推荐食物：红豆、红枣、胡萝卜、红辣椒、西红柿
土
属土的时令：长夏。是指在夏天中干热过去，开始下雨的一段时间。
属土的器官：脾、胃、口
属土的情志：思
属土的味道：甘味
属土的食物：黄色食品。长夏多雨，是一年中最湿的时期。湿气过多会伤害脾胃，脾胃受伤影响食欲，所以盛夏季节我们总是没有胃口。这时候在饮食上就要“多甘多苦”，多吃甜的食物能补充脾气；按五行来讲，属火的心滋养属土的脾，多吃苦味强心的结果也是健脾。
土系器官出现问题，对应的是黄色食物。脾、胃在人体中扮演着养分供给者的角色，它们调理好了，气血才会旺盛。
推荐食物：橙、南瓜、玉米、黄豆、甘薯
金
属金的时令：秋季。秋天最应该保养的是肺，最容易出现的病痛是咳嗽，这是五行中的精神影响。秋天草木开始枯萎，很容易让人感时伤月，心情抑郁。
属金的器官：肺、大肠、鼻
属金的情志：悲。悲属金，跟肺同源，过度悲伤就会造成肺损伤。
属金的味道：辛味
属金的食物：白色食品。金系食物对应的主要是肺脏，大多是白色食物。它们性情偏平、凉，能健肺爽声，还能促进肠胃蠕动，强化新陈代谢，让肌肤充满弹性与光泽。
推荐食物：梨、白萝卜、山药、杏仁、百合、银耳
水
属水的时令：冬季
属水的器官：肾、膀胱、耳。外餐过多会伤肾，这可是我们最在意的器官。大厨做饭共同的特点就是油大盐大，这样更下饭更香。可是咸味属水，和肾一族，适量是有益的，过度是糟糕的，如果同时面色发黑，肾脏可能有问题。
属水的情志：恐
属水的食物：黑色食物。这些食物对应的是肾脏及骨骼，经常吃能帮助和肾、膀胱、骨骼关系密切的新陈代谢正常，使多余水分不至于积存在体内造成体表水肿，有强壮骨骼的作用。
推荐食物：黑豆、黑芝麻、蓝莓、香菇、黑枣、桂圆、乌梅
简单来说就是：
五行：火 木 土 金 水
五脏：心 肝 脾 肺 肾
五腑：小肠 胆 胃 大肠 膀胱
五官：舌 目 口 鼻 耳
五华：面 爪 唇 皮毛 发
五味：苦 酸 甜 辣 咸
五色：红 青 黄 白 黑
五情：喜 怒 忧 悲 恐
五液：汗 泪 涎 涕 唾
人的五大脏器之间彼此依存，相辅相生—肝生心就是木生火，肝藏血以济心；心生脾就是火生土，心之阳气可以温脾；脾生肺就是土生金，脾运化水谷之精气可以益肺；肺生肾就是金生水，肺气清肃则津气下行以滋肾；肾生肝就是水生木，肾藏精以滋养肝的阴血。
灵芝入五经，调五脏，人人都需要！
灵芝所具有的五行特质，构成了一个“土→金→水→木→火”五行相生的微妙小宇宙，进入人体后，催动人体“心、肝、脾、肺、肾”五大脏器的循环代谢，构成了一个动态的、生生不息的平衡整体。
在古人的观念中，金、木、水、火、土代表了构成这个世界的基本物质，宇宙间的一切事物，都可以由这些物质的运动变化来构成。古人把这称之为五行，五行学说就是在阴阳学说的基础上，以五行相生相克的规律进一步来解释人体的五脏六腑的阴阳特点，说明它们之间所存在的复杂关系。
古代人把人体的五脏六腑同样按照五行做了分类，具体是：肝为木、心为火、脾为土、肺为金、肾为水。我们按照五行相生的特点来理解：肝藏血可以供养心脏，这就是木生火。心的阳热可以温暖脾气，是火生土。脾经过运化功能后可以滋养肺部，是土生金。肺气的下行有利于肾脏，是金生水。肾脏的精气可以补肝，是水生木。由此可以看到五行相生的关系，五脏之间都是具有关联性的。
有相生自然就有相克，五脏之间也存在相互制约，维持机体稳定平衡的作用。在五行相克的关系中：木克土，所以可以用肝脏的条达，来疏通脾脏的壅滞。土克水，所以可以用脾脏来运化水湿，从而防止肾水的过度泛滥。水克火，所以可以用肾脏来滋润上行，从而平和制约心火的狂躁。火克金，所以可以用心火的温煦来促进肺气的释放，从而制约肺气得过于肃降。金克木，所以可以用肺气的下行，抑制肝气的过分生发。
总之，五脏之间的相生相克是密切不可分的两个方面。如果你能深刻的了解这些规律，在养生保健中就不会只看见树木，看不见森林，更不会头痛医头，脚痛医脚了。当我们知道了疾病在脏腑之间的相互影响及变化规律后，就可以提前介入，防患于未然。古代中医学的核心观点就是预防胜于治疗。
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