前面咱聊了巴马王奶奶的自然养生法、李大爷的六大长寿指标，今儿个咱再唠一位百岁老人的“内功心法”——北京的张桂兰姥姥，今年101岁，身子骨硬朗，思路清晰，说话有条不紊，她的长寿秘诀，就是“养能量、少内耗”，把身子骨的“精气神”养得足足的！
张姥姥常跟晚辈说：“人这一辈子，就像个油灯，精气神就是灯油，灯油足了，才能烧得久；灯油耗光了，人也就垮了。” 这话太有道理了，老祖宗早就说过，生命的过程，就是能量收放的过程，运气好、做事顺，本质上就是能量足；要是总没精神、爱生病，就是能量耗得太快了。
张姥姥一辈子都懂“韬光养晦”，该忙的时候忙，该歇的时候歇，从不瞎折腾。年轻时她操持家务、照顾孩子，勤勤恳恳，可到了晚上，孩子们睡了，她就坐在炕头上闭目养神，啥也不想，就安安静静待着，这就是咱说的“禅定”，跟电脑待机似的，几乎不消耗能量。她常说：“忙时不慌，闲时不懒，能量才不会乱耗。”
最让人佩服的是，张姥姥很少起心动念，不操心、不计较，这就是她能量耗得慢的关键。佛道都说“心要清净”，其实就是少胡思乱想，减少能量消耗。张姥姥一辈子没跟人红过脸，邻里街坊有矛盾，她都劝：“退一步海阔天空，计较来计较去，伤了和气，还耗了自己的精气神，不值当！” 有回邻居借了她的东西忘了还，晚辈们想去找，她却拦住：“忘了就忘了，一件小东西，别往心里去，越琢磨越闹心，还伤身子。”
有人问张姥姥：“您一辈子没烦心事吗？” 她笑着说：“哪能没烦心事？只不过别往心里搁，‘儿孙自有儿孙福，莫为儿孙作马牛’，孩子们的事，让他们自己管，咱老人管好自己，少操心，就是最大的福气。” 这话戳中了很多老人的痛点，不少老人退休后，天天操心孩子的工作、家庭，愁得睡不着觉，精气神耗得飞快，久而久之，就容易生病。而张姥姥，把“少操心”做到了极致，日子过得舒心，能量自然就足了。
从能量构成来看，张姥姥的“三能”都养得极好——德能是根，慧能是干，体能是叶。她一辈子行善积德，待人宽厚，街坊邻里有困难，她都主动帮忙，这就是养德能；她明事理、不糊涂，懂得取舍，不钻牛角尖，这就是养慧能；她平时勤活动、好好吃饭睡觉，身子骨硬朗，这就是养体能。这三者缺一不可，根扎得稳，树干才能壮，枝叶才能茂，人才能活得长久。
张姥姥还有个养生小习惯，就是每天下午坐一会儿“禅定”，坐在椅子上，闭上眼睛，深呼吸，什么都不想，就安安静静待十分钟。她常说：“闭眼养神十分钟，胜过睡觉一小时，既能补精力，又能养心神。” 现在很多人总抱着手机，胡思乱想，能量耗得飞快，要是能学张姥姥，每天抽点时间闭目养神，减少起心动念，精气神肯定能慢慢好起来。
她还常跟晚辈说：“人老了，别逞强，也别偷懒。该动的时候动一动，该歇的时候歇一歇；别瞎想，别较真，心清净了，身子才能清净；能量足了，病就少了，寿就长了。” 有回她感冒了，晚辈们想送她去医院，她却笑着说：“没事，我喝两杯热水，好好睡一觉，再闭目养养神，能量补回来了，病自然就好了。” 果然，没两天她就痊愈了，这就是能量足的好处。
列位看官，张姥姥的长寿，不是靠什么保健品，也不是靠什么偏方，就是靠“养能量、少内耗”。现在很多人天天熬夜、瞎操心、爱生气，把自己的能量耗得一干二净，年纪轻轻就没精神、爱生病。其实长寿的秘诀很简单，就像张姥姥说的，守住自己的精气神，少起心动念，少计较烦恼，该歇就歇，该养就养，把能量养得足足的，才能活得久、活得好。
毕竟“心宽一寸，寿增十年；能量十足，百岁可期”，想要长寿，不用追求什么高深的养生术，先从少操心、养精气开始，日复一日，你也能活成自己的“长寿赢家”！
喜欢长寿的真相请大家收藏：(m.shuhaige.net)长寿的真相书海阁小说网更新速度全网最快。