珍珠，小鱼干，带鱼，大龙虾等各种礼物也陆续有人送出。
“爱在戏院前赠送给主播立哥1条鲨鱼！”
“被抱走的少女梦赠送给主播立哥2只帝王蟹！”
“邪见笑红尘赠送给主播立哥10条带鱼！”
……
直播间里一片喊666的，夹杂许多小礼物。
楚立走过来拿起手机，惊讶的看到自己被打赏这么多礼物。
于是对着镜头客气道：
“感谢爱总送的鲨鱼！”
“感谢少女送的帝王蟹！”
“感谢红尘送的带鱼！”
……
第一天直播被人打赏，楚沉尽量将送礼物的土豪一一感谢一声。
“现在，热身完毕，我们开始向山上出发！”
楚立装好手机，背上支架，开始沿着小路朝着山上跑去。
真正跑步的时候，楚立才感谢卖他自拍杆老板的推荐。这种“背包式固定自拍杆”彻底解放双手，只需要专心跑步就行。
否则，一边跑步，一只手举着自拍杆，楚立还真有些吃不消。
“呼—呼—，大，大家看到了吧，我现在跑步姿势不是很标准，这是长时间没有锻炼的结果，得逐渐恢复。”
“跑步姿势不正确，容易关节磨损，如果有，有和我一样跑步姿势不正确的朋友，希，希望你们跟我一样，从今天开始，把，把它矫正过来！”
楚立跑了800米还不到，就开始气喘吁吁了。
这具身体的耐力确实不行。
不过，他依然咬着牙继续坚持。等系统发布冒险任务，万一真到荒野再抱怨身体不行就太迟了。
随着楚立一步步艰难的迈着脚，他视野中不断跳出提示：
“【徒步】，经验+1”
“【徒步】，经验+1”
“【徒步】，经验+1”
“【徒步】，经验+1”
……
随着【徒步】技能经验不断增加，楚立慢慢调整呼吸和姿势。
“大家刚才看到了，我因为长时间不锻炼，心肺功能不强，刚才气喘吁吁跑不动就是供氧不足的表现。估计会有许多朋友遇到同样的问题。”
“这时，我们可以用几个方法，就可以持续运动下去。”
“一种方法是放慢脚步，慢跑不管有多慢，只要持续跑着，就能达到锻炼心肺功能和减肥的功效。”
“还有一种是调整呼吸节奏，一般慢跑是三步一呼，三步一吸。顶不住的时候，加快呼吸节奏，两步一呼，两步一吸。呼吸要深，这样吸得氧气才足够！”
楚立顺着山林公园的小道，一路上坡慢跑。一边看路一边解说：
“最后是姿势问题，跑步一定不要左右摇晃，落地尽量轻柔。不然容易伤膝盖。”
“爱在戏院前赠送给主播立哥1只帝王蟹！”
“禽兽哥哥赠送给主播立哥5条带鱼！”
“番茄汁男赠送给主播立哥10条小鱼干！”
……
直播间里的网友们纷纷发弹幕：
“主播太6了！想不到区区一个慢跑里面这么多窍门！”
“看主播跑步，看的我热血沸腾！直接下床踢了狗子一脚，又回床上了。”
“哼！主播要真能会跑，还会是一个胖子？一群沙雕，这明显就是上网查的，拿出来背课文骗流量而已【不屑】”
“哎呦呦，哪里来得柠檬精，宁算老几啊，口气这么大？”
“哼！表哥荆南体院的，这个主播讲得都是烂大街的常识而已【挖鼻屎】”
“楼上是猪吗？哼来哼去的。”
“楼上小心，主播会功夫，再敢多嘴小心点你哑穴【吃瓜】”
“切！功夫？这些功夫大师各个花拳绣腿，我表哥说他们随便一个练散打的，一拳锤哭三个。”
“表哥：你装逼不要带上我，谢谢！”
楚立看着弹幕，没有接茬，而是继续气喘吁吁的介绍着：
“大家切记，做有氧运动后，不能大口喝水。实在口渴，正确的做法是小口抿水，这对身体才不会造成伤害。”
“有些兄弟没有长跑经验，跑完后大汗淋漓，端起瓶子就大口牛饮，结果导致体内盐分突然被稀释，破坏电解质平衡。整个人陷入痉挛，甚至昏迷。”
“全国每年的学校运动会，或多或少都出现这种问题。”
在长达快1小时的慢跑后，楚立终于来到山顶。
在楚立慢跑上山的过程中，直播间的弹幕就没停过。许多观众都送上免费的珍珠。
楚立站在山顶上，慢慢调整呼吸，然后对镜头说道：
“剧烈运动后，千万不要直接坐下或躺下。慢慢活动，调整呼吸。等身体气血平静下来再休息。”
这时，网友们纷纷发弹幕：
“主播表演一下功夫！”
“就是，慢跑看着没意思。新来的不信主播会打易筋经，主播秀给他们看。”
楚立一边活动手脚，一边看着弹幕说道：
“主播看到许多水友们都想看功夫，等会休息一下，主播给大家表演什么是真正的传统功夫。现在我们在野外，没道具也没有托儿。感兴趣的兄弟点下关注！”
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