“啊？师傅，今天还跑圈啊，我这早饭还没有吃啊。”小宇一脸痛苦的看着严道明说到。
“吃什么吃，你不怕吃了饭跑圈胃下垂啊，赶紧跟我出去，今天给我跑上一万米，把昨天的给我补上。”严道明不由分说的就拉着小宇走出了院子，小宇出了门我还能听到那凄惨的嚎叫声。
“你别给我看啦，赶紧练吧，你小子是不是也想给我出去跑个一万米？”吴老三笑眯眯的看着我说道，但是我总觉得太不怀好意了，我赶紧摇摇头说：“我这就练习，这就练习。”说完我便开始了练习呼吸吐纳之法，我平心静气开始了慢慢的呼气、吸气。
我心中慢慢回想着刚才吴老三给我说的口诀，开始呼吸着，大约几分钟之后我突然感觉自己身体开始有些轻飘飘的，好像轻的可以飞起来，而且头脑非常的清醒，思路也是异常的清晰，我心中一阵大喜，没想到这呼吸吐纳之法还有如此的功效。
吴老三看见我慢慢步入了正轨也转身走进了屋子，留下我自己一个人在院子里面练习着，见到吴老三走了，我也慢慢闭上了眼睛，开始享受着清新的空气。
大约过了四十多分钟左右，我面前传来了吴老三的声音：“好了云浩，时间差不多了，今天就练到这里，以后每天都要练习呼吸吐纳之法，只有这样你的身体才能够将所有的废物排出体外，促进循环。”
我点了点头刚要进屋子，这时身后传来了凄惨的呻吟声，我转过头去一看，此时的小宇正被严道明背着走进了院子，我看到赶紧上前从严道明的背上接下了小宇。
我看着严道明问道：“严爷爷，这小宇是怎么了？怎么会变成这个样子？”我一边说着一边扶着小宇，此时他就像一堆烂泥一样，扶起来立马就要倒下去。
“这小子才跑了几千米就受不了了，后来我从前面拉着他跑，结果就成这个样子了，看来是体力透支了，没啥大问题，休息个一两天就行了。”严道明说完便从腰间拿出了酒葫芦，喝了两口继续说道：“你们现在这年轻大小伙子可比不上我们当年了，你问问你吴爷爷，还有你爷爷，我们当年。。。。。。”说到这里严道明突然停了下来，刚到嘴边的话突然又咽了下去。
这个时候我看了一眼吴老三的表情，此时他的表情有些复杂，但又说不上来是什么感觉，严道明并未说下去，而是举起酒葫芦喝了起来，我转过头去看着他问道：“严爷爷，你刚才说的话是什么意思，怎么还有我爷爷的事情？”
严道明喝了一口然后放下酒葫芦说道：“你严爷爷我也是跑晕了，我那意思就是你问问你吴爷爷，我们当年那个时候跑步哪有你们这么累，你爷爷当年也是这样啊，整天在农村体力肯定比你们现在好啊。”
听到这话我点了点头：“哦，原来是这样啊，行了，小宇累的也不轻快，我赶紧把他符进屋子，让他休息一下吧。”
“这样也好，不过让他休息之前先给他揉几下大腿上的肌肉，省的这个小子到时候又给我抽筋，哎呦哎呦的。”严道明看着我说到。
我嗯了一声便将小宇扶进了屋子，刚一进屋子小宇突然抬起头来冲着我眨了一下眼睛，我立马明白了，看来这小子是骗严道明的，我冲着小宇坏笑了一下，小声说道：“你小子胆子还挺大，竟然敢骗你师父，你要是让他知道不打死你才怪。”
“浩哥，我知道你最好了，你可千万别让他知道啊，他要是知道了我就死定了，你也知道这一万米跑下来不累死我啊，所以我才出此下策，还请浩哥帮帮我啊。”小宇一脸哀求的看着我说到。
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