石花菜繁殖方法主要有营养繁殖和孢子繁殖，营养繁殖较复杂，多采用孢子繁殖。
石花菜主要含琼胶、钙、镁、钾、钠和多种无机盐，多糖类等成分。石花菜味甘咸，性寒滑，具有润肠通便、益智健脑、美容养颜的功效。
1、润肠通便：石花菜能在肠道中吸收水分，使肠内容物膨胀，增加大便量，刺激肠壁，引起便意，所以经常便秘的人可以适当食用一些石花菜。
2、降脂降压：石花菜含有丰富的矿物质和多种维生素，尤其是它所含的褐藻酸盐类物质具有降压作用，所含的淀粉类硫酸脂为多糖类物质，具有降脂功能，对高血压、高血脂有一定的防治作用。
3、补血补钙：石花菜含有高铁、高钙、高镁，比较容易被人体吸收，可以帮助儿童成长、女人补血以及防止老人骨骼疏松等。
4、美容养颜：石花菜中的胶原蛋白是一种可以改善皱纹、黑斑现象，更有排毒之明显效果的物质，如果女士想要美容，不妨吃石花菜。胶原蛋白对于肌肤的保水性、紧缩性及弹性等的加强更有明显功效。
5、益智健脑：石花菜的锌含量是海带的3.5倍，裙带菜的6倍，紫菜的1.5倍。锌也是人体重要的微量元素，缺锌可引起人体内一系列代谢紊乱，生理功能异常，生长和智力发育障碍，故常食用石花菜有益智健脑的作用。
6、轻身减肥：石花菜其主要成分为多糖、纤维素和矿物质，而蛋白质和脂肪含量非常低。如果从蛋白质和脂肪含量看，石花菜的食用营养价值极低。但如果换个角度看，石花菜又是一种不可多得的优质保健食品。而且食用高膳食纤维食物容易产生饱腹感，如果要减肥，这是一个不错的选择。
7、清热止咳：石花菜可以用于肺热导致的咳嗽，比如咳嗽、干咳、咳嗽吐黄痰等病症，也可以用于肺结核的久咳不止。
8、消肿利水：石花菜也可以用于肾炎出现的水肿，也可以用于烫伤、烧伤、跌打损伤、筋骨疼痛这样病症的治疗，另外也可以用于各种痈肿毒、疮疡的治疗。
食用方法:凉拌石花菜泡发后可作凉拌菜，凉拌时适当添加姜末或姜汁以缓解寒性。 制成冻:将石花菜加水熬煮成汤汁后过滤，放在冰箱中冷藏成冻，再切成块加冰水或糖即可食用。经常食用可以使肌肤的油脂分布趋于平和，不易长痘。
做汤:石花菜去根洗净后切成丁备用，加入适量鸭梨丁、冰糖和水一起熬制，熬至石花菜溶化后即可食用。石花菜汤甜润可口，具有养阴清热、润肺止咳和解毒的功效。
这是自己在海里最大一种收获，石花菜是一种营养丰富的美味海菜，也是药草植物中的一员。
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