周文强说致富和成功都是一种程序，就像制作一个小东西，只要方法和程序正确，任何人都可以成功。他的话简单易懂，我也愿意相信。比如买股票，那些赚钱的人就是因为做对了事情，符合了某种程序。我不需要像他那样把他看过的人物自传都读一遍，只需要吸收他的精华就可以了。现在想想，我交的 2800 元汇播合伙人费用，买的就是他们的时间和学习成果，这就是它的价值所在。在之前的课程中，我还学到了亲密动作能给女人带来安全感。今天老婆吃完饭，我坐在她旁边搂着她的肩膀陪她看了几分钟短剧，那种温馨的感觉真的很好。但我也知道，亲密动作不能随意对任何人做，要分清对象，否则就容易招惹是非。
最近，鉴于我的身体状况，西洋英雄建议我多运动，从走路开始，逐渐增加距离和时间来增强体质。这让我开始思考冬季运动的问题，于是我在豆包 APP 上查询冬季人们是否要像动物冬眠那样少运动。答案是不需要，冬季运动有促进新陈代谢、提高情绪等好处。促进新陈代谢可以让身体产生热量抵御寒冷，而提高情绪则是无论哪个季节运动都有的作用，能防止抑郁和焦虑。这让我想到，如果是老年人或者身体不宜运动的人该怎么办呢？他们不能通过运动来维持心理阳光与健康，那有没有其他方法呢？其实，我一直在寻找一种在不运动的前提下保持心情愉悦的“心法”。我发现，学习、听课或者做自己喜欢的事情都可以。就像我在听课的时候，心情和注意力都从眼镜妹那些不愉快的事情上转移开了，感觉就像在心里种庄稼，杂草自然就少了。运动可以缓解焦虑情绪，但当我们静止下来准备入睡时，如果负面情绪涌上心头，不可能再起来运动，这时候“心法”就显得尤为重要了。而且，我认为运动不只是身体上的动作，还有一种精神上的运动，就像《血色浪漫》里说的“胸有惊雷而面如平湖者，可拜上将军”，这种精神上的运动别人看不见，但力量却不容小觑。抑郁症和焦虑能致人死亡，说明精神运动的力量不比肢体运动小，甚至更大。既然精神运动能致人死亡，那也一定能让人身体健康。我们的大脑就像一个宇宙，只要运用得好，情绪就会好，情绪好了身体也会跟着好。如果说肢体运动是让身体健康的初级方式，那精神运动就是高级方式。毕竟，人 90%的疾病都是由情绪造成的，同理，情绪也能让人恢复健康。
在情绪管理的道路上，我还在不断探索。曾经，我不止一次地想过用一些极端的方式来发泄对眼镜妹的愤怒，比如前几天在食堂，听到她抱怨吃麻辣烫拉肚子，我当时就想骂她傻、骂她活该。但我知道她是个脆弱且敏感的人，这样做肯定会引发一场激烈的争吵。而且，我的朋友凄凉英雄、阿哲和阿芙如果知道我这样做，也会觉得我不可理喻，为什么要为了单位的一点小事去挑衅这样一个人呢？我的这些朋友比眼镜妹好太多了，眼镜妹根本不值得我再去浪费时间和精力。我希望自己能彻底放下对她的怨恨，把宝贵的时间用在更有意义的事情上。我甚至尝试用生命终点这个方法来摆脱负面情绪，我会在心里设想，如果我的生命只剩下五分钟，我肯定不会把这五分钟浪费在眼镜妹这样的人身上，那我现在的每一天、每一分钟都是由无数个宝贵的五分钟组成的，为什么要让她影响我的心情呢？我要打开心门，把时间和精力投入到我真正热爱的事情上，比如陪伴老婆、学习课程、享受游戏，让自己的生活充满阳光和快乐，不再被那些负面的人和事所困扰。这就是我在这个冬日午后的深刻感悟，也是我在生活这所大课堂中学到的宝贵一课。
生活就像一场漫长的旅程，我们会遇到各种各样的风景和坎坷。在这个过程中，我们需要不断地调整自己的心态，寻找适合自己的生活方式和成长路径。无论是面对工作中的人际关系，还是对成功和财富的追求，又或是对自身情绪的管理，每一个经历都是一次成长的机会。就像这次对眼镜妹的情绪处理，从最初的愤怒到后来的反思，我明白了放下仇恨、珍惜眼前的重要性。在娱乐和学习之间的平衡上，我也更加清楚自己的需求和限度，不会盲目地追求别人眼中的成功，而是在自己现有的生活中找到满足和快乐。
运动与健康的关系也让我有了新的认识。以前，我可能只是简单地认为运动就是身体的活动，但现在我看到了精神运动的巨大力量。在未来的日子里，我要更加注重精神上的修养，通过积极的思维方式和情绪管理来维护自己的身心健康。同时，对于那些身体不便不能进行传统运动的人，我也希望能把这种精神运动的理念分享给他们，让他们知道即使不能运动，也有其他方法可以保持心理的阳光和健康。
在家庭生活中，和老婆之间的温馨时刻让我感受到了爱的力量。一个简单的亲密动作，几句温暖的话语，都能让彼此的关系更加亲密。这种爱不仅仅是对伴侣的，还包括对家人和朋友的爱。我们要珍惜身边的人，用爱去浇灌这些关系，让生活充满温暖和幸福。
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