一女孩的碎碎念

马琳淋

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第十六章 健康地活着

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分享下南叙先生前天在公众号里面说的话,详情如下:

这世界没有什么比健康更重要,身体好才是一切的本钱。

1.不要熬夜:一天的睡眠少于4.5或高于小时,死亡率是会明显增高的,熬夜真的能跟猝死划等号,还有国家心血管病中心报告显示,我国每年约有54万人是因心脏性疾病而猝死。

2.不要放弃运动:有研究表明,坚持跑步的人有助于延年益寿,过早死亡率下降约40%,还有《财富》500强公司的首席执行官中,找不到一个体重超标的人。

3.不要管不住嘴:偶尔吃一次口味重的垃圾食品没什么,但长期这样,会严重到引发各种疾病,并会威胁生命!

4.学会休息!

很感谢南叙先生的分享,正是因为他每次的分享,都能让我产生些许的变化,而这次的分享,让我决定了要健健康康地、好好地活着,该休息的时候就休息,也要挤出时间去锻炼,我打算待会就从网上买个羽毛球拍的组合,每天带着妈妈打打羽毛球,即使我过一阵子复工了,我爸爸在家的时候也可以跟我妈打打羽毛球,跟我妈一起锻炼身体,我还打算从今天开始,真的去调整我的作息,真的做到早睡早起,还有天气晴朗又心情好时就出去跑跑圈,并且准备每天吃一个水果,我还记得有一个从初中就知道的说法,一天一苹果,疾病远离我。

最重要的就是学会使用煤气灶,谁让自己家穷,只有一个蒸锅呢?【摊手】要想学会做饭,要想给爸爸妈妈做饭,一定要搞定这个煤气灶,还有学会在市场里能像爸爸一样买物美价廉的饭菜【加油】

一定要努力坚持下去啊

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