吴军赞赏的点点头，继续道：“拳击实战中必须靠拳法和脚步配合才能赢得胜利，所以必须调高拳脚的协调性。”
“而提高协调性最好的办法就是跳绳，这就是我让你练习跳绳的目的。”
“除了这个好处，跳绳还能强化心肺功能，调高耐力和体力，培养更好的节奏感，也能调高小腿肌肉，适应比赛高强度的运动。”
“你说跳绳有这么多的好处，你好意思拒绝它吗？”
“听起来不错，可我还是想学习真正的拳击。”宁泽嘀咕着。
“你小子，着什么急呀。”吴军没好气的道：“跳绳是基本功，和跑步一样，每天都要练习。你要达到每分钟跳至少150次才算及格，每天跳两次，每次15分钟。接下来我给你示范一下。”
说着吴军跳了起来，他动作轻盈，跳的很快，有单腿跳，双腿跳，交叉跳，跑步跳等各式跳绳法，速度却丝毫没受到影响。
“哇，跳绳也能这么帅啊。”
宁泽惊叹道，他双腿跳的很好很快，其它形式的跳绳也能跳，但老是绊脚，速度慢了很多。
“看到了吧，这样跳才能提高手脚协调能力。”
说着他把跳绳递给了宁泽，让宁泽试一下。
宁泽双腿跳还行，其它的就很差了。
“不着急，这个慢慢来，但是以后每天早上和晚上都要练习15分钟，知道吗？”吴军叮嘱道。
“保证完成任务。“宁泽做了个军礼。
“哈哈，你小子。“吴军笑着打趣了一下。
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