港综之开局成了小结巴的哥哥

醉梦瓜

首页 >> 港综之开局成了小结巴的哥哥 >> 港综之开局成了小结巴的哥哥最新章节(目录)
大家在看名侦探柯南之琴酒立志传 恰逢雨连天 斗罗:开局入梦,比比东人设崩了 美漫之手术果实 龙族:权力终章 四合院之狗王泣血重生 穿越兽世:兽人老公宠上天 超神学院:从部落酋长到星辰大帝 斗罗之葫芦 来自立海的狐狸参上 
港综之开局成了小结巴的哥哥 醉梦瓜 - 港综之开局成了小结巴的哥哥全文阅读 - 港综之开局成了小结巴的哥哥txt下载 - 港综之开局成了小结巴的哥哥最新章节 - 好看的其他小说

第十一章 训练

上一章书 页下一页阅读记录

这段时间,苏成壕还是比较忙的。

除了接送苏成瑶她们,偶尔看一下装修的情况,他还成立了一家公司,以方便后续宋世昌操作将钱给他。

然后就是开车将全港岛兜了一圈熟悉了一下,顺便将车技练了上来。

此外,他还在附近买下了一个小仓库,用影分身在那边简单布置成了一个训练场所。

周末的时候,他带着萧曼茜、苏成瑶、大美和小美到了这里。

看到专业的器械,还有一些奇奇怪怪看不懂的设施,四个女孩子有些懵。

“今天开始,这里就是特训场所。每天都要保持一小时特训,周末和假期每天四小时。”

“特殊时期呢?”萧曼茜问道。

“呃,那可以降低要求,减少活动量。但是过后必须补上。”

苏成瑶、大美小美目瞪口呆,萧曼茜得意一笑:“还好我住校,而且功课紧,周末我妈只批给我每天一小时玩。”

“我和城叔、婉姨都谈过了,他们都同意了,以后我就是你的家教老师,文化课和练武都是我来辅导。所以城叔已经和学校谈过了,从下周起你走读。”

“啊?!!!”

萧曼茜美目扑闪扑闪,一副泫然欲泣的样子,可苏成壕根本不为所动。

“现在开始热身,每次训练都有考核,不达标的就一直练,达标为止,否则不给吃饭。达标的就奖励积分,积分可以兑换想买的衣服、鞋子、包包,或者其他想要的东西。”

“积分?能兑换休息吗?”萧曼茜问道。

“能,不过当天的考核还是免不了的。”

“……”

苏成壕对她们的训练打算分成三个阶段,第一阶段提高身体素质,第二阶段训练基本技巧,第三阶段综合格斗、武技和忍界的体术进行训练。

练武还需要营养跟上,他准备把忍界的补充能量的知识和现在的知识结合,专门制作营养餐给她们吃。

这么一来,就又有两件事迫在眉睫了。

一个是综合学习格斗技巧、武技,另一个就是学习营养学。

第一天的训练结束,虽然四个姑娘都气喘吁吁,但都通过了考核。

这不是因为她们是天才,而是因为考核目标很低。

一开始,总不能打消了她们的积极性。

最重要的是通过训练,苏成壕对她们每个人的基本身体素质情况有了清晰地了解。

第二天,看到训练内容的时候,四个姑娘都简直不敢相信自己的眼睛。

特制的两百公斤的杠铃放在那里,根据训练计划,要抓举、挺举各三十次?

萧曼茜还以为是道具,上去试了一下……纹丝不动。

“这怎么举?根本就是不可能完成的任务,好吧?据我所知,世界冠军都不可能举的起来!”

“哦?是吗?”

苏成壕走过去一只手轻轻将之举起,甚至还像转笔那样,手指拨动将之转了两个圈,轻松地好像是一根小木棍似的。

等他将杠铃放下,苏成瑶、大美小美三个人过去一起用力都没抬起来。

“这不行啊,我们合力都抬不动,哥,你是开玩笑的吧?”苏成瑶揉了揉手。

“放心,我说行,肯定能行。”

苏成壕这么说自然是有计划的。他之前实验过,自己的查克拉能自由帮助别人改造身体素质,然后让对方能逐步容纳查克拉。

他让苏成瑶抓住杠铃,单手贴在她背后,白眼开启,眼前出现她身体骨骼经络内脏血肉的样子,随后导入查克拉,将之轻柔细微地散布到身体各部分,然后将手移开说道:“现在开始举!”

