回到家后，他迫不及待地拉着晓兰分享自己在课程中的收获：“老婆，今天上课学到好多有用的东西！老师讲了好多控制情绪的办法，还有怎么提高工作效率呢。”晓兰微笑着看着他，眼中满是鼓励：“真不错呀，老公，我就知道你可以的。那你打算怎么运用这些方法呀？”老公挠挠头，认真地说：“我觉得运动释放压力这个方法挺好的，以后下班后我想去健身房锻炼锻炼。”
就这样，他学会了用运动来释放压力。每天下班后，他不再像以往那样径直回家，把一身的负面情绪带回家里。而是来到附近的健身房，尽情挥洒汗水一个小时。在汗水流淌的过程中，他切实地感受到内心的烦躁和疲惫正一点点消散。
有一天，他锻炼完回到家，脸上洋溢着轻松的笑容，心情明显好了许多。他主动走到正在厨房忙碌的晓兰身边，说道：“老婆，今天我锻炼完可舒服了。对了，咱女儿在学校咋样啊？”晓兰听到这话，手上的动作顿了一下，转过头来，眼中满是惊喜：“你今天居然主动问女儿学校的事儿啦！她最近在学校表现可好了，还得了小红花呢。”
在工作中，他也彻底告别了过去消极应对的状态。以前面对上司的苛责，他总是默默忍受，一声不吭。现在，他开始主动出击，积极和上司沟通。项目开始前，他会找个合适的时机，诚恳地对上司说：“领导，关于这个新项目，我想跟您详细讨论一下目标、计划，还有可能遇到的困难，看看咱们想法是不是一致，这样后续推进起来也更顺利。”上司微微点头，露出赞许的目光：“行啊，你想得挺周到，说说你的想法。”两人便认真地探讨起来。
当遇到问题时，他不再被动地等待上司的批评，而是自信满满地提出自己的解决方案：“领导，针对这次出现的问题，我想了几个解决办法，您看看哪个比较合适……”他的这种积极转变，让上司对他的态度也有了明显的改变，工作压力自然而然地减轻了不少。
在家庭关系的经营上，他愈发注重与晓兰和女儿的情感交流。他会精心安排家庭活动，比如周末的时候，他会兴奋地对晓兰和女儿说：“老婆，宝贝，咱们周末一起去公园散步怎么样？听说公园里的花开得可漂亮了。”或者提议：“要不咱们去看一场电影吧，最近有一部口碑特别好的动画片。”
在这些活动中，他会全神贯注地倾听晓兰和女儿的想法和感受。有一次，他们一起去公园散步，女儿不小心被路边的石头绊倒了，“哇”地哭了起来。他急忙跑过去，小心翼翼地扶起女儿，满脸关切地问：“宝贝，疼不疼呀？快让爸爸看看有没有受伤。”女儿抽抽搭搭地说：“爸爸，有点疼。”他笑着摸摸女儿的头，鼓励道：“宝贝最勇敢啦，不哭不哭，咱们休息一下就没事啦。”晓兰在一旁看着这一幕，眼眶微微泛红，心中满是欣慰。
与此同时，他也积极主动地参与到女儿的成长教育中。晚上，他会陪着女儿一起坐在书桌前做功课。当女儿遇到难题，皱着眉头向他求助：“爸爸，这道题我不会做。”他会耐心地凑过来，轻声说道：“宝贝，你看啊，咱们先分析一下题目……”一点一点地引导女儿思考。讲完题后，他还会给女儿讲一些自己小时候的故事：“爸爸小时候啊，也会遇到很多难题，但是只要坚持下去，就一定能找到解决办法……”父女之间的关系愈发亲密无间。
他也深刻意识到晓兰在家中的付出不可忽视，没有晓兰的悉心照料，这个家哪能如此温馨。于是，他开始主动分担家务。周末的时候，他会主动对晓兰说：“老婆，今天我来和你一起打扫房间吧，你歇一歇。”或者系上围裙走进厨房：“老婆，今天我来做饭，你尝尝我的手艺有没有进步。”
有一次，晓兰生病躺在床上，虚弱地说：“老公，我今天不太舒服。”他心疼地摸了摸晓兰的额头，温柔地说：“老婆，你好好休息，家里有我呢。”说完，他便忙前忙后，为晓兰熬粥、买药，还陪着女儿写作业、玩耍。晓兰感动得热泪盈眶，轻声说道：“你现在变得好不一样。”他握住晓兰的手，真诚地笑着回答：“这都是我应该做的，以前是我太不懂事，忽略了你的感受，以后我一定会做得更好。”
在经济决策方面，他也不再独断专行。当晓兰提出一些关于家庭支出或者投资的想法时，他会认真倾听，然后和晓兰一起商量。比如，晓兰兴致勃勃地对他说：“老公，咱们家那个沙发旧了，我想换一套新的。”他没有像以前那样直接拒绝，而是点点头说：“行啊，老婆，咱们找个时间一起去家具店看看，挑个大家都喜欢的。”到了家具店，他仔细地查看沙发的价格、质量，还和晓兰一起讨论款式：“老婆，你觉得这款颜色怎么样？和咱们家装修搭不搭？”经过一番挑选，他们综合各方面因素，做出了一个让全家人都满意的决定。
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