春物:开局向雪乃求婚

浅沫冷心

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第48章 训练

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“首先,根据户冢同学的描述来看,你最缺乏的是肌肉的力量。”

雪之下雪乃双手抱胸,一点点的分析着。

“所以,首先要做的就是训练户冢同学全身的肌肉力量。肱二头肌、三角肌、胸肌、腹肌、外斜肌、背肌、大腿肌……这些都需要得到充分的锻炼。俯卧撑,仰卧起坐,跑步,平板支撑……总之,这些都要进行训练;至于训练的力度……你先试着做到快要死掉的程度看看吧。”

“喔喔!小雪说的好有道理啊……等等?快要死掉的程度???”

由比滨结衣瞪大了眼睛,一副不可置信的样子看着雪之下雪乃。

“没错。肌肉受伤后会进行自我恢复,训练之所以可以锻炼肌肉,就是因为,肌肉每次在强烈的运动下被撕裂,然后在修复的时候构建出比以往更加强韧的纤维……换句话说,只要你练到快要死掉的程度,你的肌力就可以一口气提升一大截。”

“呃……我们可不是超人啊……”

“虽然不会立刻长出肌肉,但是为了提升基础代谢,这种训练还是非常有用的。”

雪之下雪乃淡淡的说道。

“基础代谢?”由比滨结衣闻言歪了歪脑袋,“那是为什么……?”

“简单来说就是让身体变得更容易适应运动了。”浅川缘一笑眯眯的帮雪之下雪乃解释道,“只要基础代谢可以提升,那么我们的身体就会更容易消耗热量,使得我们的身体更加强壮,健康。”

“准确的说,是提升能源的转换效率。”

雪之下雪乃补充了一句。

由比滨结衣听完后似懂非懂的点了点头,但很快,她的眸子陡然亮了起来。

“容易消耗能量……也就是说那样子可以变瘦咯?”

浅川缘一思考了一下,基础代谢的提升,不仅是锻炼时能量的更容易消耗,日常呼吸和消化的时也会提升一定量的热量消耗速度。

所以,的确可以达到瘦身的效果。

“嗯……这么说也没错。”

浅川缘一的点了点头,肯定了由比滨结衣的话语。

而由比滨结衣听完后眼睛亮的快要发光了。

她转过身,期待的看着户冢彩加,语气有些激动,“小彩,我也陪着你一起吧!”

“啊?哦……好。”

户冢彩加点了点头。

随后两人就开始做起了训练。

先是绕着网球场跑步。

总武高的网球场是国际标准的规格。

一圈大概一百多米。

所以雪之下雪乃给户冢彩加他们设定的目标是先跑上个三十圈。

“呼……哈……呼……哈……”

“哈……嗯……呼……呵……”

户冢彩加和由比滨结衣绕着网球场匀速跑步。

一圈一百米看起来挺短的,但是三十圈加起来也有三公里了。

更何况现在已经快要步入夏季,中午的天气也比以往要热一些。

户冢彩加和由比滨结衣两人跑了十多圈后已经大汗淋漓了。

“哎,这就是青春啊。”

浅川缘一看着两人再不远处挥洒着汗水,心中不由得一动。

然后一把拉起身边摸鱼的比企谷八幡,笑眯眯的说道;“八幡,我们也享受享受青春吧!”

说完,他就拉着比企谷八幡一起加入了跑步的行列里。

“喂喂喂!跑步算什么享受青春啊!!!!”

一时间,比企谷八幡的惨叫响彻整个网球场。

很快,三十圈跑完了。

浅川缘一因为平日里也坚持锻炼的缘故,所以他虽然跑得比户冢彩加他们晚,但却是第一个跑完的。

第二个是比企谷八幡。

虽然比企谷八幡平日里看起了丧礼丧气的,但是他的运动底子还是有的。

再加上他是男生,体力如果比女孩子还弱的话那就太丢人了。

紧随其后的是户冢彩加。

户冢彩加身为网球部的部长,体力自然也是不错的。

但是比不上浅川缘一,跑完后看起来已经有些虚脱了,双手撑着膝盖,不停的喘着粗气。

而由比滨结衣则是最后一个跑完的。

一跑完她就双腿一软跌坐在了地面上。

此时的由比滨结衣看起来满脸通红,一张俏脸上全是汗水,水润的唇瓣也有些苍白。

看起来平日里也不是经常锻炼的人。

“刚跑完步不要立刻坐下哦,对身体不好。”

浅川缘一将由比滨结衣扶了起来,他看起来到没有多大的事儿,就只是流了一些汗而已。

三公里对于浅川缘一来说还是很轻松的。

随后,浅川缘一搀扶着由比滨结衣走到了比企谷八幡的身边,让由比滨结衣靠在比企谷八幡的身上休息。

“喂……为什么要靠我身上??”

少女如幽蓝的清香混杂着汗水的味道涌入比企谷八幡的鼻尖,他的脸顿时一红。

“哎呀,八幡,让人家靠靠也不会怎么样嘛。”

浅川缘一笑眯眯的说道。

“……那为什么不靠你身上?”

“雪乃不让啊。”

浅川缘一摊了摊手,理直气壮的说道。

“……”

比企谷八幡张了张嘴,最终无话可说。

也只能老老实实的站在那里让由比滨结衣靠在他身上休息。

而由比滨结衣呢则是低着头,没有说话。

她已经没有多少力气反驳了。

俏脸红彤彤的,也不知道是因为害羞,还是因为剧烈运动所致。

“辛苦了。”

雪之下雪乃拿着一瓶水走到浅川缘一身边,递给了他,然后拿出一张纸巾轻柔的帮他擦拭着汗水。

“这有什么辛苦的。”

浅川缘一接过水,打开瓶盖喝了一口,然后对雪之下雪乃轻轻一笑:“有雪乃在身边,我干什么都不会觉得辛苦!”

雪之下雪乃闻言俏脸一红,嗔怪的瞪了他一眼:“油嘴滑舌的,好好喝你的水。”

“嘿嘿嘿……”

“浅川同学和雪之下同学的感情真好呢。”

一旁,户冢彩加来到了比企谷八幡的身边,看着两人的打闹,不由得感慨了一声。

“毕竟是青梅竹马嘛……”比企谷八幡摇了摇头,“就是狗粮吃的有点撑……”

“青梅竹马啊……”户冢彩加闻言赞叹了一句,眸子里满是羡慕的神色,“真好啊……”

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