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第122章

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告别了荷兰阿姆斯特丹那充满水乡风情与健身活力的城市,胡世豪一行人乘坐渡轮,横跨英吉利海峡,向着英国伦敦进发。海风呼啸着吹过甲板,咸涩的气息弥漫在空气中,海浪拍打着船身,发出阵阵轰鸣,仿佛在为他们的前行奏响激昂的战歌。胡世豪站在船头,望着远方逐渐清晰的海岸线,心中既充满了对伦敦这座古老都市的期待,又有着对未知健身挑战的兴奋与紧张。

“老大,你说伦敦的健身风格会不会像那些英国绅士一样,讲究优雅与风度呢?还是说他们会在大本钟下玩一些特别酷的健身花样?”汤姆凑到胡世豪身边,一脸好奇地问道,海风把他的头发吹得乱如鸟巢。

胡世豪笑着拍了拍他的肩膀:“不管怎样,咱们都得拿出十二分的本事,去会会那些英国的健身高手。说不定他们会一边喝着下午茶,一边轻松地举起杠铃呢!”

众人听了,都忍不住哈哈大笑起来。

渡轮缓缓靠岸,他们踏上了伦敦的土地。古老的街道两旁是风格各异的建筑,哥特式的尖顶与现代化的高楼大厦相互映衬,街头艺人在演奏着悠扬的音乐,红色的双层巴士穿梭在繁忙的街道上,构成了一幅独特而迷人的城市画卷。

他们来到了一家位于伦敦西区的健身俱乐部——“英伦力量堡垒”。俱乐部的内部装修充满了英式的典雅与精致,木质的地板散发着淡淡的光泽,墙壁上挂着一幅幅英国体育明星的照片。一位名叫亚瑟的英国教练迎了上来,他身材高大挺拔,有着深邃的眼眸和高挺的鼻梁,穿着笔挺的教练服,看起来就像一位从英国贵族学院走出来的绅士。但当他开口说话时,那低沉而富有磁性的声音中却透着十足的专业与热情:“欢迎各位来到伦敦,在这里,我们将领略英国传统健身的魅力与现代健身理念的融合。今天,我们先从一个经典的英国健身动作——‘伦敦塔桥举’开始。”

亚瑟教练带领大家来到一个宽敞的训练大厅,大厅中央摆放着一组特制的杠铃器械,杠铃的两端设计成了伦敦塔桥的形状,别具匠心。亚瑟教练走到杠铃前,双脚分开与肩同宽,微微屈膝,弯腰握住杠铃,然后缓缓直起身子,将杠铃提起至胸前。他一边示范,一边详细地讲解道:“这个动作,就如同我们在支撑起伦敦塔桥的重量。首先,双脚的站位要稳,这是整个动作的基础,就像塔桥的桥墩一样。屈膝和弯腰时,要保持背部挺直,不能弓背,否则很容易受伤。当提起杠铃时,要用腿部和臀部的力量先发力,带动腰部和背部,最后是手臂将杠铃举到胸前。在这个过程中,呼吸也要配合好,提起时呼气,放下时吸气。这不仅能锻炼到手臂、肩部、背部和腿部的肌肉,还能提升身体的整体协调性和稳定性。”

胡世豪看着亚瑟教练轻松自如地完成动作,心中跃跃欲试。他走到杠铃前,按照教练的指导摆好姿势,双手握住杠铃,心中默默给自己打气:“这不过是又一个挑战,我一定可以征服它。”然而,当他试图提起杠铃时,却发现杠铃的重量超乎想象,他的脸涨得通红,手臂微微颤抖,但杠铃只是离地了一点点。“哇,这伦敦塔桥可真沉啊,我感觉自己像是在挑战一座真正的大桥。”胡世豪咬着牙说道。

汤姆在一旁调侃道:“老大,你是不是把这杠铃当成了大本钟,想一下子把它举到天上去啊?”

胡世豪瞪了他一眼,调整了一下呼吸,再次发力。这一次,他集中精力感受腿部和臀部的力量传递,一点点地将杠铃提起,终于举到了胸前。他长舒了一口气,脸上露出了胜利的笑容:“哈哈,我就说我能行!”

完成了“伦敦塔桥举”的练习后,亚瑟教练又介绍了“皇家卫队深蹲”这个动作。他们来到一片铺着厚地毯的区域,地上画着一些模拟的卫队方阵图案。亚瑟教练站在一个方阵中间,双脚分开略宽于肩,脚尖微微向外,双手抱在胸前,然后缓缓下蹲,就像一位正在站岗的皇家卫队士兵。“这个动作看似简单,实则对腿部和臀部的力量要求极高。在深蹲时,要保持身体的平衡,不能前倾或后仰。想象自己是一名守护皇室的卫士,要有坚定的姿态和强大的力量。下蹲时,膝盖不能超过脚尖,这样可以更好地保护膝盖。每次下蹲都要感受到腿部和臀部肌肉的拉伸与收缩,就像在进行一场力量与平衡的舞蹈。”

胡世豪学着教练的样子站到方阵中,开始做深蹲。刚开始,他还能较好地控制动作,但随着次数的增加,他的腿部开始酸痛,动作也有些变形。“这皇家卫队的岗可不好站啊,我的腿都快抗议了。”他一边喘着粗气,一边说道。

在伦敦训练了一段时间后,他们迎来了“伦敦大本钟健身挑战赛”。比赛场地就在大本钟附近的一个广场上,广场周围是古老的建筑和熙熙攘攘的游客。大本钟那庄严而宏伟的身影矗立在一旁,仿佛在默默地注视着这场健身盛宴。广场上搭建了一个充满英式风格的赛场,用红色和白色的旗帜装饰着,赛场中央摆放着各种比赛用的健身器械。

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