苏成瑶感觉一股暖流充斥全身,整个人精神多了,刚刚跑步过来的辛劳不翼而飞了!

此刻听到哥哥的声音很坚决,便牙一咬、眼一闭,手上一用力……

举起来了?!

虽然很吃力,但是,成功了?

萧曼茜、大美小美真的被惊呆了,甚至都有点被吓到了。

“慢慢放下,好,再来一次。”

随着苏成壕的指导,很快做了三十个抓举,三十个挺举。

“现在,蛙跳一千下,立刻!”

苏成瑶现在还有点晕乎,不过好在她还是很听哥哥的话的,立刻开始标准的蛙跳。

萧曼茜脸色变幻不定,忽然兴奋地问道:“我知道了,你会内功!刚才是把功力传给细细粒了,对吧?”

“……也可以这么说,不过这可是秘密,不能暴露的。你们知道就好。”苏成壕也没解释,而是做出一副神秘的样子说道。

“好!”

这一下她们的训练热情都起来了。

少年少女们,谁还没个武侠梦呢?

苏成壕如法炮制,给她们每人注入了一点查克拉,让她们完成今天的训练。

按照平时来说根本不可能完成的任务,比如倒立行走和倒立曲臂伸,一千个单臂俯卧撑,五十米只用四秒跑完等等之类,都完成的很好。

在力量、速度、耐力、协调、柔韧、灵敏方面都进行了远超常人的大量训练,在苏成壕白眼的观察之下,发现查克拉已经融入了她们的身体,一整天的极限训练下来,身体素质增长的很快。

小主,这个章节后面还有哦,请点击下一页继续阅读,后面更精彩!

喜欢港综之开局成了小结巴的哥哥请大家收藏:(m.shuhaige.net)港综之开局成了小结巴的哥哥书海阁小说网更新速度全网最快。

上一章目 录下一页存书签
站内强推十日终焉 仕途人生 烟雨楼 绝对权力:我就是靠山 退婚后,高冷女帝后悔了 我在星际重着山海经 我的1949从长白山开始 官场从秘书开始 谍战:我其实能识别间谍 剑道第一仙 惹金枝 剑来 一品布衣 开局同学会上中奖两亿五千万 四合院:垂钓诸天万物 小京官之女养家日常 盗墓笔记 老祖别苟了,宇宙要没了 重生之将门毒后 大奉打更人 
经典收藏柯南里的捡尸人 诸天影视从四合院开始 柯南之我不是蛇精病 北美枪侠警探 我的替身是史蒂夫 谍战:我一不小心成了军统站长 斗罗:多子多福我儿有大帝之资! 种菜骷髅的异域开荒 四合院之柱子我功德无量 影视世界从小舍得开始 四合院之我是大厨开始 从空间之力至诸天 重生伪装者 诸天影视从小欢喜乔卫东开始 港综世界大枭雄 四合院:我的穿越为啥这么陋 港综世界自由行 行商坐医 历史直播:开局为秦始皇直播亡国 恰逢雨连天 
最近更新综漫:我真的不能谈恋爱 阮梅女士向您发出了造神邀请! 崩坏:高级僚机不会被美少女包围 糙汉太会撩,男知青沦陷了 终极一家之意难平我来平 如懿传之婉婉重生屠龙登基 捉鬼小队进行时 JOJO:乔斯达家的活化石 二世完获系统作品解析得奖励异世 假千金也要当七个哥哥的团宠 独立监狱的最高长官 钻A之光速传说 家乡美01 绝色炮灰靠盛世美颜杀疯修罗场 HP之和格林德沃当校友的糟心事 叶落知,我回来爱你了 【我为大主宰】 她与星河共沉沦 名柯:同期都以为我是小可怜 有兽焉之完美 
港综之开局成了小结巴的哥哥 醉梦瓜 - 港综之开局成了小结巴的哥哥txt下载 - 港综之开局成了小结巴的哥哥最新章节 - 港综之开局成了小结巴的哥哥全文阅读 - 好看的其他小说