“滴滴滴滴哒哒哒哒哒哒！”
六点四十五，闹钟准时响起。
沈凡噌的一下翻身起床，眼疾手快地关掉了闹钟。
他去卫生间招了一把冷水洗脸，让自己清醒了许多。
换好运动服下楼，发现沈清然已经在一楼了，他挑挑眉，对小弟的态度很满意。
两个人喝了点温水补充水分，做了十分钟拉伸，感觉自己身上的血液已经运转起来了，浑身发暖，看了眼终端，七点整。
这里虽然是荒山野岭，但是早晨清脆的鸟鸣和植物特有的清香无疑是一个天然的氧吧，他们沿着小路一路慢跑，感受着晨间微凉的风带着植物的芬芳拂过脸颊，带走运动的热意。
两个人一路无言，只有树上叽叽喳喳的鸟鸣和两个人微喘的气息相互交杂在一起。
渐渐的，时间过去大半，两人身上都渗出一层薄汗，打湿了衣肩。
虽然带着魂力穿越过来，在这个世界上他应该也算是一个精神力极高的人了，但奈何原身的身体素质实在太差，沈凡已经感觉有些喘不上气，力不从心了。
他的呼吸变得急促，步子慢了下来。
沈清然注意到，也放慢了步伐，配合沈凡的速度。
沈凡侧头看着沈清然除了脸颊因为运动发红其他依旧没事的模样，甚至连气息都没有急过一点，他感受到了地位的威胁。
小弟之前偷偷锻炼了，但这不是他比不过小弟的理由。
他的胜负欲上头，为了不被小弟比下去，咬紧牙关把速度提到之前的速度。
沈清然速度不变，劝道：“凡哥，锻炼也要循序渐进。”
知道小弟是为了照顾他，但是他更不想被看扁，硬是一声不吭闷头往前跑着。
沈清然见他没有听劝，便跟上了他的速度。
终于熬过了一个小时，沈凡像一条刚被捞起的溺水的狗一样大口大口地喘着粗气，衣服已经被汗湿了大半，豆大的汗珠顺着脸颊往下滴，滑到下巴落到了衣领深处。
为了争这一口气，他几乎快要呼吸不过来。
此时此刻，他满脑子只有一句话——听人劝，吃饱饭。
小弟说得对，锻炼需要循序渐进。
原身之前做过的最大的锻炼就是练交谊舞，哪能一下子就承受高强度训练呢。
沈凡缓过来，明白了一个道理。
争强好胜不可取，最终伤害的只有自己的身体。
等他的身体素质锻炼好了，再跟小弟一较高下吧。
沈凡瘫在沙发上，一动不想动，早餐还是沈清然做好了端到他面前的，就差喂他吃了。
沈凡休息了一个小时，感觉自己的精力恢复了一点。
爬起来继续九点的体能训练。
古堡的四楼是一间极大的训练室，里面有很多训练器材，但也有几块很空旷的地方，从痕迹上看，是什么巨型的重物常年放置在这里的结果。
训练室很科技化，每隔一个房间的大小就会有一块透明的虚空屏幕横在中间，像终端的屏幕一样。
可以连接星网，沈凡找了一个健身的跟练视频，点击播放。
男博主是一个肌肉型A，黑色紧身健身服包裹住波澜壮阔的肌肉，沈凡艳羡的眼神停留几秒，心里定下了这个目标。
沈清然的目光在他和男博主之间打转几秒，忽然意识到一件事——沈凡喜欢并且想要变成这种牛蛙身材。
毕竟沈凡的游戏形象也是一个高大魁梧的健身牛蛙。
沈清然不敢再想，一个信息素是草莓奶昔味的包子脸omega的身体是一只魁梧牛蛙。
他皱眉，意识到了问题的严重性。
而沈凡已经开始跟着视频训练了，他瘦弱的手臂举着30kg的哑铃，整张脸都在用力，脸肉微微颤抖着。
这一幕落在沈清然的眼里，已经变成了牛蛙变身的前摇。
他不能接受。
他只能接受沈凡练出八块腹肌，仅此而已。
沈清然的眼色变了又变，如有必要，他一定会阻止牛蛙的变身。
“喂！愣着干嘛，快锻炼！”
沈凡抬眼看了沈清然的方向一眼，发现小弟竟然愣在原地偷懒，立刻出声提醒。
沈清然的思绪回笼，他默不作声地走到龙门架那里，做起了高位下拉。
跟着男博主做完一轮，沈凡已经大汗淋漓，在十分钟的休息时间，浑身的肌肉已经无比酸痛，手都快抬不起来。
反观自家小弟，气定神闲地靠着器材喝饮料。
他的胜负欲腾地一下又起来了，感受到肌肉的痛意，瞬间又压了下去。
君子争霸，十年不晚。
十分钟很快过去，他继续跟着男博主健身，动作肉眼可见的迟缓，他思考一瞬，决定换一个轻松一点的健身跟练视频。
仅仅一个上午，他已经累成了死鱼。
甚至还是沈清然把他背回房间的。
沈凡瘫在床上，差点感受不到四肢，他闭上眼睛，饭都没来得及吃就累到昏睡过去。
沈清然把热好的面包和牛奶放到沈凡床头，就回到了自己的房间进行午休。
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