完成雨林溯溪后，他们回到训练营稍作休息。晚上，卡洛斯带着大家来到了里约热内卢的街头，这里正在举行盛大的狂欢节。街道上满是盛装打扮的人们，他们穿着色彩鲜艳、设计夸张的服饰，头戴华丽的羽毛头饰，脸上洋溢着幸福的笑容。花车在街道上缓缓行驶，车上的舞者们扭动着腰肢，尽情地表演着。
卡洛斯在狂欢节的一角设置了“狂欢节桑巴鼓健身挑战”。他拿起一个桑巴鼓，递给胡世豪，说道：“在巴西狂欢节中，桑巴鼓是灵魂乐器之一。现在，你们要学习一边敲鼓一边进行简单的健身动作。双手握住鼓槌，像这样有节奏地敲打鼓面。”他示范着，鼓槌在他手中上下飞舞，敲打出欢快的节奏，同时他的身体也随着节奏微微晃动，肱三头肌在手臂的挥动中若隐若现。
“在敲鼓的同时，我们要加入一些腿部动作，比如这个‘桑巴步’。双脚交替快速移动，膝盖微微弯曲，身体重心随之转移，就像在跳舞一样。这个动作可以锻炼到腿部肌肉和臀部肌肉，同时，手臂敲鼓的动作也能让肱三头肌持续得到锻炼。”卡洛斯详细地讲解着。
胡世豪尝试着敲鼓和做动作，可他总是手忙脚乱，不是鼓槌敲错了节奏，就是脚步跟不上。“这桑巴鼓和桑巴步就像两个调皮的小精灵，我怎么都抓不住它们的节奏。”他无奈地说。露西在一旁鼓励他：“胡世豪，放松点，就当是在玩一场有趣的游戏，跟着感觉走。”
在大家逐渐适应了桑巴鼓健身挑战后，突然，天空中飘来了几朵乌云，紧接着下起了淅淅沥沥的小雨。但这并没有影响人们的热情，反而让狂欢节更加热闹和有趣。大家在雨中继续敲鼓、跳舞，享受着这独特的巴西风情。
雨停后，卡洛斯带着团队来到了巴西的一个海边渔村。渔村的房屋错落有致地分布在海边的山坡上，海边停靠着一艘艘色彩斑斓的渔船，渔民们正在忙碌地整理着渔具。在这里，他们将进行“巴西渔村划船拉力赛”。
卡洛斯带着大家来到一艘传统的巴西渔船前，船上已经准备好了划船的工具。“上船后，大家坐在自己的位置上，双手握住船桨。划船的动作很关键，首先，身体微微后仰，利用腿部和臀部的力量将身体向后推，同时手臂的肱三头肌发力，带动船桨向后划水。”他一边说，一边和几个当地渔民一起示范，船桨在水中整齐划动，渔船缓缓向前移动。
胡世豪坐在船上，感觉既兴奋又紧张。他双手握紧船桨，心里想着：“这次一定要为团队争光。”当比赛开始时，他按照卡洛斯的指示用力划水，肱三头肌紧绷着，每一次划动都充满了力量。“加油，大家！我们不能输给别人！”他大声喊道，为团队成员们加油鼓劲。
在比赛过程中，各艘渔船你追我赶，竞争十分激烈。胡世豪团队的成员们齐心协力，他们的口号声在海面上回荡。尽管手臂酸痛，但他们依然咬牙坚持。“这划船可真累人，我的肱三头肌都快罢工了，但我们绝不能放弃！”汤姆喊道。
最终，经过激烈的角逐，胡世豪团队虽然没有获得冠军，但也取得了不错的成绩。大家在比赛后相互拥抱，庆祝这次难忘的经历。
胡世豪团队在巴西的健身之旅充满了欢乐、挑战和收获。他们体验了巴西独特的健身文化，从卡波耶拉到雨林溯溪，从桑巴鼓健身到渔村划船拉力赛，每一个项目都让他们对健身有了新的认识和理解。回到国内后，他们将巴西之行制作成了丰富多彩的视频和详细的健身报告，分享给广大健身爱好者。这些分享再次在健身界引起了轰动，让更多的人感受到了巴西健身文化的魅力。而胡世豪团队已经开始计划下一次的远行，他们将前往澳大利亚，去探索那片充满独特自然风光和健身奥秘的土地，续写他们的传奇故事。
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