相比之下，轻重量哑铃卧推时，系统转动惯量小，肌肉发力相对容易。这说明转动惯量的大小直接影响肌肉发力的难度。
简单点就是——肌肉需要根据转动惯量的大小来调整发力的程度。
不同的转动惯量要求肌肉采用不同的发力方式。对于转动惯量较小的物体，肌肉可以采用快速、爆发性的发力方式来实现快速转动。如在乒乓球的快速扣杀动作中，手臂的转动惯量相对较小，肌肉通过快速收缩产生爆发力，使球拍获得很高的角速度，从而打出快速有力的球。
而对于转动惯量较大的物体，肌肉则需要采用更持续、稳定的发力方式。典型就是在推铅球时，由于铅球质量较大，系统转动惯量较大，运动员需要通过腿部、腰部和手臂等多部位肌肉的持续发力，逐渐增加铅球的转动速度，以实现理想的投掷效果。
现在肌肉多了力量跟上了。
这个转动惯量的调整。
也必须变化。
而且转动惯量的变化会引起肌肉的适应性变化。当长期进行某种特定转动惯量的运动训练时，肌肉会通过增加肌纤维数量、提高肌肉收缩能力等方式来适应。
这种适应性变化是肌肉在长期受到转动惯量相关力学刺激下的一种自我调整，以提高运动表现和效率。
这些做好了。
就可以进行下一步。
也就是力的合成与分解中的黄金分割。
利用肌肉做好黄金分割效应的下一步。
当手臂摆动方向和腿部蹬地力方向满足一定的角度关系。
且这个角度与黄金分割相关时。
能够使合力最大程度地沿身体前进方向。
再接着是能量利用效率的黄金分割。
从能量利用效率角度来看，曲臂起跑中的黄金分割效应体现在身体各部位动作的协调性和能量传递的顺畅性上。
当手臂和腿部动作按照黄金分割比例协调配合时，能量在身体各环节之间的传递更加高效，减少了能量的浪费。
就像现在这样。
迈出的同时摆臂。
苏神手臂摆动的能量能够有效地通过身体的转动传递到腿部。
增强腿部的蹬地力。
同时，又利用腿部蹬地产生的反作用力也能更好地促进手臂的摆动。
形成一个能量循环利用的系统。
这种基于黄金分割比例的能量传递和利用方式，使运动员在起跑阶段能够以最小的能量消耗获得最大的运动效果。
当手臂的转动惯量通过黄金分割比例得到优化时，能量在手臂和身体之间的传递更加顺畅。
手臂摆动所产生的角动量能够更有效地转化为身体的平动动能，减少能量在传递过程中的损耗。
这种能量传递和转换的优化机制有助于提高起跑的效率和速度，使苏神在起跑阶段能够获得更大的优势。
砰砰砰砰砰砰砰。
连续七步。
曲臂启动黄金分割效应。
彻底激活。
启动阶段的转动惯量被进一步调动！
启动阶段力的相互合成被进一步调动！
启动阶段的能量利用率被一进步调动！
苏神暴力迈出！
十米一晃而过！
加大摆臂！
根据高原地方的特性，可以做到平原地段还做不到做不好的事情。
加速区开始了。
垂直位移稳定！
只见苏神。
调动角动量守恒原理。
根据角动量守恒定律，当人体在运动中无外力矩作用时，总角动量保持不变。摆臂动作通过改变上肢的转动惯量和角速度，产生与下肢及躯干相反方向的角动量，从而维持身体整体角动量平衡，有助于稳定垂直位移。
跑步时手臂向前摆动，增加上肢向前的角动量，同时下肢向后蹬地产生向后的角动量，两者相互抵消，防止身体在垂直方向上过度起伏。
增加垂直位移稳定。
调动力的相互作用原理。
摆臂过程中，手臂加速摆动会产生一个作用力，根据牛顿第三定律，会有一个大小相等、方向相反的反作用力作用于身体。这个反作用力可以调节身体重心的位置和运动轨迹。在垂直方向上，合适的摆臂反作用力能够抵消部分因下肢动作产生的垂直冲击力，使身体垂直位移更加平稳。
依靠摆臂改变上肢的位置和运动状态。
实时调整身体重心的位置。
增加垂直位移稳定。
依靠摆臂肌肉的收缩刺激神经系统，增强与下肢肌肉的协调配合，提高肌肉发力的一致性和效率。
具体表现之一就是——加速时，每当苏神身体有向前倾倒趋势时，快速向后摆臂可使重心后移。
以此恢复平衡。
二十米，一晃而过！
苏神快得离谱，这速度让后面的人感觉到他好像是没有止境。
每一次好像都会更快。
都会更强。
都会打破极限。
就这样一个身位。
一个身位。
甚至是好几个身位。
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