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第6章 湘北队的糖

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鬼冢把球捡了回来,传给木暮。木暮牢记鬼冢刚说的要领,像鬼冢那样将球投了出去。篮球笔直的向着篮筐飞去,“刷”的一声进了。

“好正啊。”木暮喃喃自语道。虽然初改动作在感觉上有些别扭,但蓝球在空中划出的轨迹比他以往都来的顺滑。

“感觉怎么样?”

“有点别扭,不过总体感觉不错。”木暮笑的很开心。

鬼冢继续道:“你习惯就好了。下面的部分才是重点。”

木暮收敛了笑容,一脸认真的洗耳恭听着。

“你手指手腕的力量不足,尤其是你在远投的时候,你的辅助手一直在帮你的投篮手。。。”

木暮一边听鬼冢说,一边认可般的点着头。

“投篮没有捷径,只有不断的重复练习。在家的时候,多做俯卧撑、深蹲和平板支撑。不知道啥是平板支撑?就是这样。”

鬼冢做了下示范。

“这有助于提高你的手腕,腿部和腰腹的核心力量。记住,没有力量是打不好篮球的。”

鬼冢抱着篮球来到了篮下。

“刚跟你说的是无球时候的训练,现在是有球训练。”

鬼冢单用右手将篮球托起成投篮时的姿势,纯用手腕的力量将球投进篮筐。

“像我这样,单纯用手腕的力量来投篮,这能矫正和锻炼你的压腕。每投进三十个就往后退一步,继续之前的动作。在投进三十个就在退后一步,这个时候可以利用手臂的力量,同样是三十个。然后退到罚球线这里,这里的可以利用腿部的力量。记住,所有的投篮必须是单手,每天三组。”

“啊,这好难的。”木暮的脸皱巴巴的,有些为难的说道。

“投篮没有捷径,只能机械化的练习。不吃苦,怎么称霸全国。”

“好吧,我练就是了。”

打这天开始,每个晚上赤木和木暮都留下来加练,很快就到周末了。

赤木和木暮经过一周的刻苦训练,还是有些成果的,虽然这些成果目前还不是特别显着。可惜IH县内选拔赛五月初就要开始了,留给赤木和木暮提高的的时间并不多。

“涨点是点。”趴在自己的床上,鬼冢摇着手中的圆珠笔,眼睛盯着面前的笔记本。这是他为赤木和木暮做的一年计划。计划内容包括:

赤木:肘区的中距离投篮;篮板两侧的擦板投篮;左右手勾手;中锋脚步。

木暮:两个底角的三分;挂挡拆一步急停跳投;无球移动。

“一点点来吧。”鬼冢翻了个身,让自己仰躺在床上。看着头顶的海报,心道:“明天周末,去看看小三吧。”

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