重来一次,觉醒短跑圣体

小小霸天

首页 >> 重来一次,觉醒短跑圣体 >> 重来一次,觉醒短跑圣体最新章节(目录)
大家在看掠夺无数天赋,我在全民时代封神 网游:我财神,神宠多亿点怎么了 铁十字 第一玩家 我的超能力每周刷新 海岛,全民垂钓,我独获史诗天赋 全民大航海,我开局一条幽灵船 死灵法师只想种树 农门婆婆的诰命之路 快穿:疯批宿主他装得楚楚可怜 
重来一次,觉醒短跑圣体 小小霸天 - 重来一次,觉醒短跑圣体全文阅读 - 重来一次,觉醒短跑圣体txt下载 - 重来一次,觉醒短跑圣体最新章节 - 好看的游戏小说

第14章 蹲距式起跑

上一章书 页下一页阅读记录

王刚带着他们跑到操场右前方,开始了日常训练。

刘爱国则拿起放在地上的笔记本,翻开新的一页,拿笔写上了两个人的名字。

然后问到:

“李枫,吴江平 你们俩多大,有多高,多重?”

“我刚满16,目前170cm,体重应该52kg这样,你呢老吴?”

“我15,年底满16,身高比李枫高一点,175cm,体重的话大概的60kg左右,是上个月测的,可能涨了一点把。”

刘教练分别把两个人的年龄,身高,体重写了上去,然后又问到:

“李枫你是打算主项100米把,副项呢?200?”

“200米吧,跟100米比较接近。”

“吴江平,你呢,也跟李枫一样吗?”

两次被李枫打败的吴江平,算是彻底服气了,但现在跟李枫成为队友,他也很高兴,有一个强力的队友,自己也会有更多压力。

“对,教练,我也主练100米,副200米!”

“行,那就先这样,刘爱国收起笔记本。”

然后一脸正色的说道:

“你们现在年龄还小,还能继续长高,所以体重得跟上,尤其是李枫。

你170cm才52kg属于偏瘦,练体育,首先是要身体好。

不然每天训练,身体跟不上,还没练好,身体就垮了?

你们俩个从今天开始要多吃,增重,平时吃东西,要多吃然高蛋白、高热量食物,这样才能补充身体消耗,促进肌肉生长。

可以多吃鸡蛋、鱼类,家里有条件的,多吃点牛肉,每天最好能保证喝两袋牛奶。

要少吃油腻、坚硬的食品,还有就是不准抽烟和饮酒,明白吗?”

“知道了,教练!”两人齐声回答道。

“今天我先教一下你们蹲踞式起跑的姿势,你们找找感觉。”

说着,刘教练蹲下身子把刚刚从后勤处带来的起跑器安装在原地。

“我给你们边说,边示范一下,你们注意听,注意看,有不懂的随时问。”

说完不等两人回应边开始讲解:

“蹲踞式起跑包括“各就位”、“预备”、“鸣枪”(或“跑”的口令)三个环节。

听到“各就位”口令后,走或跑到起跑器前,然后先换这样,屈体,两手撑地,有力腿在前,两脚依次蹬在起跑器的抵足板上,

前脚距起跑线一脚至一脚半。

后脚距前脚一脚至一脚半,两个脚中轴线间隔约15厘米(约一拳半),后腿跪地;

前抵足板与地面大约成45度角,后抵足板与地面成大约65度角。

两手收回紧靠起跑线后沿并掌于地面,两手拇指相对,其余四指并拢或稍分开与拇指成“八字形”,虎口向前做弹性支撑。

两手距离比肩稍宽,两臂伸直,肩微移超过起跑线;

头与躯干保持在一条直线上,颈部自然放松,两眼视前方半米处,身体重量均衡地落在两手、前脚和后膝关节之间,注意听“预备”口令。

就像这样,你们看!”

