科目：单个军人徒手队列动作。
内容：稍息立正，跨立立正，停止间转法。
要求：同志们严肃认真，听清指挥员口令，动作整齐一致。
以上要求，同志们是否清楚！”
新兵们齐刷刷立正，大声道。
“清楚！”
“稍息！”
“讲一下！”
新兵再次立正。
“稍息！”
郝成斌喊完，终于放松了身形，在队伍前后背着手巡游起来。
“队列训练的开场白，很繁琐，是让你们懂得队列纪律的庄重和严肃！
今天上午的内容！稍息立正，跨立立正，停止间转法，都涉及立正！
立正，就是恢复军姿！
动作要领，昨天已经讲过！
当听到‘立正’的口令后，两脚跟靠拢并齐，两脚尖向外分开约60度！两腿挺直，两膝内侧夹紧！夹紧！”
郝成斌解下腰带，捏在手里，一会点一点这个的膝盖，一会动动那个的肚子。
“小腹微收，自然挺胸！
…小不点，含着胸干什么？你有奶了？要喂孩子？还是地上的蚂蚁里面有你的亲戚？”
大家憋笑。
“笑！一会谁笑，我让他单独上来做！
上体正直，微向前倾！
身体重心大部分落于前脚掌，两肩要平，稍向后张，两臂下垂自然伸直，手指并拢，自然微曲，大拇指尖贴于食指的第二节，中指贴于裤缝线！
头要正！颈要直！口要闭！下颌微收，两眼平视前方！
军人出行，为什么容易让人认出来？
三个型！
壮硕的体型！精悍的发型！挺拔的身形！
第三个形，是形态的形！站军姿！就是培养你们的形态！
我们更喜欢叫做姿态！这个词，能体现出军人的骄傲！”
方淮一边听着郝成斌的念叨，一边身体紧绷，默默感受着各个部位，器官的不同，拟定以后的身体强化顺序。
心脏强化以后带来的好处是很明显的，除了早上跑步轻松了一些，他的精神明显比以前更好了，呼吸也更顺畅。
当然，也有戒烟的原因，没大量抽烟以后，以前每天早上起来咳痰都减少了。
腿…有点乏力，站久了还挺疼的。
新兵团的基础体能科目有：单双杠，三公里，百米。
基础训练：俯卧撑，仰卧起坐，蹲起。
下队后强化：单杠多了二练习，三公里变五公里。
搞定这些，其实也就差肺，腿，和握力了，体力方面，如果没有系统奖励，他就自己练，有了内脏强化，带动身体机能应该不难。
方淮正出神，膝盖后关节处忽然被人顶了一下，他赶紧发力往回顶，但来不及了，腿往下弯了一些。
后脑勺立马挨了一个爆栗。
郝成斌严厉地声音同时开始大声轰炸他的耳朵：“训练的时候，不要走神！否则，就会像这样！”
大家看到方淮都挨了一下，顿时感觉平衡了许多。
方淮也不是不会犯错嘛！
太子犯法，与庶民同罪！
不知不觉，新兵们已经认同了方淮的“大太子”地位。
唯独姜鹏，觉得自己至少是个有资格篡位的亲王。
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