“好！”
……
蛋挞的甜香还萦绕在舌尖，沈青就主动站到了训练垫上，拍了拍衣角的酥皮碎屑：
“陆上将，拉伸现在开始吗？”
他眼底还带着未散的雀跃，连说话都比刚才轻快了几分。
陆尧拿着平板走过来，屏幕上是刚调整好的训练清单——每一项都标注了具体动作和时长，比之前的高强度训练温和了许多。
“先活动手腕脚踝，把关节打开，避免等会儿抽筋。”
他一边说，一边示范着动作。
沈青跟着照做，一开始动作还有些僵硬，腿后侧的肌肉牵扯着发疼，但想起刚才的承诺，还是咬着牙坚持。
核心训练时，沈青的胳膊忍不住发颤，汗水顺着额角往下滴，砸在训练垫上晕开小小的湿痕。
他偷偷抬眼，见陆尧正盯着平板上的计时器，眼神专注，便咬着牙多撑了一会。
“很好，比上次多坚持了两分钟，有进步。”
陆尧的声音适时响起，带着不易察觉的赞许。
这句话像颗糖，让沈青瞬间来了劲，接下来的训练，哪怕腰腹发酸，也没再喊过一句累。
最后一组动作结束，沈青瘫在垫子上大口喘气，却没像上次那样喊累，反而举起手比了个“耶”：
“陆上将，我全部做完啦～”
他心里满是踏实的满足，原来只要咬牙坚持，自己也能做到，他可不是只会拖后腿的“小废物”！
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