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第30章 进阶版军体拳热身式

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第二天早上!

还是五点钟起床晨练!

吃完早餐,就被叫到训练场!黄泉教官站在那里等我到来,然后开始为我演示!

黄泉教官:“我所练的军体拳属于升级版的!没有较好的身体素质,一般情况下是不会让学,我先给你演示一遍。”

我:“好!我认真看着~”

只见黄泉教官提气双手握拳

左脚前跨步

右冲拳

右脚前跨步后上,同时左手掌握右拳变右肫击顶

右拳打直下砸,同时左手从上往下按在右手腕,一起砸,两腿打直

右脚后退,双手保持下砸式回放腰间处

左脚侧踢再落地左弓步

右膝盖前顶,续小腿前踢

右脚落地,同时左手抓右手腕前右冲拳

收手左回身,左脚侧右踹

左脚落地与右脚交叉,

下盘下蹲,同时右侧身双拳以头为中心线顶冲

双拳打直向上往左画半圆,同时站直

右脚侧踹落地

右拳向下往右画半圆,双脚同时下蹲九十度

双拳向前画半圆交叉平行

到这里就结束了,黄泉教官站起身转头向我看来:“这是热身式,等你把热身式熟练了,我再为你演示攻防式!”

我回想了一遍黄泉教官的所有演示动作和细节,因为黄泉教官是为了演示给我看,所有动作都打得很慢,嗯~慢得像太极拳一样!我甚至还能感受到他的那只钢铁手臂有些不太协调,毕竟不是自己的肉身手臂嘛,这很正常。

我问道:“黄泉教官,这整套动作打下来,我怎么感觉不是很连贯协调呢?您看哈,我给你示范一下,总感觉以一个正常人的身体来练,有些不成套的意思~”

我回忆了一下整套动作,然后慢慢打出来,感觉怪怪的,一不注意就会拉伤扭伤手脚和腰!

黄泉教官看完我演练的这一遍,才接我话茬:“就是因为太不协调了,所以才不让大多数人练!连你都觉得有些不协调不连贯,更何况其他人!我相信很多人都是这样认为的,我来慢慢为你讲解一下每一个动作细节~”

我站起身走到一边,把舞台交给黄泉教官!咳咳~是把场地交给黄泉教官来分解每一个动作!

黄泉教官:“首先,这第一个动作前跨步没什么好说的,都明白是怎么回事;右冲拳,在通常情况下,我们一般都是跨步左脚出右手,跨步右脚出左手,我们身体需要一个重心,如果你同时出左手左脚或者右手右脚,重心就很不稳,身体就可能失去平衡倒地这个也不用说;接下来才是重点~”

“嗯,我想说的就是从接下来的这个动作开始不协调的!”

黄泉教官:“右脚前跨步+左手掌握右拳变右肫击顶,这个是在借助我们右脚跨步时,有一个惯性冲力,我们要把这个冲力转移到右肫击打出去,而左手则是为了稳固右手肫这个发力点!”

“对,我在这里时就有这种感觉~”

黄泉教官:“那下面的这个动作{右拳打直下砸,同时左手从上往下按在右手腕,一起砸,两腿打直}就是为了把右肫反震回来时的力再一次通过右前臂打砸出去,如果我们不用左手护住右手腕的话,可能会震伤右手!体魄差点的人,根本御不掉反震力,从而伤到关节,双脚打直是为了很好地支撑身体来承受力的反作用!”

“是这样的,体魄不好的人是真的会震伤关节~”

黄泉教官:“那我们接着分析下一个动作!{右脚后退,双手保持下砸式回放腰间处}这个就可以借力炼关节,这时我们的右脚和右手臂里面还存在反震余力,在我们活动时,利用这余力来炼我们的髋关节、肫关节和肩关节及后臂肌肉,所以会出现酸痛感!承受不住的人会拉伤身体”

“原来是这样的~!还真不是一般人能瞎搞的动作”

黄泉教官:“至于{左脚侧踢再落地左弓步}是需要我们右腰部发力,由左脚发出去,同时也会反震一部分力作用在我们的右腰部和左髋关节处,稍不注意就会震伤!”

“是这样的~”

黄泉教官:“接下来呢{右膝盖前顶,续小腿前踢}这个时候的右脚,属于一个运动中的单体,我们还要去改变这个单体的形状的话,会受到阻力的,小腿很容易就没多少后劲!还要去继续踢出小腿的话,膝盖和小腿就得承受很大压力在继续动作!”

“是这么回事,如果是用膝盖顶,然后又在空中继续踢出小腿,会感觉小腿没有多少后力来完成!”

黄泉教官:“这{右脚落地,同时左手抓右手腕前右冲拳}就是给左手臂的几个关节和我们的后肩胛骨很大压力了,因为是需要蓄力害得过烈运动,同时还有疼痛感,稍不注意就会挫伤!”

“对,我是有些感觉到的~”

黄泉教官:“{收手左回身,左脚侧右踹}这个是我们的腹部来作为力量的持续输出,而我们的左膝盖需要反常规地去扭动的传导力量给小腿,腿功不好的话,直接扭伤!小腿肌肉拉伤之类”

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