白女士露出了困惑的神情，“请问这个呼吸方法，具体怎么做可以描述一下吗？”
“具体就是，找到自己最舒服的姿势，躺着也行，坐着也行，站着也行，只要能让脊柱尽量伸展开的姿势就行，然后注意力只放在呼吸上，吸气的时候鼓腹，呼气的时候收腹。体会每次吸气，尽可能地送新鲜空气到腹部最深处；每次呼气，则尽可能排出体内的浊气。”
白女士尝试说出自己的理解：“就是慢的深呼吸是吧？”
为了避免理解不到位，李欣再次解释：“也可以这么说，不过，重点是要将关注点放在自己的呼吸上，让自己的大脑放空，才好去体会身体在呼吸过程中的感觉。如果您听过产前培训里讲的“拉马泽呼吸法”，那在动作上来说，它就是腹式呼吸，动作是一样的。”
“哦哦，就是这一个呀！我听过的，谢谢小李老师。”
李欣：“哈哈，不客气，如果能在腹式呼吸的时候，去感知自己的身体状态，然后坚持做这个的话，那它不光对产前睡眠和生产时有用，对产后恢复也很有用的。
因为产后腹部肌肉需要恢复，又不适合太剧烈的运动，那在坐月子的时候，就可以每次睡前、刚睡醒时，都坚持做腹式呼吸，躺着就可以锻炼到腹肌。我生了俩娃了，因为坚持做腹式呼吸，每次都是满月左右就收掉小腹了！”
白女士露出了羡慕的笑容，“这么棒？我说呢，看你的身材跟小姑娘一样，完全看不出来已经是两个孩子的妈妈了！”
李欣看她东一个问题、西一个问题问得挺散乱，也只好继续顺着她问：“请问您还有什么问题要咨询呢？”
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