进行了半个小时左右的传接球练习之后，辽宁宏远队的主教练马麟，看了一下自己的手表上显示的时间已经是下午五点钟了，距离训练结束的时间还剩一个小时。
于是，马麟便叫停了球员们的传接球训练。紧接着，当体能教练陈阳，拿过来红、黄两色各10件的训练背心之后，马麟便将场上刚刚结束传接球练习的20名球员分为了两组，准备开始分组对抗的练习。
一般情况下，在球队的分组对抗练习中身穿黄色训练背心的队员，基本上都是在即将开始的联赛当中，担任先发主力的球员。
因此，马麟便率先公布了分组对抗练习当中，身穿黄色训练背心的球员名单。
守门员：张路；
后卫线：左后卫吴俊，右后卫郑俊涛；两名中后卫汪博、杜文洋；
前卫线从左至右分别是：于涵超、赵俊哲、布兰丹、丁杰；
前锋：杨续、特里夫诺维奇。
除了两名中后卫之外，黄队当中的其他9名球员，基本上都是辽宁宏远队常规主力阵容的成员。而在宏远队当中，真正担任主力中后卫的尹善平，以及韩国外援金裕晋，则被安排到了代表“替补阵容”的红队当中。
之所以要做出这样的安排，主要是马麟觉得，如果在本队的训练当中，无法让球队的两名中后卫，体会到前锋线巨大压力的话，那么到了正式的联赛当中，他们便很可能因为训练和比赛当中的强度差异，而在比赛当中出现不必要的失误。
至于两名边后卫球员，由于辽宁队的进攻战术非常强调两个边路的进攻，所以在比赛当中两名边后卫与边前卫之间的配合默契程度，便显得尤为重要。
因此，马麟在安排分组对抗的时候，便没有像中后卫那样，将边后卫也安排到“替补”一组当中。
结束了黄队的分组之后，马麟便将风全叫到了自己的身边，询问了一下他所习惯的场上位置。
在听到风全说出：“两个中场的边路，我都勉强可以凑合踢”之后，马麟便将风全安排到了红队左边前卫的位置上。
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虽说只是队内的分组对抗训练，但是为了保证训练的质量，马麟还是安排了助理教练付博担任了场上的“主裁判”。而体能教练陈阳和守门员教练孙毅，则分别担任两条边线的“助理裁判”。
一切安排妥当之后，马麟便向付博给出了“比赛开始”的信号。
由于两队之间实力上的明显差距，因此“比赛”刚一开始，黄队便在球队队长赵俊哲的中场调度之下，牢牢的占据了场上的控制权。
自知实力不济的红队，仅在对方半场留下了，速度很快的前锋张敬阳一名球员，而其余的球员则全部退回到了本方半场进行防守。
尽管红队将全部精力都放到了防守之上，但是在“比赛”进行了10分钟之后，实力更强的黄队还是率先敲开了他们的球门。
彼时，黄队的赵俊哲，在本方半场截获了红队的直传球之后，直接一记准确的长传，将球传给了左边路中线附近的于涵超。
于涵超刚刚将球向前带了五六米之后，，从前场快速回追过来的，红队右边后卫汪亮，便迅速的贴了过去。与此同时，先前内收到中路进行接应的，红队右边前卫胡彦强，也快速的朝着于涵超所在的位置杀来，以便防范对方向中路的内切。
张开自己的双臂，架开贴上自己的汪亮，勉强护住了脚下的足球之后，于涵超抬头观察了一下场上的局势后发现，由于中路的锋线队友并没有跟上来，即便自己勉强依靠速度强突边路的话，最好的结果也只能是捞到一个角球而已。
想到这里，于涵超先是做了一个急停，然后左脚从足球上方划过，做出了一个佯装强突边路的假动作。稍微晃开了一点汪亮的重心之后，于涵超选择了向中路的内切。
并且在胡彦强赶过来进行补防之前，用右脚外脚背一拨，将球传给了中路的阿根廷外援布兰丹之后，于涵超又轻盈的躲过了冲势过猛的胡彦强，朝着禁区弧顶的位置冲去。
迎着于涵超的传球，布兰丹顺势用左脚内侧将球向右前方一领，躲过了红队中前卫杨雨的猛扑之后，便直接朝着于涵超前进的方向上，巧妙的送出了一记直塞球。
高速前插的于涵超，赶在红队中后卫金裕晋铲抢之前，率先拿到了足球的控制权。只见他用右脚外侧将球向右一拨，闪开了一点角度之后，紧接着便在禁区弧顶的位置，完成了一记右脚外脚背的大力抽射。紧接着，足球便带着强烈的旋转，朝着红队球门的右上角飞去。
下一刻，虽然红队的守门员刘洋，在第一时间便朝着球门右侧的方向扑去。不过，于涵超这记角度、力道俱佳的远射，还是在“比赛”刚刚开始6分钟之后，便敲开了红队的大门……
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虽然只是球队内部分组练习当中的一记进球，但无论是球场上的辽宁宏远队的球员、教练，还是工人体育场看台上的记者、球迷们，全都为于涵超这记精彩的远射破门，奉献了出了自己热烈的掌声与欢呼声。
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