田行健有话说：应激性表现。
（二）原文：蛤蟆看上去很困惑：“你是说人们的痛苦和折磨都是自找的？我实在不能相信。”“我同意，要接受这一点很难。”苍鹭说。
田行健有话说：人的痛苦在于过于矫情。长的丑，想的美。能力驾驭不了野心。
（三）原文：“也许‘选择’这个词不太恰当，我们选择怎么感受，和选择再吃块巧克力是两码事儿。但我们做这些选择时都是无意识的，更像是一种条件反射。”
田行健有话说：应激性，脊柱神经控制。
（四）原文：苍鹭沉默了许久，这让蛤蟆非常不自在。接着，苍鹭说：“那么，蛤蟆，你这段时间的不快乐，该去怪谁？是谁让你情绪那么坏？”
田行健有话说：受害者思维，讨好型人格。
十二、第十二章 说出人生故事
（一）原文：蛤蟆穿过过道，想到了他自己，他觉得自己大半辈子都像那只可怜的笼中鸟一样。他会从过去的人生里挣脱出来找到自由吗？他知道苍鹭会怎么回应他。苍鹭会说：“这是个好问题，蛤蟆。你的答案是什么？”真让人恼火！不过，走在回家的路上，蛤蟆已经开始思考问题的答案了。
田行健有话说：最终还需“自渡”！老鹰很好的一点是，当我们习惯安慰别人说“会好起来”的时方，他会突然让提问者自己拿出答案。反客为主！
十三、第十三章 人生坐标与心理游戏
（一）原文：无论好坏，这就是蛤蟆的人生，他既不是伟大的圣人，也并非十恶不赦的罪人，他就是他自己。
田行健有话说：这句话，适合我们每个人！
（二）原文：但现在，他渐渐获得了一种能力，让他在回忆时不再谴责自己。他能找到事件之间的联系，能客观地去看，而不再感到内疚。
田行健有话说：转变为思考者，同志们。
（三）原文：“第一个问题是：‘我是怎么看自己的？我好吗？’第二个问题是：‘我是怎么看别人的？他们好吗？’”沉默中，蛤蟆思忖着这两个存在主义式的问题。终于，他问：“是谁在问我？”“是生命本身，特别是你体验到的生命。”
田行健有话说：还好么？
十四、第十四章 赢了游戏 输了自己
（一）原文：“因为愤怒能够非常有效地抵抗抑郁。愤怒的人从不觉得内疚，因为他们总在怪罪别人。他们自卫的方式，是把自己内在的恐惧对外投射到别人身上，这样就能把对自己的怒火转向别人。”
田行健有话说：有点像那句，死道友不死贫道！
（二）原文：“是的，完成了，但不完整。有两个原因让我觉得我们应该再面谈一次。第一，我希望你有机会回顾在此学到的东西，还有你打算怎么运用你的所学。也就是说，你打算做哪些改变？
田行健有话说：人生路远，持续提升！永远在路上！
十五、第十五章 最后一次面谈
（一）原文：“那么高情商的人是怎么样的？”蛤蟆问。“概括而言，他们都有强大的自我意识，了解自己的情感。他们能管理情绪，能从悲伤和不幸中重新振作。但也许最重要的是，他们能控制冲动，也懂得延迟满足，从而避免轻率的决定和不妥的行为。”
田行健有话说：高情商，控制冲动，延迟满足！
（二）原文：“有。情商和理解别人有关，一个高情商的人能辨识他人的感受，这种技能称为‘共情’。但也许情感智力中最大的技能是通过理解和回应对方的情感，与他人建立良好的关系。说到这里，我就要在面谈结束前再说最后一个要点。
田行健有话说：共情！
十六、十六章 道别与新生
（一）原文：“人们太容易让重要的事件就这么过去，忘记关注或为它们庆祝，也许是因为我们通常都只在事后才明白它们有多重要。”
田行健有话说：里程碑意识。
（二）原文：老獾像往常一样又让鼹鼠掏了车钱。
田行健有话说：不太让人喜欢的动物，自我感觉高人一等，不懂得来回点儿。别人的付出是应该的，这样的人远离之。
（三）原文：蛤蟆正想从雪茄盒里抽出一支大雪茄来，却瞥见老獾严厉的眼神，只好把惹人厌的烟放回去，还拍拍口袋假装只是在找手帕。
田行健有话说：朋友圈子里面不需要道德圣人和教师爷，远离之！
（四）原文：“好了，”老獾朝大家和蔼地微笑，“你们目前都在做哪些计划呀？”
田行健有话说：有点类似PUA的口吻，也达到了PUA的效果。虽然不能说这个效果一不定是错的。但是通过诘问，让大家意识到了自己的“混吃等死”，也让大家感觉到了“獾好牛B呀！” 就像有些大厂爱问的“底层逻辑是什么”、“面向什么场景？”
（五）原文：不过，在经历过种种事情后，他们都从中了解了自己。改变早已发生，他们明白无论风险如何，都必须继续前行。他们都成长了，学会放下小孩子心性。
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