苏菲走进我的诊所时，整个人显得格外拘谨。她穿着一件宽松的灰色毛衣，头发随意地扎成一个低马尾，脸上几乎没有化妆，与她在荧幕上那种光彩照人的形象截然不同。她的眼神飘忽不定，似乎在躲避任何可能的对视。我示意她坐下，她轻轻点了点头，坐在沙发边缘，双手紧紧攥在一起，仿佛在努力控制自己的情绪。
“苏菲，欢迎来到我的诊所。”我微笑着开口，试图让她放松一些。“你可以先告诉我，最近是什么让你感到困扰吗？”
她沉默了几秒，嘴唇微微颤抖，似乎在组织语言。终于，她低声说道：“林医生，我觉得……我好像没办法再演戏了。”
她的声音很轻，几乎像是自言自语。我点了点头，示意她继续。
“每次站在镜头前，或者面对观众，我都会觉得自己不够好。我总是担心他们会批评我，觉得我演得不好。甚至有时候，我会因为这种恐惧而忘词，或者表现得非常僵硬。”她的声音逐渐变得急促，手指不自觉地绞在一起。“我知道这样不行，但我就是控制不住自己。我觉得自己……很失败。”
我静静地听着，没有打断她。她的情绪显然已经压抑了很久，此刻终于找到了一个宣泄的出口。等她说完，我轻声问道：“苏菲，你能告诉我，这种‘觉得自己不够好’的感觉是从什么时候开始的吗？”
她愣了一下，眼神有些迷茫。“其实……从小就有。我小时候就喜欢表演，但每次上台前都会特别紧张。后来进了演艺圈，这种感觉越来越严重。尤其是最近几年，观众和媒体的评价越来越多，我总觉得他们在盯着我的每一个错误。”
我点了点头，继续问道：“那么，当你觉得自己不够好的时候，你会怎么想？能不能具体描述一下？”
她皱了皱眉，似乎在努力回忆。“我会想，‘我演得这么差，观众一定会嘲笑我’，或者‘我根本不适合当演员，迟早会被淘汰’。有时候，我甚至会想，‘我根本不配站在这个舞台上’。”
“这些想法会让你感到什么？”我继续引导她。
“害怕，焦虑，甚至……绝望。”她的声音有些颤抖，“我觉得自己永远达不到他们的期望。”
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第一次治疗：识别负面思维
在第一次治疗中，我决定先帮助苏菲识别她的负面思维模式。我们花了大量时间讨论她在表演时的具体想法和感受。通过她的描述，我发现她的思维模式中充满了“自我否定”和“灾难化”的倾向。
“苏菲，你刚才提到，你会觉得自己‘根本不配站在舞台上’。这种想法在你表演时经常出现吗？”我问。
她点了点头，“是的，尤其是当我看到观众的表情时，我会觉得他们一定在批评我。”
“那么，你有没有想过，这些想法可能并不完全真实？”我试探性地问道。
她愣了一下，似乎从未考虑过这个问题。“可是……我觉得他们就是在批评我。”
“你有没有证据证明他们一定在批评你？”我继续追问。
她沉默了一会儿，摇了摇头。“没有……我只是觉得。”
“这就是我们需要关注的地方。”我解释道，“你的大脑会自动产生一些负面的想法，但这些想法并不一定符合事实。我们可以通过认知行为疗法，帮助你识别这些不合理的思维，并逐步改变它们。”
她点了点头，似乎有些明白了。
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第二次治疗：挑战负面思维
在第二次治疗中，我们开始挑战苏菲的负面思维。我让她回忆一次具体的表演经历，并详细描述当时的想法和感受。
“那次是在一个话剧演出中，我演女主角。有一场戏我忘词了，虽然观众没有发现，但我当时觉得特别丢脸。”她低声说道。
“你当时是怎么想的？”我问。
“我觉得自己太失败了，根本不配演这个角色。”她回答。
“那么，你有没有想过，忘词其实是很正常的事情？即使是经验丰富的演员也会忘词。”我引导她。
她愣了一下，似乎从未从这个角度思考过。“可是……我觉得自己不应该犯这种错误。”
“为什么不应该？”我继续追问。
“因为……我是职业演员，我应该做到完美。”她的声音有些犹豫。
“那么，你认为‘完美’是可能的吗？”我问。
她沉默了一会儿，摇了摇头。“不，没有人能做到完美。”
“所以，你的标准是不是有些不切实际？”我温和地问道。
她点了点头，似乎开始意识到自己的思维模式存在问题。
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第三次治疗：建立新的思维模式
在第三次治疗中，我们开始尝试建立新的思维模式。我让苏菲列出她在表演时常见的负面想法，并逐一挑战这些想法。
“比如，你之前提到，‘观众一定会嘲笑我’。你有没有想过，观众可能并没有那么苛刻？”我问。
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