第三，提高自我约束能力，学会控制自己的行为和情绪。我会学习一些自我约束的方法和技巧，如冥想、深呼吸等。每天我会进行十分钟的冥想练习，在冥想过程中，专注于自己的内心，提高自己的专注力和自我控制力。当我遇到想要冲动行事的情况时，我会先深呼吸三次，让自己冷静下来，然后思考行为的后果，从而克制自己的冲动。我还会给自己设定一些行为目标和奖励机制，例如，如果我能够连续一周遵守纪律，不做出任何不文明行为，我就给自己买一本喜欢的书或者参加一次有益的课外活动。通过这种方式，逐步提高自己的自我约束能力。
第四，主动向学校领导、老师、食堂工作人员和同学们道歉。我会写一封诚恳的道歉信，在信中详细地说明我的错误行为以及我内心的悔意。我会在学校的升旗仪式上，当着全校师生的面宣读这封道歉信，表达我改过自新的决心。我还会亲自到食堂，向工作人员鞠躬道歉，并主动提出帮助他们打扫食堂卫生，以实际行动来弥补我对食堂环境造成的污染。对于同学们，我会在班级里逐个向他们道歉，请求他们的原谅，并承诺以后会做一个文明的同学，希望能够重新赢得他们的友谊。
第五，积极参与校园文明建设活动，为营造良好的校园环境贡献自己的力量。我会主动报名参加学校的文明监督小组，在校园里巡逻，提醒其他同学遵守文明规范，如不要随地吐痰、不要乱扔垃圾等。我还会组织同学们开展文明主题班会，在班会上分享自己的经历和教训，倡导大家一起遵守文明规范，共同营造一个文明、和谐的校园环境。我会积极参与校园的环境卫生清理活动，如打扫操场、擦拭宣传栏等，用自己的实际行动来证明我对校园环境的爱护和对文明行为的追求。
老师、学校领导和同学们，我知道我这次的错误行为是不可原谅的，但我真心希望能够得到你们的谅解。我向你们保证，我一定会深刻吸取这次的教训，努力改正自己的错误，不断提升自己的文明素养和道德水平，成为一个遵守纪律、尊重他人、爱护环境的好学生。请给我一个机会，让我能够用实际行动来弥补我的过错，重新塑造自己在大家心中的形象。
检讨人：[姓名]
[检讨日期]
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