1，全身+中脉呼吸法，修炼肉体，修炼能量。精气能量:作用于物质界和准物质界，
也就是肉体和能量体（以太真炁体等）。
（1）姿势打坐，站立，躺着，走路，做事情都均可，行走住卧都可以，修行人需要锻炼一心二用的能力。
（2）意念中脉链接天地能量，意念上吸宇宙能量从上丹田（头顶—百会穴）吸到双脚涌泉穴（脚底）。
意念下呼地球能量从双脚涌泉穴到上丹田（头顶—百会穴），上下循环全身，让能量充满全身。
注：也可以反过来呼吸：下吸地球能量吸上来，呼时宇宙之气光柱从头顶下来全身。
看自己呼吸习惯。
（3）过程中意念能量压缩至全身。
（4）意念可强可弱，意念越强，越集中，能量越强烈，呼吸时吸收能量可自然呼吸，也可深呼吸，也可快速呼吸。
（5）纯意念循环→自然呼吸时：我是聊天说话，做事的时候，将意念放在呼吸上，跟随自然的呼吸节奏惯性，意念跟随呼吸上下呼吸能量至全身，过程意念压缩能量。纯意念循环。
配合肉体动作→深呼吸：无事空闲时做，深呼吸，意念上吸能量压缩到全身，5秒左右，再下呼至全身，过程意念压缩能量。
持续快速呼吸：无事空闲时做，意念同样跟随呼吸惯性，上吸下呼能量至全身，过程意念压缩能量。快速激活能量阳气。
以上时长自定，随时随地可做，习惯后，一心二用。
（6）目的：提升丹田能量，肉体能量/气血等，进行肉体筑基，达到寒暑不侵，百病皆除，体内五脏六腑毒素排净。
练完后：身体发热，双手都发红的，肉体气血提升很明显，可以提升自身能量/阳气。
常态：每天早上起来都精力充沛，精气神足，无精神困倦，无身体疲倦感。（除非有特殊情况，如往世潜意识业力爆发。）
出神：每天晚上都有充足的能量自然出神，神足自出，见天界之光，脱离肉体，进入高维。
除了修炼提升肉体能量，也要锻炼提升，配合能量提升，每天走路，跑步或者俯卧撑，深蹲等运动，锻炼时配合：锻炼可增强能量的意识，也可提升肉体能量/气血。
走路时跑步时：中脉链接天地能量，内心保持感恩/尊重地球母亲，和宇宙。
你爱它们，它们也会同样爱你，回向给你能量，意念链接地球能量从脚底冲上来，宇宙能量从天上灌下来，上下循环，会越走越轻松，可以让腿部经脉更加通畅，腿部经脉通时，打坐时盘腿，没任何不舒服，非常轻松，很自然。也可专注腿部。
做俯卧撑时：意念双手链接地球能量，双脚链接地球能量，意念进入全身，然后边做边感受能量进入全身。
做深蹲时：专注腿部，让地球能量从脚底冲上来进入下丹田，锻炼时气血活跃，能量活跃，吸收能量更容易让经脉更加通畅。
全身呼吸法练习效果：一开始有感觉可能是局部，而且可能不明显，慢慢明显了，然后全身，这就是连接到全身了，下一步就是不断深入稳固便可，链接的宽度与深度，能量通道越来越大，经脉越来越通畅，然后效果越来越好，越来越明显。
能量管道越大=恢复能力强，能量输出输入也大。
2，中脉七轮呼吸法：中脉链接天地能量，也可上吸宇宙能量至海底轮，下呼地球能量至顶轮，中脉七轮能量循环+强化+平衡，意念强化侧重点不一样而已，同样轻吸轻呼就好，也可以强吸强呼，但不要持续太久，主要吸收能量的意念强弱，习惯后，一心二用，注意呼吸的惯性，随时随地可练。
也可以反过来呼吸：下吸地球能量吸上来，呼时意念宇宙之气光柱从头顶下来全身。
（PS：有人说练中脉七轮呼吸法导致头晕晕的，这是因为能量从海底轮冲到头顶，下丹田气血不足，头重脚轻的原因，呼吸时，慢，意守下丹田，意念着于腹部，重点强化下丹田。改用腹部呼吸法就好，或者意守全身，静观感受全身能量，让身体放松，跟随能量自动发酵。感受能量，放松自己即可！）
3，天地能量=我，我=天地能量，合一。
没此天地概念可转成:宇宙能量=我，我=宇宙能量，合一。
然后意守全身，保持此意识状态，躺着闭目养神或者静坐，把自己当成天地能量，自己就是能量体。
意识会自动链接天地能量流，能量光拉扯进身体，一切自动的。
重点在:保持意识状态，稳定持续。随后内观看到天地无数能量流。
很多能量通道链接着自身，如水一般进入身体，滋养和强化，天地能量包围全身，能量流上下贯穿全身。
可以参考此图冥想状态。
以上3个方法，全身中脉链接天地能量可参考下图。
4，腹部呼吸法: （打坐+站桩+全躺+半躺都可以）
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