孙雪对自己跑步的成绩越来越满意了。
她给自己测试了一下，从学校出发跑到家差不多1小时10分钟。爷爷告诉她从家到学校差不多9公里。
孙雪偷偷看过体育特长生一万米的最好成绩在40分钟左右。
孙雪觉得自己的成绩和体育特长生差得不是太多，因为自己跑的是山路，他们跑的是平路。
不过，想要拿到第一名，还是有很大的难度。
孙雪想到了偷师学艺。
放学后孙雪来到操场，那些体育特长生每天放学后都要在操场训练一个小时。
孙雪在一旁佯装看书，然后偷偷观察他们的训练，如何热身，训练哪些项目等。
几天下来，孙雪就看得七七八八了。
孙雪把偷学来的这些内容马上在自己训练中进行实践，她发现确实有了效果，成绩也有了明显的提高。
有一天，孙雪看到他们举着杠铃做全蹲，她脑海里突然就冒出“负重”这个词。
如果自己负重跑步，会不会对成绩提高有帮助呢？
有了这个想法，孙雪就去大胆尝试。
孙雪让孙老汉为她缝制了两个装有2斤麦子的布袋子，出门前孙雪把布袋子绑到了自己腿上。
腿上绑上布袋子跑步一开始确实感觉到有点吃力，很不适应。于是孙雪降低了跑步速度。等自己适应后，她开始慢慢提速，跑到后来她发现越跑越轻松。
接下来她把每个布袋子的重量增加到3斤。
加上书包的重量，相当于孙雪负重9斤在跑。
孙雪的目标是在负重的情况下自己能跑到1小时之内，那么她就有机会击败对手。
不过，孙雪的成绩一直在1小时外徘徊着……
这让孙雪有点束手无策，一时找不到好的解决办法
后来，孙雪发现是自己跑步时呼吸节奏出了问题，以至于越是跑到最后呼吸节奏越乱。呼吸节奏乱了脚下的步伐也跟着乱了，速度自然就降了下来。
调整完呼吸节奏后，成绩又提高了那么一点点。
孙雪心中窃喜，按这个状态继续训练下去，自己夺冠的希望越来越大了。
正当孙雪状态如日中天的时候，却出现了意外……
连续几天，孙雪总感觉头晕乎乎的，一跑步就满头大汗，全身乏力。
孙雪实在受不了就跑到卫生所，结果大夫给她一量体温才发现她发烧了。
大夫给她开了感冒药，退烧药，叮嘱她多休息，多喝水。
连续吃了几天的感冒药，退烧药后，孙雪发烧的症状逐渐消失了。
耽误了几天时间，孙雪再次跑步时才发现自己的成绩又有了下降。
这让她很是头痛。
她只能通过加大运动量，她的成绩又一点点提高到了原来的水平。
孙雪的成绩在提高的同时，孙雪发现体育特长生的训练成绩也在提高。
她亲眼看到体育特长生最好的训练成绩比以前提高了不少。
比赛的日子一天天逼近，孙雪心急如焚。
俗话说，知己知彼百战百胜。
虽然非常了解对手的情况，不过她还是没有十足的把握获胜，因为她发现对手的实力确实比自己要强。
如何才能在实力落后的情况下，战胜对手呢？
孙雪又陷入了苦恼中……
孙雪想从其它方面去突破，她静下心来，开始从自己身上找突破口。
她发现自己训练成绩不能提高的还有一个重要的原因就是自己心态不稳，急于求成。
也许是自己太想赢得这场比赛了，心里总憋着一股劲，然后把这种情绪带到了自己的跑步中，导致自己心态急躁。
孙雪后来才悟到：越野赛不比短跑，实力固然很重要，想要跑出好成绩，对选手的心理素质也是极大的考验。
那该如何调整自己的心理素质，孙雪开始冥思苦想……
孙雪突然就想到了数学老师讲过的目标分解法。把一道题的解决过程分成几个步骤，第一步，第二步……一个个小目标完成，最后大目标自然就很容易完成。
孙雪恍然大悟。
自己也可以把越野赛分成5个小目标，每个小目标 2000米，每完成一个小目标，就在心里给自己鼓励加油暗示一次。
整个比赛过程不是去想如何跑到终点这个大目标，而是聚焦于每一个小目标，力争把每一个小目标漂亮得跑完。这样就可以消除终点还太遥远的无助感。
孙雪抱着这样的心理重新调整了自己训练的策略。她把从学校到家的路也分成5段，每跑完一段，自己就大声呐喊加油。
她惊奇地发现，自己跑步的心态更加平和，目标更加清晰，跑完全程竟然比平时整整快了有5分钟左右。
没想到就是这么一个小小的心理暗示，却有着神奇的效果！
当然孙雪不知道对手在这场比赛中的策略是什么。但自己已经尽了最大的努力了，能不能成功夺冠，那就要看天意了。
比赛那天，天空灰蒙蒙的。不过这样的天气更适合这种比赛，这对选手体力消耗会小一点。
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