让踝关节作为身体与地面接触的直接部位，在维持平衡中发挥关键作用。
当身体出现重心偏移时，踝关节通过快速调整跖屈和背屈力矩。
改变脚掌与地面的接触角度和摩擦力，从而纠正身体姿态。
膝关节和髋关节则通过调整屈伸角度和旋转力矩，维持身体的整体平衡和稳定。
其后开始负荷分配与交替发力。
在百米后程，三关节周围肌肉群通过合理的负荷分配来延缓疲劳。
不同阶段各关节主导作用不同，起跑和加速初期，髋关节的臀大肌、髂腰肌等大肌肉群产生强大力量，使身体获得初速度，此时膝关节和踝关节辅助。
随着速度增加，膝关节周围的股四头肌、腘绳肌等逐渐承担更多做功任务，进一步提升速度。
就比如现在。
博尔特的膝关节周围的股四头肌、腘绳肌。
踝关节开始进入更多的分担位。
踝关节的小腿三头肌等发挥关键作用。
通过快速跖屈产生爆发性力量维持速度。
这种负荷交替使各肌肉群有时间恢复，减少乳酸堆积。
让博尔特在比赛中，处于不同阶段肌肉群的发力顺序和程度不同。
就有效避免了单一肌肉群过度疲劳。
眼下博尔特这里做的，就是米尔斯想要看见的。
髋关节在蹬伸时产生的力矩通过骨骼和肌肉的传导，有效被膝关节和踝关节利用，转化为向前的推进力，而非消耗在关节的摩擦或不必要的肢体振动上。
同时。
肌肉的募集方式也因三关节的协同作用更加合理，快肌纤维和慢肌纤维在不同阶段按需求有序参与工作，提高了能量利用效率，延缓了因能量过度消耗导致的肌肉疲劳。
博尔特落地后，基于百米后程，地面反作用力和身体重心变化频繁，他的踝关节开始快速感知并做出反应。
比如跑着跑着当身体重心向前偏移时，踝关节增加跖屈力矩，使脚掌更有力地蹬地，防止身体前倾摔倒。
比如跑着跑着若重心向后偏移，踝关节则通过适当的背屈来调整，保持身体稳定。
这种精细调节能力基于踝关节周围丰富的本体感受器，能实时监测关节位置和运动状态，为神经系统提供反馈，进而精确控制肌肉收缩来维持平衡。
博尔特自己是不理解这些东西的。
可是米尔斯知道啊。
他在看了苏神不少论文后，也和卡特的团队一样。
慢慢从里面开始吸收精华。
补充自己的知识层面。
优秀的教练基本上都会这么做。
这是很正常的事情。
不然他担不起原本时间线上最强主教练的称号。
砰砰砰砰。
砰砰砰砰。
博尔特主动髋关节的屈伸和旋转运动。
这有助于调整身体的侧倾和前后晃动。
极速过去后，速度无法继续提高。
他的膝关节则通过调节屈伸角度，配合髋关节的运动，同时保证腿部的支撑稳定性。
尤其是进入更深的后程后。
博尔特一般速度要开始下滑了。
这时候，他居然当身体因疲劳出现晃动时，调动髋膝关节通过微调关节角度，使身体保持正直。
以此减少能量损耗在维持姿态上。
保证更多能量用于向前推进。
通过米尔斯的训练。
博尔特在百米后程，尽管身体疲劳，但神经肌肉系统能凭借这种自动化的三关节运动模式，高效地完成复杂的动作。
大脑只需发出简单的指令，三关节就能按照已形成的神经通路和肌肉记忆进行协同运动。
这也是最符合博尔特的方式。
这种自动化的运动模式减少了神经中枢的负担，使博尔特能更专注于保持速度和调整节奏，同时也提高了运动效率，减少因神经调节不及时或不准确导致的能量损耗和动作变形。
不需要理解那么多。
不需要原理。
也不需要其余的复杂认知。
就是跟着米尔斯做就行。
这。
也是博尔特最喜欢的方式。
依靠身体去调动。
依靠本能去学习。
依靠天赋去掌握。
这一幕除了博尔特。
其实换个人还真没有什么可能能搞定。
也就是他。
身体天赋和本能悟性爆炸。
才能够在不用理解这么复杂的情况下，甚至不需要理解原理的情况下做到这一切。
可这有一个问题。
那就是不可复制。
这就是他和苏神的不同点。
这个时候，博尔特自己在大风的加持下，第一次感觉到自己的后面有点越跑越快的感觉。
说越跑越快肯定是夸张了，因为谁过了极限点，都是降速的过程。
但是这个降速的感觉。
却比以往都来的小。
就这么一点点变化。
让博尔特整个人的感觉异常的好。
再借助风势，整个人的追赶速度越来越快。
甚至他有些跑得兴奋起来的感觉。
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