“现在，你已经基本明白了能量的运行轨迹，也就可以逐步的掌握自身的身体了。”格蕾西亚愉悦的说到。
“真的可以了嘛？”牧野惊讶的说到。
“那当然，别忘了我说过的，这里是你的意识世界，是你的主场。只需要你的一个念头，所有的敌人都会在极度的恐惧中灰飞烟面。但前提是，你必须掌管一切。”格蕾西亚严肃的说道：“要知道，你的时间不多了。”
在不知疲倦的战斗中，时间已经在不知不觉中过去了一整天，对于心防只能勉强抵御三天时间的牧野来说，无疑是极为紧张了。
“你可能不知道，心防外的那些恶灵，有多么惦记你这鲜美多汁的小零食。”格蕾西亚一脸坏坏的笑到。说到这，牧野不由的狠狠地打了一个寒颤。
这个世界都是你的，现在你要去放松，去冥想，你要开始去尝试逐步控制你的身体。灵魂的本质，不过是一种高级的能量，你要把这种能量去一点一点拓展出去，直至铺满你意志的每个角路，控制你的全身的每一个部分。
“好的。”牧野一边答应着，一边完全展开了身体上的一切感知，开始全心全意布置一切。首先他接管的是呼气器官，鼻腔，接着是气管，然后是肺部，再下来是隔膜，依靠着格蕾西亚的导引，一切都无比顺畅的进行着。当第一缕新鲜空气流入牧野肺部的时候，牧野终于又一次感受到了外界的存在。那感觉，就像是被困在水下的人，终于将鼻子探出了水面，吸到了新鲜空气一般，那种舒爽与轻快，简直无法用语言形容，不尽贪婪的极速呼吸了起来。
“现在，你知道为什么那些亡灵会不顾一切的想吞噬你，控制你的躯体了吧？相信我，他们会比你想象的更疯狂。”即使是现在，格蕾西亚也不忘去吓唬牧野来供自己消遣，随即她突然画风一转，严肃的说道：“现在，你有两点要注意了。第一，在你接管身体的瞬间，你意识世界的时光流逝，就和外面世界的时光流逝速度重合了，你就不在具有时间上的优势了。深度的冥想，一般都会采用断绝两个世界之间直接联系的方法。让灵魂冥想，让躯体自动的运转。这个我们稍后会学习到。第二，你真的觉得我先把呼吸系统交给你，就是为了让你这么用的？赶快调息，把呼吸好好的控制住！”
“这个…”牧野一时感觉无比尴尬，只好是轻声的问道：“那个，那个，亲爱的格里西亚老师，我想问一下，什么是调息啊。”
格蕾西亚一脑门子的黑线略过，缓了缓情绪这才说道：“调息是运用意识，通过调整呼吸使意气相合。说简单一些，就是让你调整呼吸，让你的呼吸贴合你身体的实际情况，稳定的供给全身，进而实现调整身体各部分机能的作用。
“嗯嗯。”牧野似懂非懂的点点头，开始专心致志的调节起呼吸的频率来。
牧野一边胡乱的练着，格蕾西亚一边在他的耳朵边耐心的说道：“调息，就是对呼吸的训练，来源于遥远又神秘的东方古国，又叫做吐纳。是他们一种传统气功的重要的组成部分。他们气功的效果与你们所说的斗气相同，但更为自然和顺畅，而且还有吸收周围魔法能量的功效，被他们称为采纳之法。用具体操作来说，包括自然呼吸，腹式呼吸和提肛呼吸。你现在要做的，就是腹式呼吸。通过外肋间肌的收缩，提起肋骨，进而扩展胸腔，吸入空气进肺，当内肋间肌收缩时，可牵引肋骨后降，胸腔缩小，空气从肺内呼出。呼吸作用就是通过胸腔有节奏的扩张和缩小的过程完成气体交换的。”
“嗯嗯，好的，我试试吧。”牧野深呼吸了一口气，开始逐步接管了肋骨，渐渐的，整个胸腔都被控制了下来，呼吸也逐渐由自然呼吸转变为胸腹式呼吸。
“很好，维持住，我们要继续了。”格蕾西亚非常满意牧野的表现。虽说底子不好，但真的是一点就透，算的上是个难得的好徒弟了。呼吸系统，消化系统，血液循环系统，神经系统，免疫系统。一点一点的，牧野逐渐掌握了整个身体。当最后的视觉、听觉、触觉等感官系统恢复时，牧野感觉就是像是一头走出了洞穴一般，瞬间整个世界都清亮了起来。
“我去这是怎么回事？”牧野终于是移开了自己压在卷轴上的手。但却无奈的发现，及时如此，自己的脑海中依旧是嗡嗡作响着，就如同有数以千计的人在其中嘈杂着一般。
“是不是很吵啊，我的小徒弟。”格蕾西亚的声音在牧野的脑海深处卓尔不群的响起，打乱了牧野焦躁的思绪。
“嗯，对啊，这是什么情况啊。”牧野捂着闹哄哄的脑袋，低声的呻吟到。
“现在至少有几千只恶灵集中在你的脑子里，你应该感谢我给你建造的心防，否者你早就精神分裂或者直接死掉了。”格雷西亚没好气的说道：“现在你必须通过冥想，让躯体自动的运转起来，然后让灵魂汇聚，回到你的意识深处去，好好想想，你该怎么做。”
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