接着，叶瑶来到瑜伽垫上，开始进行核心训练。她平躺在垫子上，双腿屈膝抬起，双手抱头，做起了仰卧卷腹。每一次起身都能感受到腹部肌肉的收缩，她咬着牙，坚持着一个又一个动作，眼神中透露出坚韧。之后，她又进行了一系列的俯卧撑、平板支撑等训练项目。整个训练过程中，叶瑶都全神贯注，汗水湿透了她的衣衫。
叶瑶在完成了前面一系列的体能训练后，稍作休息，补充了些灵泉水。她轻抿一口，清凉且带着特殊能量的泉水顺着喉咙流下，瞬间感觉一股活力在身体里蔓延开来，原本因训练而产生的些许疲惫一扫而空。
补充完灵泉水后，叶瑶走向了格斗训练区域。她扎稳马步，眼神瞬间变得犀利如鹰，仿佛进入了战斗状态。她先是练习出拳，每一拳都带着呼呼风声，像是要冲破空气的阻碍，拳风刚劲有力，精准地朝着前方的假想敌攻去。她的双脚灵活地变换着位置，在保持平衡的同时为出拳提供更强大的力量支撑。
接着，叶瑶开始练习踢腿。她高高跃起，修长的腿如鞭子一般甩出去，在空中划过一道凌厉的弧线。无论是侧踢还是正踢，每一次攻击都迅猛无比，能想象若是有敌人在面前，必定会被这强大的攻击力所伤。她的身体在空中旋转、腾挪，展现出了极高的灵活性和协调性。
叶瑶还进行了各种格斗技巧的组合训练。她时而快速出拳后紧接着一个高踢腿，动作行云流水，一气呵成；时而俯身躲避假想的攻击，然后迅速起身反击，就像一只敏捷的猎豹。每一个动作都倾注了她的专注和努力…
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