周一早高峰的地铁10号线像个被塞进太多棉花的抱枕，每一节车厢都鼓鼓囊囊的。林小满被人群裹挟着挤在车门边，后背紧贴着冰凉的玻璃，额头抵着车窗上凝结的薄薄水汽，眼皮重得像挂了两块吸铁石。她挣扎着掏出手机，屏幕上的时间“7:58”刺得她眼睛发疼——距离公司打卡还有22分钟，而她连一口早饭都没来得及吃。
“又没吃早饭？”斜后方突然伸过来一只骨节分明的手，递了颗绿色包装的薄荷糖。林小满不用回头就知道是苏晴，她的发小兼同事，永远能踩着8点整的打卡时间进公司，却总能把自己收拾得一丝不苟：米白色的职业套装熨得没有一丝褶皱，头发梳成光滑的低马尾，连耳后的碎发都用定型喷雾固定得服服帖帖。
“嗯，起晚了。”林小满含住薄荷糖，清凉感从舌尖顺着喉咙往下滑，却没驱散多少困意。她打了个哈欠，眼角沁出几滴生理性泪水，“昨天11点就躺床上了，结果刷了会儿短视频，又看了眼购物车，磨磨蹭蹭就到12点半才睡着。”
“你这是典型的‘报复性熬夜’，”苏晴把耳机线绕到手腕上，声音压得很低，刚好能让林小满听见，“国庆在家疯玩了七天，天天熬夜追剧、跟朋友出去撸串，作息全乱了，现在上班了，身体肯定要找补回来。”
正说着，旁边传来“哗啦”一声，是张昊从他那个洗得发白的双肩包里掏出了早餐——一个还冒着热气的肉包子和一杯密封的豆浆。热气混着肉香瞬间在拥挤的车厢里散开，引得旁边几个乘客下意识地往这边看了看。“你们俩又在讨论养生？”张昊咬了一大口包子，馅料里的汤汁顺着嘴角往下滴，他赶紧用手背擦了擦，含糊不清地说，“小满，我跟你说，困了就直接睡，别硬撑着背单词看新闻，我之前试过，在地铁上背了20分钟单词，下车就全忘了，效率低得可怜。”
林小满皱了皱眉，她其实也是这么想的，但总觉得浪费半小时有点可惜：“可是坐半小时地铁呢，总不能一直睡吧？我本来计划着5分钟背单词，5分钟看新闻，剩下20分钟休息，这样既不浪费时间，又能稍微补补觉。”
“拉倒吧你，”张昊把豆浆吸管“噗嗤”一声戳进去，吸了一大口，“你现在又困又饿，血糖都低，大脑根本转不动，背单词跟看天书似的。我建议你上车就闭眼，啥也别想，先补15分钟觉，下车再去公司楼下的便利店买个三明治和牛奶，等上午工作间隙，比如10点那阵儿，再背单词，那时候精神才好，记得也牢。”
“我觉得张昊说得有道理，”苏晴点点头，从她的帆布包里拿出一个小本子，上面记满了密密麻麻的笔记，“我之前也试过在地铁上看资料，车厢晃来晃去的，字都看不清楚，还容易头晕眼花，不如闭目养神。而且你昨天只睡了7个小时，虽然时长够了，但入睡时间太晚了，错过了身体的黄金修复期，肯定会困。”
“黄金修复期？又是你看的那些养生公众号说的吧？”张昊翻了个白眼，把最后一口包子咽下去，包装袋揉成一团塞进背包侧袋，“我跟你说，那些都是智商税。现在都讲究‘睡眠周期’，只要能保证完整的睡眠周期，不管几点睡都一样。一个睡眠周期是90分钟，我一般睡够5个周期，也就是7个半小时，每天凌晨1点睡，早上8点起，也没觉得有啥问题啊，上班照样精神抖擞。”
“你那是年轻，身体能扛，”苏晴立刻反驳，语气也拔高了几分，引得旁边一个戴眼镜的大爷看了过来，她赶紧压低声音，但语速还是很快，“我姐就是市医院的内科医生，她跟我说过无数次，晚上11点到凌晨3点是肝脏排毒的时间，长期熬夜会影响新陈代谢，还会导致内分泌失调。你现在没感觉，等过几年，皮肤变差、掉头发的时候就知道后悔了。”
“‘肝脏排毒’那套早就被辟谣了，”张昊嗤笑一声，从手机里翻出一篇文章给苏晴看，“你看，这篇科普文章说了，肝脏24小时都在工作，根本没有所谓的‘排毒时间’。睡眠质量的关键在于深度睡眠的时长，而不是入睡时间。我之前做过睡眠监测，深度睡眠占比达到25%，就算睡得好。”
苏晴凑过去看了一眼，皱着眉说：“这都是些自媒体写的，能信吗？我姐可是专业医生，她的话总比这些来路不明的文章靠谱吧？而且你看看你，虽然说自己精神好，但你眼底的黑眼圈都快掉地上了，还说没影响？”
“我这黑眼圈是天生的，跟熬夜没关系！”张昊急了，声音也大了起来，“我妈就有黑眼圈，这是遗传！”
“
你别狡辩了，”苏晴不依不饶，“上次部门聚餐，你喝了点酒就说头晕，还不是因为长期熬夜导致免疫力下降？”
“我那是喝多了，跟熬夜有啥关系？”张昊梗着脖子，“你就是被那些养生文章洗脑了，什么都信。我看你每天晚上10点就睡觉，早上6点起床，跟个老年人似的，也没见你比别人多精神啊。”
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