列位看官，咱们今天聊个实在的——想长寿、想身子骨舒坦，光练金刚功可不够！咱先请出一位主人公，外号“犟老哥”，今年68岁，退休前是个老工人，性子急、认死理，去年夏天差点栽在“练功”上。这老哥打前年迷上金刚功，天天天不亮就扎在小区花园里，一招一式卯足了劲儿，嘴里还念叨着“使劲练、才能好”，三伏天练得浑身冒大汗，也不歇口气，用他的话说就是“治病就得下猛药，练功就得用死劲”！
可练了大半年，怪事来了：犟老哥不仅没觉得舒坦，反倒越练越慌，晚上睡不着觉，口干舌燥，有时候手还发颤，去医院查也没查出大毛病，就是浑身不得劲。后来经人介绍，认识了一位练了十几年金刚长寿功的老功友，人家一看他这模样，就笑着说：“老哥，你这是‘捡了芝麻丢了西瓜’，只知金刚功能‘清垃圾’，不知长寿功能‘补亏空’啊！”
咱常说“治病要治本，养身要养根”，这话一点不假。金刚功咱不否定，它就像家里的“扫帚”，能扫掉身上的淤堵、外感的寒气，说白了就是处理咱身体里的“垃圾”，90%的小毛病，比如腰酸背痛、手脚冰凉，练它都管用。可还有10%的毛病，它就束手无策了，比如咱岁数大了之后的脏腑亏虚、肝肾不足，还有那些憋在心里的烦心事、攒下的坏情绪，这些都不是“扫帚”能扫掉的，得靠“补”！
这就好比种地，金刚功是给地里除草、松土，可土地本身贫瘠，光松土不施肥，庄稼照样长不好；而长寿功，就是给贫瘠的土地施肥，补的是咱身体里的“元气”，填的是咱亏空的“肾精”。老辈人常说“肾为先天之本，脾为后天之本”，人的肾精就像家里的“存粮”，是爹妈给的、天地养的，就那么多，你天天卯足劲练金刚功，只出不进，那存粮迟早得耗光，可不就越练越亏嘛！
犟老哥一开始还不服气，说“我练金刚功这么用心，怎么会错”，直到老功友带着他练了一次长寿功。你猜怎么着？刚开始练第一节，他就打哈欠、流眼泪，练到第三节，打嗝、放屁接连不断，浑身还直哆嗦，吓得他赶紧停了，以为自己练出毛病了。老功友笑着劝他：“别怕，这是好事！你这是把心里的包袱、身体的垃圾，全给倒出来了，就像积压了多年的老仓库，一开门，灰尘、杂物全飘出来，倒干净了，仓库才能装新东西啊！”
列位看官，这长寿功的精髓，从来不是一招一式多标准，而是“逍遥自在、忘我忘境”。啥叫忘我？就是练的时候，把自己忘了，把身边的噪音忘了，把心里的烦心事忘了，就跟着感觉走，想练哪节练哪节，想练多久练多久，怎么舒服怎么来，就像闲云野鹤一样，无拘无束。这就好比喝水，你越刻意去想“我要喝多少、怎么喝”，越觉得别扭；可你放开了，渴了就喝，喝到舒服为止，反而浑身通透。
犟老哥听了这话，才算开了窍，之后每天早上先练半小时长寿功，再练金刚功，练长寿功的时候，就往花园的长椅上一坐，闭上眼睛，跟着功法的意境走，啥也不想，就追求那种浑身放松、通透舒服的感觉。就这么练了一个月，奇迹出现了：他晚上能睡踏实了，口干舌燥的毛病没了，手也不颤了，整个人精神头十足，走路都比以前轻快，逢人就说“以前是瞎练功，现在才知道，长寿功的忘我境界，才是养命的真本事！”
咱再说说这其中的道理，道家讲究“神抱于气，气养于身”，身体是靠气养的，精气神足了，人才能长寿。金刚功练的是“形”，是后天的筋骨力气；而长寿功练的是“神”，是先天的元神，练的是心肾相交、气血调和。练长寿功，就是让咱回归天地，天地之气就像源源不断的养分，能补咱身体的亏空，就像小苗遇到雨水，自然能长得旺盛。
列位看官，记住一句话：“金刚功清垃圾，长寿功补亏空，两者结合，才能养命长。” 千万别学犟老哥那样，认死理、钻牛角尖，只练金刚功，不练长寿功，那就是“只出不进，迟早亏空”。练长寿功，不用刻意、不用用力，追求逍遥忘我，把自己放空，把烦恼扔掉，久而久之，你就会发现，浑身通透、心里舒畅，这才是长寿的真谛！
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