而他的身边杜赴盛的锻炼就不一样了，他创造出了十多个和自己等身大小的泥人，这些泥人全身都覆盖上了棕色的元气，他的锻炼是将这十几个泥人全部徒手击溃，并且只能用比泥人身上覆盖元气更低强度的元气做到才行。
而王直三人在运转元气后，他们才能将镣铐举起并且能行动，邵旗见他们已经能行动便带着他们开始跑向炎圣宗广场的方向，与轻松的邵旗不同，王直三人的表情可以说是十分痛苦，他们四肢上的镣铐重量实在是太大了，即使是使用元气辅助身体也不能做到和没带镣铐一样的奔跑速度，更别说要加速了。
三人中体能最差的凌鸿极刚跑出一百米就开始喘着粗气，王直和张启仙也不好过，速度越来越慢。
如果三人的速度变慢，邵旗也会跟着放慢速度，但要是三人中有人停下来，那邵旗就会放出火焰烤那个停下人的屁股让他冲向开始奔跑，一直到四人围着偌大的宗门广场跑完十圈为止。
四人奔跑途中，元遥雨也加入了晨练之中，此时的她穿着一身方便行动的衣物围着宗门广场奔跑，同时她的双肩之上有着两颗水球，元遥雨每奔跑一步，她的身体就会开始摇晃，但她肩膀上的水球却依然完好，之后在整个众人奔跑的过程之中，元遥雨都没有让贴着她肩膀的两颗水球破碎，不过她本人倒是出了汗，让原本就紧贴的衣物直接贴在了身上，展示了她傲人的身材曲线。
：“遥雨，在师弟面前干什么呢，快回去换衣服！”邵旗见到元遥雨一副满不在意的样子立刻别过头指着元遥雨开口道，元遥雨听后十分无语的开口道：“又不是我想长这副身体的，邵师兄你不想看也别赶我走啊。”
：“别闹了，快去快去，待会杜师弟也要过来了。”邵旗继续说道，听到杜赴盛也会过来，元遥雨立刻脸一红，马上就转身向自己的住所奔跑而去。
王直看着元遥雨离去的身影喃喃开口道：“要是我也能练出像元师姐一样的健壮身材就好了。”
：“健壮身材？元师姐的身材不算健壮吧。”张启仙听到王直的话后立刻摆手道，王直则是将手放在胸前说道：“那么大的两块肉还不算健壮，你看邵师兄也没有那么健壮的肉啊！”
王直说完，张启仙先愣了一下，然后他疑惑的问道：“诶，你不是以为那两块肉是练出来的吧？”
：“咳咳，你们两个说什么呢，好好休息等杜师兄给你们把镣铐去掉。”邵旗打断了王直和张启仙的谈话，这之后凌鸿极才跑完了十圈，等他跑完整个人直接就坐在了地上开口道：“好渴，水，水啊！”
见到凌鸿极的这副样子，邵旗走到他的面前开口道：“凌鸿极，你是圣塔来的修士，圣塔那边应该有教过你在现在这种情况要怎么做吧？”
听到邵旗的话语，凌鸿极立刻开始运转身体中的元气，同时他还将元气形成了一层薄膜扫过自己的身体表面后将自己流出的一部分水收回到了自己的体内，这样做了之后，他的表情也就舒缓了很多。
：“但我还是想喝水啊。”凌鸿极苦着脸说道。
：“等元师妹回来后，你就有水喝了，如果愿意的话，还能让她用水给你们三个都降下温。”邵旗笑着开口道，他这一说王直三人表情猛地一变，都从地上起身喊道：“邵师兄，我们不热也不渴了！”
邵旗见到他们三个这副模样轻叹一声开口道：“等你们适应了之后就不会那么难受了，这才三天呢，你们之后要一直坚持下去才行，就算没有我的领跑也一样。”
邵旗说完后，杜赴盛从远处跑了过来，此时他身上全部泥土的碎块但没有任何伤口，刚才他制造出的泥人全都被他自己无伤的解决掉了。
见到杜赴盛到来，邵旗便把手掌上红色圆珠变回了红色的元气后一瞬间吸入了自己的身体之中，等到杜赴盛将王直四人身上的镣铐都解除后，邵旗便开口道：“待会会有我和宗主一起给你们上修士的基础课，你们先去自由行动吧，等到行动完就到广场集合。”
邵旗说完，三人如释重负的准备离开，但下一秒邵旗就将元气汇聚到指尖分别打向了王直，张启仙和凌鸿极，三人中王直和张启仙反应了过来躲过了这一击，但凌鸿极却来不及闪躲被打中，头发直接烧了起来。
下一刻邵旗打了一个响指，凌鸿极脑袋上的火焰就消失不见，随后邵旗开口道：“你们松懈的太快了，要知道在任务之中，稍有松懈就会致命，凌鸿极，要是我是敌人的话，刚刚你就死定了。”
邵旗说完，凌鸿极摸着自己那一部分被烧的卷起的头发连连点头，旁边的王直和凌鸿极则是在偷笑，邵旗见他们的样子后立刻开口道：“你们两个也别太得意，你们能躲开不是因为警惕，而是你们的反应速度要比凌鸿极快，这得益于你们的出身，要是你们和凌鸿极一样是富家子出身的话，你们也会中招。”
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