人在盘腿打坐的时候，头顶着天，接收着宇宙天体的高能量，叫开天门；会阴被坐在底下，避免能量从会阴逃出，叫闭地户；双手心、双脚心加上头顶朝上，采集吸收天体中的高能量，叫五心朝天；双腿相叠，使脚三阴、脚三阳相交，得到双腿能量的互补；双手结印，使手三阴、手三阳相接，得到双手能量的灌通；舌顶上颚，牙齿微微离缝，嘴唇闭上，使任督二脉相连，得到身体大脉的畅通，叫搭鹊桥。
舌头顶住上颚，嘴唇闭上，任督二脉相通，形成一个周天循环，就是我们常说的周天。一般情况下，子时、午时，人体在放松、睡眠休息的时候，才能形成周天循环，所以，养生的人注重睡子午觉，所以，把这种周天循环叫做子午周天；而修炼是人为的把两脉相接，让身体上的脉得到更大程度的畅通，保持身体的健康和精神的充沛。
双腿相叠，双腿就形成了一个三角形周天，形成一个脉络循环；双手结印，两手与头之间，也形成了一个相似的三角形周天，又形成一个脉络循环；十二正经相互连贯，就形成了人体侧面的一种循环形式。按照身体自然的循环时辰划分，这种循环，一般在卯时和酉时运转，人体自动形成循环运行，所以把这种修行方法叫做卯酉周天。
人在打坐入静、入定的情况下，身体内的五脏会和谐相生，协调相克。通过肾水往上行，心火往下降，叫水火相济，通过肝气往西行，肺液往东运，实现金木相交等等；形成人体内的一种周天循环；得到五脏五腑的相生运转、相克运行和三焦的相互贯通，形成人体内的一种周天循环，使人身体的潜能达到最大限度的发挥。
故打坐入定既是谈吐游气的内修，也是化解身体疲困的迎合修行，加之与术修，体修，能给人带来很大的好处啊。
所谓术修，就是对法术的修炼，比如掐诀起法就是术修的一类，而体修顾名思义就是对身体的修习，比如练功夫就是体修之一，体修有两种形态，第一种是气修，就是内功的修炼，古人曾探索大气，又对气进行控制，使用，便有了气功，气功练好了是不可估量的，它没有极限，无边无际，就像这空气一般。
体修还有一种修炼方式叫做蛮修，所谓的蛮修就是不需要练习任何战斗技巧，一味的增加身体的强度，达到可以进行战斗搏杀的水平，通常这种蛮修现在的习武之人都在通用，只不过是在蛮修的基础上加上一点技巧罢了。
说到这里的时候视频中的欧阳告天建议道：“对于咋们道家来说，一直都是内修，而佛家则是外修，在我看来，两者皆可修，我建议你内外兼修，不仅在肉体上锻炼自己，还要在贯通容气方面做足功课。”
“等你钻研通了法，习成了功，这世间也就没什么可羁绊了，可是功法再厉害，道还是高一成啊！道不仅包括功，也兼容了法，若是有机缘得大道，将不生不灭，不在七界之中，不受轮回之苦啊！可世间得大道者，从古至今凤毛麟角啊！”
候欧阳告天感叹一番之后，又对赵方说道：“好了，道，法，功我都整体概括了一下，接下来你就按照说中所写慢慢钻研吧，”
“你可以一边打坐集精气神，一边利用精气神画符，一边捏诀，一边记重要的咒语，一边贯通天地修内，一边锻炼身体修外，这样有序的学习道法，才不会使你凌乱，用到的时候无头抓起。好了，你按照书和片段的视频开始长期的，无聊的修道吧！”
赵方坐下想了想，现在还早，不如先试试自己能不能打坐入定，随即便盘起双腿，双手摊开放在双膝处，含胸驼背，坐了下来。
可坐下来之后发现这个动作特别难受。不一会儿就腿麻脚麻，根本放松不下来，试了好几次都是这样。赵方意识到自己打坐的方式可能不对，就打开视频跟欧阳告天一起做了起来。
这一次终于没有腿麻的现象了，赵方来不及分心，思绪就像突然定格一样，身体若虚若实，若有若无，好像一切都与自己不想干，就连自己坐着的床好像都消失了，身边的一切就如在千里之外一般。
不知道过了多久，赵方恢复了自主意识，他能清楚的感受到从天灵盖灌入的那股子若有若无的气息，还能清楚的感受到自己每一个部位都在吸收着那股子气息，使其不断的生长，脱落，生长，脱落，赵方心想：“这可能就是新陈代谢的结果吧，”
赵方此时此刻不仅感觉到了自己的身体在改造，变强，还感觉到了由于生长消耗能量的饿意，也就是此时，因为他的这一丝饿意使得他的第一次打坐结束了，当他睁开眼睛的那一瞬间他自己大吃一惊，居然时间已经过去了三个小时了，此时已经是下午五点了。
不仅如此，赵方的全身都湿透了，发出一身污浊的浓郁的臭汗味。也就是在睁开眼睛的那一瞬间赵方感觉到自己的视力有所提升，居然看见了客厅茶几上放的书里的小字。也是在赵方睁开眼睛的那一刻，感觉自己神清气爽，那种感觉就好像春夏交替时节的早晨，没有寒意，没有闷热，一阵清爽。
赵方感慨着自己的身体变化，感慨这打坐入定修行的好处的同时，走向了浴室，因为一身臭汗的缘故先是洗了个澡，把衣服扔进了洗衣机，就在赵方照镜子吹头发的时候又发现自己的脸有了大变化，居然变帅了，自己的脸变白了，脸上可能是因为消耗能量的缘故吧，变瘦了，刀锋般的脸庞，犀利的眼神，本来就帅气的他现在更加帅气了，嘴角还有点邪魅。
这个发现可让赵方一阵激动啊，心里狂笑道：“这不找女人就有希望了么，嘿嘿。”
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