太宰治在《人间失格》中写下一句话：
“我的不幸，恰恰在于我缺乏拒绝的能力。”
深以为然。
人生最大的痛苦是什么？是不懂拒绝。
一切关系中的烦恼，皆源于此。
在社交中：
你不懂拒绝，面对他人的无理要求，一而再再而三选择退让；最后你发现，你的退让非但没有换来尊重，却成为对方变本加厉的源头。
在爱情中：
你不会拒绝，伴侣会一再地榨干你，利用你，直到你失去利用价值后，把你丢弃。
在家庭关系中：
父母不会拒绝，无条件接受孩子的一切请求，或许会养出“贪得无厌”的子女。
子女不会拒绝，面对父母的任何要求都没有勇气反抗，或许会养成“讨好型人格”，一辈子没有自己的主见，活在父母的“掌控阴影下”。
学不会拒绝，我愿称之为人生痛苦的根源。
-01
不会拒绝的人，有哪些表现？
第一：即使对方的请求不合理，你也不拒绝
学生时代：
室友每次都要你帮忙带饭，最过分的是，每次帮忙带饭，零钱他都不愿意给你，每次都要占便宜。
尽管你心中不愿，可下一次你还是接受了他的带饭请求。
工作之后：
不属于你职责内的事情，同事却总是麻烦你。
今天要你帮忙加班，明天让你帮忙做ppt，后天让你帮忙分担责任。
一而再，再而三地试探你的底线，可你还是接受了。
爱情中：
伴侣一次次给你提出无理要求，一次次试探你的底线，一次次伤害你。
可最后，你还是无法拒绝他带给你的伤害，选择原谅。
第二：委屈自己，成全他人
不会拒绝的人，身上有着很明显的“讨好型人格”特征。
常有的想法是：
“只有我兢兢业业，积极主动地帮助大家解决难题，不拒绝每一个请求，大家就会喜欢我。”
于是，在任何关系里，你都是“委屈自己”的角色。
委屈自己，伤害自己的利益，成全他人。
你成了绿叶，而对方却是惊艳众人的“花儿”。
第三：即使被伤害，也不愿意跟对方产生冲突
对方都踩到你头上了，可你还是不愿意反抗，任由委屈和屈辱降临到你身上。
你总是劝自己：忍一忍风平浪静，退一步海阔天空。
可你等来的，并不是岁月静好，也不是别人的尊重。
你等到的是对方得寸进尺，理所当然地伤害你。
-02
你为什么学不会拒绝他人？
1、拒绝会让你产生“愧疚感”
举个例子：
你出去逛街，逛景区，然后看到一个乞讨者跟你要钱。
尽管你一眼就看出来，他是装的，但你出于同情心还是给他几块钱。
你之所以不拒绝，是因为拒绝会让你产生一种“愧疚感”。
“我拒绝了他，有愧良心”
“我拒绝他，心里会不好受”
实际上，这就是心理学上的“投射效应”。
你将内心中的同情，善意，转移到对方身上。
或许，你的同情感，只是来源于一些影视剧、书籍以及你自身的经历。
2、担心拒绝之后，会让他人反感你
每一次想要拒绝对方时，你心中都会想：
“我拒绝了他，他会不会讨厌我？”
“我不帮他，万一他不跟我相处了怎么办？”
“我拒绝他，他会不会在别人面前说我坏话？”
“拒绝他，他会不会背后伤害我？”
这是大多数不懂拒绝的人，内心中的真实想法。
实际上，这种心态源于成长环境中性格的塑造。
比如说：
在你成长的过程中，你的每一次请求，都遭到父母的拒绝。
久而久之，你就不敢跟父母提出请求。
而面对父母的要求，你总是“接受”，因为不管你是否拒绝，父母都不给你反抗的权利。
于是，你就养成了这种不会拒绝，甚至有些讨好的性格。
本质上来说，这类人也属于“低自尊人格”。
常常把自己的姿态放得很低，潜意识里抬高他人的地位；
总是以讨好，服从的方式，跟对方相处，无论是社交还是爱情。
3、打造人设
还有一类人，之所以不会拒绝，是因为他在打造人设的过程中，将自己塑造成了“老好人”角色。
心理学上讲，自我暗示的力量是强大的。
你如何暗示自己，如何要求自己，并且依据这种暗示去做某些事来证明。
最后，你就真的成为了那样的人。
开始时，你不拒绝他人，是想要提高你在大家心中的好感度或威望。
久而久之，你发现自己竟然养成了这个习惯，一旦拒绝别人，那种反差感让你心中不舒服。
而且，在收获对方敬佩，善意或者感激的行为举止时，让你内心有着强烈的成就感。
其实，这就是打造人设。
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