生冷食物
- 生鱼片、生蚝（未烹饪熟）和冰淇淋等。生冷食物会刺激胃肠道，减弱胃肠道的消化功能。尤其在身体抵抗力差的时候，还可能携带其他病菌，增加感染风险。
以下是一些发烧在家的紧急治疗小妙招：
首先可以进行物理降温。用温水擦拭身体，特别是额头、腋窝、腹股沟等大血管丰富的部位。水分蒸发能够带走热量，降低体表温度。例如可以用湿毛巾敷在额头上，每15 - 20分钟更换一次。
也可以使用退热贴。将退热贴贴在额头或其他皮肤表面，它能通过凝胶中水分的汽化带走热量，达到降温的目的。
适当增加饮水量。多喝温水或者口服补液盐，这能帮助身体补充因为发烧而流失的水分，还能促进新陈代谢，通过多排尿带走热量。
另外，要注意调整室内环境。保持室内通风良好，温度控制在22 - 24摄氏度左右，这样有助于散热，让身体感觉更舒适。
如果有条件，还可以泡温水澡。但是要注意水温合适，一般37 - 38摄氏度左右，泡澡时间不宜过长，10 - 15分钟即可，避免着凉。
发烧时物理降温主要是基于热量传递的原理。
当用温水擦拭身体（如额头、颈部、腋窝、腹股沟等部位）或泡温水澡时，水的温度低于发烧时的体温。根据热传递的规律，热量会从高温的身体表面传递到低温的水。而且这些部位（腋窝、腹股沟等）有比较丰富的血管，温水接触皮肤后，皮肤血管中的热量能更有效地传递出去，进而降低血液温度，血液在全身循环时就可以帮助降低身体的整体温度。
使用退热贴也是类似的道理。退热贴中的凝胶含有水分，当它与皮肤接触后，皮肤的热量会使凝胶中的水分汽化，而汽化过程会吸收热量，从而达到降低体表温度的目的。
在发烧物理降温期间，需要注意以下几点：
首先是温度控制。如果是用温水擦拭身体或者泡温水澡，水温要适宜。一般擦拭身体的温水温度在32 - 34摄氏度左右，泡澡水温在37 - 38摄氏度左右。水温过高起不到降温作用，水温过低可能会让患者着凉，导致病情加重。
其次是避免擦拭部位的损伤。在擦拭腋窝、腹股沟等皮肤褶皱较多的部位时，动作要轻柔。因为这些部位的皮肤比较敏感，擦拭不当可能会引起皮肤破损，增加感染的风险。
还要注意室内环境温度。物理降温时室内温度最好保持在24 - 26摄氏度左右，这样可以防止患者在降温过程中再次受凉。
另外，物理降温需要持续观察患者的反应。如果患者出现寒战、面色苍白、脉搏细速等情况，要停止物理降温，因为这些可能是身体过度受冷的信号。同时，物理降温只是一种辅助手段，如果发烧持续不退或者伴随严重症状，如呼吸困难、精神萎靡等，应及时就医。
以下是一些发烧物理降温的小妙招：
温水擦浴
- 准备一盆32 - 34摄氏度的温水和干净柔软的毛巾。用毛巾浸湿后稍微拧干，轻轻擦拭患者的额头、颈部两侧、腋窝、腹股沟及四肢。这些部位血管丰富，通过温水擦拭，热量能够更好地散发出去。擦拭时可以反复进行，注意动作要轻柔。
冰袋冷敷
- 把冰袋（可以用冰袋或自制，如用密封袋装入冰块和少量水）用毛巾包裹起来，防止直接接触皮肤引起冻伤。放在患者的额头、颈部、腋窝或腹股沟等部位。冰袋能吸收周围的热量，起到降低体温的作用。要注意观察局部皮肤，避免长时间放置在同一位置导致皮肤冻伤。
酒精擦浴（谨慎使用）
- 通常采用30% - 50%浓度的酒精。用棉球或软布蘸取酒精后，擦拭患者的额头、颈部、腋窝、腹股沟等部位。因为酒精挥发速度快，能迅速带走热量。不过，酒精可能通过皮肤吸收对人体产生不良影响，尤其是儿童、酒精过敏者等人群尽量避免使用，成人使用时也需要谨慎。
退热贴
- 直接将退热贴贴在额头或颈部等部位。退热贴中的凝胶成分含有水分，通过汽化吸热的原理带走热量，帮助降低体温。
发烧物理降温期间，患者可以多喝以下几种水：
温开水
这是最好的选择。多喝温开水能够补充发烧引起的身体水分流失，促进身体新陈代谢。通过多排尿，带走热量，帮助降低体温。而且它不会给肠胃造成额外负担。
淡盐水
发烧时身体会出很多汗，在汗水中含有盐分。喝淡盐水（在水中加入少量食盐，尝起来有一点咸即可）可以补充身体丢失的电解质，维持身体电解质平衡，防止出现脱水或者电解质紊乱的情况。
果汁（鲜榨且稀释后的）
可以喝一些鲜榨并稀释后的果汁，如苹果汁、橙汁。它们含有丰富的维生素和水分，维生素有助于增强身体的免疫力，促进身体恢复。不过要注意是稀释后的，因为纯果汁糖分高，会给身体带来负担。
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