重生之我是肱三头肌之王

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第87章

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胡世豪团队告别南非那片充满野性与活力的大陆后,辗转来到了泰国。飞机降落在曼谷机场,一股湿热的气息扑面而来,仿佛是热带风情的热情拥抱。走出机场,喧嚣的城市声浪和浓郁的香料味道瞬间将他们包围。

“哇,这曼谷真是热闹非凡啊,感觉连空气里都弥漫着美食和汗水的味道。”汤姆夸张地嗅着空气说道。

胡世豪笑着回应:“这就是曼谷的独特魅力,充满了烟火气。不过,我们可不是来度假的,新的健身挑战在等着我们。”

他们乘坐出租车穿梭在曼谷的大街小巷,街道两旁是琳琅满目的商店,摆满了各种色彩鲜艳的商品,行人熙熙攘攘,摩托车在车流中灵活穿梭。

到达位于曼谷郊区的健身训练营后,迎接他们的是一位名叫阿坤的泰拳教练兼健身导师。阿坤教练身材矫健,眼神犀利而专注,身上散发着一种独特的自信与沉稳。“欢迎来到泰国,各位勇士!在这里,我们将把泰拳的元素融入到健身训练中,让你们感受不一样的力量训练。”阿坤教练热情地说道。

训练营的场地是露天的,周围环绕着高大的棕榈树,树叶在微风中轻轻摇曳。场地中央铺着厚实的榻榻米,旁边摆放着各种拳击护具和训练器材。“今天,我们先学习一个基础但非常关键的动作——‘泰拳式伏地挺身’。”阿坤教练说着,走到榻榻米前示范起来。

阿坤教练双手撑在榻榻米上,手指向前,双手间距略宽于肩部。他缓缓下放身体,在身体快要接触到地面时,突然发力,将身体撑起,同时右拳顺势向前击出,如同在进行泰拳的攻击动作。“这个动作不仅能锻炼肱三头肌,还能锻炼到胸部、肩部以及核心肌群。在做伏地挺身的过程中加入拳击动作,可以让身体的力量得到更全面的爆发。注意下放身体时要控制速度,感受肱三头肌的拉伸,撑起时则要全力爆发,想象自己正在与对手对战,每一次撑起都是一次有力的反击。”

胡世豪看着教练的示范,跃跃欲试。他走到榻榻米前,模仿教练的姿势撑好。第一次尝试时,他在出拳的瞬间身体失去了平衡,差点趴在地上。“哎呀,这拳和俯卧撑的配合还真不容易啊,感觉像是手脚在打架。”胡世豪有些懊恼地说道。

汤姆在一旁打趣道:“老大,你这不是泰拳式伏地挺身,是‘伏地摔跤式’吧,小心别把自己摔晕了。”

胡世豪瞪了他一眼,重新调整姿势。他深吸一口气,在心里默默回忆动作要领,先专注于手臂的支撑和身体的平衡,然后在下放身体时,刻意放慢速度,感受肱三头肌的拉伸。当撑起身体时,他集中精力,将力量从手臂传递到拳头,猛地向前击出。这一次,虽然动作还有些生硬,但已经顺利完成。“有进步,继续加油!”胡世豪给自己打气。

经过多次练习,胡世豪逐渐掌握了“泰拳式伏地挺身”的精髓。他的动作越来越流畅,每一次出拳都伴随着身体的有力撑起,肱三头肌也在不断的重复动作中变得更加紧实和有力量。

接着,阿坤教练带着他们来到了训练营附近的一条河流边。河水缓缓流淌,河面上倒映着岸边的绿树和天空。河边有一片沙滩,在阳光的照耀下闪烁着金色的光芒。“在这里,我们要进行‘泰拳踢水训练’。”阿坤教练说道。

阿坤教练站在浅水中,双脚分开与肩同宽,身体微微下蹲。他先抬起左腿,膝盖弯曲,然后迅速伸直左腿,用脚底向前下方踢水,踢水的同时,身体重心微微后移,保持平衡,手臂也随之摆动,如同在进行泰拳的踢腿动作。“这个动作主要锻炼腿部和臀部的力量,同时也能提升身体的平衡感和协调性。在踢水时,要感受腿部肌肉的收缩和伸展,就像在踢沙袋一样,用尽全力,但也要注意动作的规范,避免受伤。”

胡世豪走进水中,按照教练的指导开始尝试。第一次踢水时,由于用力过猛,他溅起了一大片水花,自己也差点滑倒在水中。“这水的‘反击’可真厉害啊!”胡世豪笑着说。

汤姆在旁边喊道:“老大,你这是在玩水还是在训练啊?我看你都快把河里的鱼给吓跑了。”

胡世豪没有理会汤姆的调侃,他专注于调整自己的动作。他感受着脚下水流的阻力,逐渐掌握了用力的技巧。他的腿部肌肉在一次次踢水中变得紧绷而有力,臀部也在协同发力,身体的平衡感也越来越好。

在泰国训练了一段时间后,他们迎来了一场当地的健身搏击挑战赛。比赛场地位于曼谷的一个大型体育馆内,馆内灯火辉煌,观众席上坐满了热情的泰国观众,呐喊声和助威声此起彼伏。

“今天的比赛项目是‘泰拳健身综合挑战赛’。”阿坤教练介绍道,“比赛包括泰拳式伏地挺身耐力赛、泰拳踢水力量赛和新的项目‘泰拳跳绳躲闪赛’。这将是一场对你们力量、耐力、协调性和反应能力的全方位考验!”

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