火影世界的幻术大宗师

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第五百八十一章 指导

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吃过饭后,等泉美收拾好厨房的卫生,佐助已经在练功房等着了。泉美走进去,就先写道:‘刚刚吃完饭,不要做剧烈运动。先跟我做一套动作吧!可以增加身体柔韧性,缓解肌肉疲劳。’

“好!”佐助点头道。

泉美微笑着开始了,她尽量向后伸出右腿。同时屈左腿,不过左脚保持在原位。然后两臂保持伸直,在原位上。动作末尾时,身体重量应当由两手、左脚、右膝和右脚趾来支撑。在最后头向后仰起,背成弓形,向上凝视。

收势之后,泉美继续做第二个动作。她伸直双腿,双脚并拢,身体向前俯卧,臀部翘在半空,头低下使它位于两臂之间,身体应成为三角形的两条边。在最后位置时双腿和双臂伸直,两脚跟着地。

接着是第三个动作,泉美弯曲左膝盖,右腿由前向后绕过左膝,叠放在左大腿上。右脚勾在左小腿后,使右瑜伽腿胫骨紧贴左小腿,右脚大脚趾刚好勾住左脚脚踝内侧上方。右腿完全绕在左腿上,然后保持平衡在左腿上。接着弯曲肘部,让左肘叠放在右肘上,使双肘在胸前上下重叠,两手臂相绕,小手臂垂直于地面,两掌合拢,手指伸直并拢指向天空。

前两个动作佐助做起来没什么困难,第三个动作二柱子表示有些纠结了,他感觉把腿绕到站立的腿后保持平衡有些困难。泉美没有笑话,而是细心的指导着,二柱子也没有浪费自己的天赋,仅仅一分钟就掌握了要领,做的有模有样了。

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