上午的训练结束后，队员们都纷纷跑到食堂吃饭。已经是下午一点了，食堂的阿姨们都等在那里，看着狼吞虎咽的女排队员们，阿姨们很是感慨。
“慢点吃慢点吃，还有很多呢！”一个阿姨说道。
“你们真是辛苦，每次都是最后来吃饭的，话说陈指导最辛苦了，您多吃点。”另一个阿姨将饭盛给陈忠萍。
陈忠萍笑笑，“没事，我习惯了。”
“您要多保重身体。只要您在，女排就有希望，我相信您。”
陈忠萍听了阿姨的话，看着她们真诚的笑容，心里涌动着一阵暖流。
“谢谢您对我们工作的支持，我们华夏女排一定以优异的成绩回报您们的期待！”
就这样，紧张而又激烈的训练开始了：华夏女排的日常训练是怎么样的一个情形？想必岁数大的人都知道，自李柯任中国女排主教练开始，中国女排的训练，一直以来，都是严厉、严厉、再严厉着称。严厉到什么程度，比如，一个球没接好，那么就再接100次、200次，直到接好为止。
当然，这是李柯那时的训练方法，而现在到了陈忠萍的训练时代，陈忠萍会不会把恩师袁伟民那套搬来用呢？虽然陈忠萍有过欧罗巴联赛主教练的经历，对现代训练方法运用更为娴熟，但李柯的那套训练中的精髓，陈忠萍指导还是要用的，那就是，梅花香自苦寒来的道理，以苦为乐。
女排姑娘的训练是枯燥而艰苦的，先是半小时的热身训练和拉伸活动，然后绕场跑步十几圈，之后要么体能训练，体能训练持续三四小时，要么技战术训练或者单项训练，对于要接一传的边攻手和自由人来说，华夏女排特地安排了身强力壮的男性助教来进行扣球，势大力沉的扣球和发球往往打得队员们手上、身上、腿上青一片紫一片的。等队医给她们上药按摩后，她们还要继续接球。
除了边攻手外，自由人更是辛苦，，其他攻手练完一传防守就可以练习进攻技术甚至打对抗，而自由人年复一年保持着弯腰姿势，练习各种一传防守姿势。在国家队的这段时间里单娜、王茜、李菲都在练单兵防守。单兵防守这是一种对队员精神和体力极限进行挑战的训练项目，队员完成后常常连站都站不起来，要由队友扶着出场地。见识过白银一代的女排队员王子凌单兵防守的训练视频的球迷都说，练一次单兵防守就像过了一次鬼门关。2018年华夏队购入了发球机，助教的训练轻松了，可苦了姑娘们了：每一天就要接几百个发球机里出来的速度力量位置各异的发球，有一次单娜被发球机发出的球直接打在脸上，顿时满脸是泪。每个自由人都有被打的经历。
除此之外，这次陈指导明显加大了训练的力度，尤其对发球更是如此。发球的质量和速度决定了发球的攻击性，现代排球发球实在是太重要了，因为发球就是第一波进攻，更国都异常重视发球。陈指导规定每天每名队员都要发出一定数量高质量的发球，而且还将场地分成好几个区域比如前区、后区、左半区、右半区等，这些发球都要发在规定的区域里。没有达标就要重新来一次，如果谁最后一个还没完成指标，其他队员都要围成一圈“围观”她！想想看这是多大的压力呀！
进攻同样如此，每天都要完成一定量的战术球，如边攻手的加塞、交叉、双背飞等，副攻的平拉开、背飞、时间差、背错等，这不仅仅对于攻手有很大的要求，（因为很多边攻手不擅长战术球，比如戚梅等，因此她总是最后一个完成任务）而且对二传也是很大的要求。（二传要试着和不同攻手搭配，要适应她们的不同的扣球时速、节奏、高度等）
除此之外，队员们的日程表也安排地满满的：除了每天的训练，每天晚上要么队医给队员们治病，要么组织看录像学习研究其他国家的技战术特点和重点进攻人。
就这样，紧张激烈的训练持续了一个多月，时间很快来到了2020年的四月。这天，陈指导在训练完将队员们聚集在一起，和大家宣布了一个消息：“孩子们，咱们已经训练了一个多月了，大家的优缺点我也看在眼里，大家的进步也很明显。不过有句话说的好：是骡子是马要拉出来溜溜。咱们练得再多，也需要在比赛中实践啊！所以眼下就有一个机会。”
她顿了顿继续说：“马上四月底有个瑞士女排精英赛，而五月中有亚锦赛。这两个比赛都是很好的积累经验的机会，到时候我会根据不同阵容挑选不同的球员去参加比赛。基本上每个人都有机会。”
“原来又要比赛了！”钱盈盈说道。
一旁的薛敏解释：“瑞士女排赛每年都举办，听说这次主办方下血本了，加大了奖金的投入，听说很多强队都会来。尤其是现在世界排名第一的巴国也会派队员来参加，就不知道是主力还是替补。而且这次瑞士女排赛对于有志于奥运预选赛的队伍来说可是练兵的好机会。因为毕竟奥运预选赛在五月中举行。”
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