刘教练演示了两遍动作,然后才继续往下说:

“听到“预备”口令后,你们可以深吸一口气,然后抬起臀部,身体重心同时前移,形成臀部高于肩、肩超过起跑线的身体姿势。

此时体重主要由两臂和前脚支撑。

前腿大小腿夹角约为90度左右,后腿大小腿夹角约为120度左右。两脚脚掌紧贴起跑器抵足板,全神贯注,静听枪声准备起跑。

就是这样,你们看,抬起臀部,重心前移。”

“听到枪声或“跑”的口令后,两手迅速推离地面,两臂屈肘做有力的前后摆动,同时两腿迅速蹬起跑器。

后腿蹬离起跑器后,以膝领先向前摆出,而前腿要快速有力地蹬伸髋、膝、踝3关节,把身体向前上方有力地送出,接着迅速发力冲刺。”

刘教练又演示了两遍,你们仔细看,动作要领是这样。

然后说:

“你们两个来练一练,哪里不对,我给你们纠正。”

“李枫,你先来!”

李枫看着黑色略带陈旧的起跑器,想着刚刚教练讲的动作要领,心里默念:

“各就位,然后李枫走到起跑器跟前,双脚依次蹬在抵足板上”

“预备,随即抬起臀部,重心前移”

“跑!双手迅速摆动,两脚往前蹬

看着李枫的动作,心里有些震惊,第一次练就这么熟练,天才,绝对的天才。

但脸上却不露声色,只是说着:

“不错,就是这样练,多找找自己的节奏,不要死板。”

李枫又练了好几次,一次比一次熟练。

轮到吴江平,他之前在初中的体育老师教过几天,所以对此并不陌生。

按照刘教练的要领,走上去,蹲起,躬身,起跑,也是比较顺畅。

“又一个小天才…”

“看他们两个都问题不大,边说到,你们这节课就练起跑,轮流用起跑器,我去看看他们,有事叫我。”

本小章还未完,请点击下一页继续阅读后面精彩内容!

喜欢重来一次,觉醒短跑圣体请大家收藏:(m.shuhaige.net)重来一次,觉醒短跑圣体书海阁小说网更新速度全网最快。

上一章目 录下一页存书签
站内强推龙族 大奉打更人 天灾第十年跟我去种田 剑来 仕途人生 诡秘之主 我真是大明星 四合院:垂钓诸天万物 宦海红颜香 系统赋我长生,活着终会无敌 逍遥四公子 我靠打爆学霸兑换黑科技 半路抢的夫君他不对劲 十天一天赋,成为吸血鬼的我太BUG了 跳龙门 少年王 官场:被贬后,我强大身世曝光 官运:从遇到美女书记开始 宋檀记事 赤心巡天 
经典收藏网游:我有超神级天赋 足球:拒绝国足,我入德国国家队 轮回乐园 领主求生之天赋合成 开局废柴,还好我有无限技能点 公路求生:一发入魂,制作必升品 模板魔术师女明星都是我的充电宝 因为太欧皇,抽中铜雀台后无敌了 全民:我一个牧师技能瞬发很正常 火系法爷修炼指南 四合院之大山里的诱惑 年代:从农村到四合院 全民领主:开局系统硬塞妖女给我 每日一问,今天他又氪了多少? 领主:我的蚁族无限进化 只有我能用召唤术 全职剑修 序列附魔师!开局死神镰刀!无敌 柯南里的不柯学侦探 什么!!我神阶了,你们才一转 
最近更新网游:零界 捡到一把新手剑,进化出灭世威能 海贼之拳开生死锏破敌 综武:一枪一箭屠戮江湖 林星月 笑脸娃娃 重生后种田失败 世界再荒诞:唯有妹妹好 篮筐与蜂鸟的第十二夜 人在王者大陆,忽悠阿离穿白丝 笔耕者:文心长明 谢邀,人在崩铁,虚一直构 凌霄与尘共安生 网游:开局刮刮乐,觉醒唯一SSS天赋 从黑色五叶草开始 转入尖子班的日常 一人:开局击杀夏禾,我正的发邪 云麓词心录:白云着 神明默示录 宝可梦:从废土开始的探索之旅 
重来一次,觉醒短跑圣体 小小霸天 - 重来一次,觉醒短跑圣体txt下载 - 重来一次,觉醒短跑圣体最新章节 - 重来一次,觉醒短跑圣体全文阅读 - 好看的游戏小说