【养生随笔】
聚沙成塔，集腋成裘——38、1、饮水疗法：一个我坚持了40多年的养生方法（上）
顾雪林
一天中午，我在中央电视台梅迪亚会议中心咖啡厅吃自助餐，席间，和一些新闻界的朋友们聊起了他们一直非常感兴趣的饮水疗法。大家建议我写出来，供同志们时时研读！我说，光研读没用，要喝起来!
很多人，我20多年前相识的时候，他们的皮肤还像水葱一样白嫩；如今，已是黄脸枯面，岁月无情啊!
干新闻工作30多年了，饮水疗法，这是一个我在各种餐桌上常聊常新的话题，闻者甚众。无疑，养生越来越被年轻人和中年人重视。饮水疗法几乎不花一分钱，简单得任何人一学就会，但是，它难在坚持，贵在坚持，要诀在坚持，坚持下来需要钢铁一般的毅力!
饮水疗法的方法很简单：早晨起床后，马上空腹一口气(中间可以多次停歇，慢慢喝)喝3杯(普通的啤酒杯)白开水(当然，有钱喝矿泉水更好；小瓶装3瓶)。最好是喝凉水，当然温水也行.
要诀是:喝一杯是润肺，喝两杯是保健，喝三杯是养生，要常年坚持!开始喝时，先从每天早晨喝一杯开始，逐渐增加喝水的量，最好一两年内能增加到一口气喝3杯，然后可长期坚持.
好处:从我自身看，1\皮肤含水量高(两年一次的单位体能测试细胞含水量为98%)，没有老年斑，不长各种青春痘(针对年轻人而言)或更年痘；2\头发乌黑(偶见两根银丝)；3\满口原装的牙，不摇不动；4\从不得胃病；5\精力较旺盛；6\各项身体指标正常，，，，，，
养生机理:
1\人体的70%多是水分，早晨起来，人体一夜间丧失将近10-15%的水分，急需补充水分;
2\人体血液中补充氧气是靠血液流经肺泡获得，常年让几百亿个微小的肺泡保持高度湿润，就能保证人体氧气的充分获得，保持精力旺盛!
3\人的外表皮脏了，可以通过洗澡清洗，内表皮脏(肠道等)了怎么办?一口气饮水就有冲洗内表皮的功效，让你远离青春痘和更年痘.
辅助建议:
1、要保持一个好心情(要学会情绪转移和自我排解）;
2、最好有一个让人入迷的、健康有趣的业余爱好;
3、保证一个好睡眠(我是自然睡眠法，在正常情况下，困了就睡).
好了，信不信由你，我只是现身说法，好在喝水花不了什么钱，不会引起物价上涨!
饮水疗法曾在上世纪六七十年代的中国大地上盛行过，今天还在坚持的人，恐怕不多了！难在坚持啊！信则灵！
唉，本来想像那些社会骗子一样，办个什么“饮水疗法“培训班之类的，开班收费。后来想想，老百姓多数都是挣一壶醋钱，算了吧。我把偏方无偿公布，也算积点德吧!
（2022年4月30日再次修改）
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