首富从地摊开始

520农民

首页 >> 首富从地摊开始 >> 首富从地摊开始全文阅读(目录)
大家在看重生官场:从京都下基层权利巅峰 绝对权力:我就是靠山 开局停职?我转投市纪委调查组 四合院的钓鱼佬 我的美人师父 官场宏图 四合院:从采购员开始的幸福生活 我在四合院里有小院 四合院:开局捅娄子,秦淮茹急了 四合院之合家欢乐 
首富从地摊开始 520农民 - 首富从地摊开始全文阅读 - 首富从地摊开始txt下载 - 首富从地摊开始最新章节 - 好看的都市小说

第380章 浪费体育天赋了

上一页书 页下一章阅读记录

最后几天,速度耐力练习。

1.准备活动:球类活动,各种拉长活动、协调练习。15分钟

2.踢腿,10秒快速跳绳×6组。10分钟。

3.100米、200米专项:200米、300米间歇跑或不同跑距的组合跑3-5组组合跑方案:(300米+200米+150米)×2-3组400米专项:600米、400米、300米间歇跑或不同跑距的组合跑3-5组。组合跑方案:(600米+400米+200米)×2-3组。

3.放松活动。

时间为三四天,采用中等强度,调整运动量,降低练习次数,消除疲劳,积蓄并超量恢复,迎接田径比赛。

最后几天采用高强度的训练,加强技术训练和专项素质训练,有意识地把专项素质和技术结合起来,加大训练负荷。

除此之外,还有这段时间的营养补充。

第一天训练,陈石总算感觉到重生以来,最疲惫的一天。

他也请了专业的体育训练按摩师给他舒缓肌肉,尚好了一些。

回到家里,陈石洗完澡累趴在床上,羽然看他那样子,也是心疼。

哎,估计这几晚,得让他好好休息了。

睡了一晚,第二天,陈石又恢复好了。

两位老师看到陈石状态不错,开始还担忧他,犹豫要不要减轻训练计划。

接下来几天,陈石慢慢地适应训练。

成绩不见得大幅度地提升,陈石坚持锻炼一两年,基本把自己潜力压榨完。

能提升比较明显的,就是起跑速度。

喜欢首富从地摊开始请大家收藏:(m.shuhaige.net)首富从地摊开始书海阁小说网更新速度全网最快。

上一页目 录下一章存书签
站内强推十日终焉 重回1982小渔村 我在修仙界大器晚成 史上最强炼气期 西游:从方寸山开始签到成圣 十天一天赋,成为吸血鬼的我太BUG了 诸神愚戏 重生:1977 老婆乖乖,把门打开 重生:权势巅峰 道君 敛财人生[综]. 黑欲青春 官家天下 太荒吞天诀 校花学姐从无绯闻,直到我上大学 全民巨鱼求生:我能听到巨鱼心声 官场:救了女领导后,我一路飞升 官途纵横,从镇委大院开始 我在天牢,长生不死 
经典收藏年代1960:穿越南锣鼓巷, 仕途人生 我在四合院里有小院 四合院里的悠哉日子 年代:我在58有块田 四合院之这一次肆意人生! 官路 四合院之合家欢乐 重生何雨柱离开四合院 我的1949从长白山开始 四合院:我只想当,看客 四合院:你们越激动我越兴奋 四合院:别不信,我比禽兽还禽兽 四合院,开局坑了棒梗 重生何雨柱,开局清醒 四合院:我有一个抽奖倍增系统 四合院:开局两个海南岛 四合院:悠闲种田人生 四合院:许大茂的逍遥道 官场:救了女领导后,我一路飞升 
最近更新高冷女总裁追夫火葬场 山野之最牛村长 开局捡漏天价帝王绿,冰山总裁为我倾倒 替人送情书,竟被校花缠上了 辐射!辐射! 药王山下守山人 被迫给美女总裁当保镖 全民领主我能让万物进化 重生1958:我带全村吃香喝辣 我的身份曝光后,出轨前妻跪求复婚 出狱后离婚,妻子后悔不已 重返70年代:我狩猎养活妻女 塌房?我都成废墟了还怕塌房? 重生1959:从巡山员开始发家致富 重生1976:开局赶山打猎养活家 巅峰神豪传 前妻PK前女友,我在一旁喝大酒 西北风云:六兄弟征程 高武:体内有个撸铁馆,肉身成圣 觉醒吧!异能之黑暗终结者 
首富从地摊开始 520农民 - 首富从地摊开始txt下载 - 首富从地摊开始最新章节 - 首富从地摊开始全文阅读 - 好看的都市小说