重生之我是肱三头肌之王

一觉醒来我成了作家

首页 >> 重生之我是肱三头肌之王 >> 重生之我是肱三头肌之王最新章节(目录)
大家在看想当神医被告,果断转行做兽医 逼我重生是吧 开局停职?我转投市纪委调查组 黑欲青春 四合院苟生七十年 北美悍警:从洛城巡警开始 四合院之合家欢乐 医路官途 四合院:50年代傻柱的重生 师姐,请自重 
重生之我是肱三头肌之王 一觉醒来我成了作家 - 重生之我是肱三头肌之王全文阅读 - 重生之我是肱三头肌之王txt下载 - 重生之我是肱三头肌之王最新章节 - 好看的都市小说

第44章

上一章书 页下一页阅读记录

胡世豪团队在全球线上健美文化节的成功举办后,收获了如潮的赞誉与海量的粉丝。然而,随着名气而来的是巨大的压力和一系列新的挑战。他们发现,虽然在文化融合的表演方面得心应手,但在训练方法的系统性和科学性上,仍存在一些不足。为了提升团队的整体实力,胡世豪决定带领团队前往健身训练理念极为先进的德国,进行一次深入的学习交流之旅。

德国的科隆,一座充满历史底蕴与现代气息交融的城市。古老的科隆大教堂高耸入云,哥特式的尖顶刺破苍穹,教堂的钟声回荡在城市的上空,仿佛在诉说着岁月的悠长。街道两旁是风格各异的建筑,既有传统的欧式民居,也有现代化的高楼大厦。沿着莱茵河漫步,河水缓缓流淌,波光粼粼,河面上船只穿梭,两岸的垂柳依依,随风摇曳。

胡世豪团队入驻了一家位于城郊的专业健身训练基地。基地周围是大片的森林,郁郁葱葱,空气清新宜人。清晨,阳光透过树叶的缝隙洒下,形成一道道金色的光线,鸟儿在枝头欢快地歌唱,仿佛在为他们的到来欢呼。

“这地方简直就是健身者的天堂啊!”小李兴奋地张开双臂,呼吸着清新的空气,“我感觉在这里训练,我的肌肉都要迫不及待地开始生长了。”

“你可别光想着长肌肉,这次来德国是要学习人家先进的训练方法,得好好用心。”艾米丽笑着提醒道。

他们的教练是一位名叫汉斯的资深德国人,他身材魁梧,肌肉线条分明,眼神中透着严谨与专业。在训练开始前,汉斯先对团队成员进行了全面的身体评估。

“Before we start, I need to know your body's condition.(在开始之前,我需要了解你们身体的状况。)”汉斯一边说着,一边仔细地记录着各项数据。

评估结束后,汉斯针对每个人的情况制定了个性化的训练计划。他首先强调了正确热身的重要性,并亲自示范了一套全身动态热身动作。

“Watch me. We start with the neck, gently rotate it left and right, like this.(看着我。我们从颈部开始,轻轻地左右转动,像这样。)”汉斯缓慢地转动着脖子,“This helps to loosen the neck muscles and reduce the risk of injury during training.(这有助于放松颈部肌肉,减少训练中受伤的风险。)”

接着,他活动肩部,“Then, circle your shoulders forward and backward, feel the stretch of the shoulder muscles.(然后,前后转动肩部,感受肩部肌肉的拉伸。)”他的肩部像两个灵活的齿轮,平稳地转动着,“For the legs, we do high knees, lift your knees as high as possible, quickly.(对于腿部,我们做高抬腿,尽可能高地抬起膝盖,快速地。)”汉斯的双腿迅速交替抬起,动作标准而有力,“This warms up the leg muscles and gets your heart rate up.(这能热身腿部肌肉并提高心率。)”

胡世豪团队成员们认真地跟着做,大卫在做高抬腿时,调侃道:“这高抬腿,感觉像是在和自己的腿比赛,看谁先累趴下。”引得大家一阵轻笑。

在正式的力量训练环节,汉斯重点讲解并示范了复合训练动作——深蹲卧推组合。

“First, set up the barbell on the squat rack at the appropriate height. Stand under the barbell, place it on your shoulders, and hold it firmly.(首先,将杠铃放置在深蹲架合适的高度。站在杠铃下方,将其放在肩上,并牢牢握住。)”汉斯一边说,一边轻松地将杠铃架在肩上,“Now, slowly lower your body into a squat position, keep your back straight, and your knees should not exceed your toes.(现在,慢慢地降低身体进入深蹲姿势,保持背部挺直,膝盖不要超过脚尖。)”他的身体像一部精密的机器,缓缓下蹲,腿部肌肉紧绷,“This squat motion mainly targets the muscles of the legs, especially the quadriceps and glutes.(这个深蹲动作主要针对腿部肌肉,尤其是股四头肌和臀大肌。)”

这章没有结束,请点击下一页继续阅读!

喜欢重生之我是肱三头肌之王请大家收藏:(m.shuhaige.net)重生之我是肱三头肌之王书海阁小说网更新速度全网最快。

上一章目 录下一页存书签
站内强推恶毒雌性,开局就送五个兽夫 烟雨楼 天渊 诸神愚戏 惊!天降老公竟是首富 红楼之挽天倾 从水猴子开始成神 度韶华 逍遥四公子 官家天下 青云仕途 快穿之妾室妖娆,生存掠夺守则 出生秒仙帝,除了无敌还是无敌 重生96:权力之巅 帝霸 这个明星只想学习 神话版三国 咸鱼美妾超好孕,糙汉将军日日宠 长生,从养鸡杂役开始 穿越八零替嫁后我成了军官心尖宠 
经典收藏年代1960:穿越南锣鼓巷, 我不是戏神 官道:从殡仪馆平步青云 重生70年,觉醒系统从打猎开始 官场:分手后,我转身考上省组部 官家天下 官妻 权贵巅峰:我居然是世家子弟 重生60年代,开局就上山下乡 四合院之我的日常修炼生涯 深空彼岸 四合院从1953开始 重生官场:从京都下基层权利巅峰 四合院:别不信,我比禽兽还禽兽 重生何雨柱,开局清醒 重返1987 重生74:我在东北当队长 重回74当知青,低调成为万元户 四合院:许大茂的逍遥道 官场从秘书开始 
最近更新重生2016:我是逗音大网红 先缅北后樱花,我在全球搞事情 我失忆后只想当个普通人 重生回80年代,我老婆是机器人 灵针神医 黄金符文 都市修仙:开局获得玄门五术 系统纪元,时空之旅 神途纪元 商洛的日常生活 当太阳在地平线醒来 都市修仙:我带着宠物修仙 想躺平,却被娱乐圈女人们套路了 十倍返现,不做渣男做暖男 重生2003之美丽人生 日复千年,开局中奖二点二亿 乡村妙手小神医 想道德绑架我?反手就是五行缺德 你让一个虚拟主播收容异常? 钓鱼系统!你既然不务正业开酒楼 
重生之我是肱三头肌之王 一觉醒来我成了作家 - 重生之我是肱三头肌之王txt下载 - 重生之我是肱三头肌之王最新章节 - 重生之我是肱三头肌之王全文阅读 - 好看的都市小说