日常养生常识

山农珍姨

首页 >> 日常养生常识 >> 日常养生常识全文阅读(目录)
大家在看轮回乐园 灾变卡皇 大家都用冷兵器,你用狙击枪? 杀怪百分百爆率,你跟我比幸运? 宇宙网游,我能指定掉落 异界领主:从建筑奇迹开始 从原神开始观影万界 新手村合出神器,怪物们,颤抖吧 hp:纯血贵族他利益至上 领主降临:诸神璀璨时代 
日常养生常识 山农珍姨 - 日常养生常识全文阅读 - 日常养生常识txt下载 - 日常养生常识最新章节 - 好看的游戏小说

第14章 中老年人吃黄精对养生有什么好处?

上一页书 页下一页阅读记录

- 放化疗后的老年患者,黄精与西洋参同服,可减轻骨髓抑制反应

- 过敏体质者,春季可提前用黄精15g、防风10g煮水,预防花粉过敏

三、黄精的营养密码:自然馈赠的健康配方

(一)多糖类:抗衰老的核心物质

黄精中含有30%以上的多糖成分,主要为黄精聚糖A、B、C及低聚糖,这些多糖具有显着的抗氧化作用。研究发现,黄精多糖能清除体内自由基,抑制脂质过氧化,其抗氧化活性相当于维生素E的1.5-2倍。对于中老年人而言,这种天然抗氧化剂可延缓细胞衰老,降低心脑血管疾病风险。

(二)氨基酸宝库:生命活动的物质基础

黄精含有18种氨基酸,其中8种为人体必需氨基酸,且氨基酸组成与人体组成模式接近,易于吸收利用。特别是赖氨酸含量较高,这种氨基酸对中老年人预防骨质疏松有重要作用,能促进钙的吸收和骨胶原蛋白合成。每100g黄精中含赖氨酸约1.2g,相当于鸡蛋的1.5倍。

(三)微量元素群:维持代谢平衡的关键

- 铁元素:含量达12.3mg/100g,是菠菜的2倍,对预防中老年缺铁性贫血效果显着

- 锌元素:含锌量7.8mg/100g,可改善味觉减退、食欲下降等缺锌症状

- 硒元素:硒是公认的"抗癌元素",黄精含硒量0.08mg/100g,高于多数植物性食材

- 锰元素:含量达8.6mg/100g,对维持关节软骨健康和神经系统功能至关重要

(四)维生素家族:调节生理功能的活性剂

- 维生素B族:富含B1、B2、烟酸等,能促进碳水化合物代谢,缓解疲劳

- 维生素C:含量约20mg/100g,虽不及柑橘类水果,但作为根茎类食材已属难得,可增强免疫力

- 维生素E:具有抗氧化作用,含量约1.5mg/100g,与黄精多糖协同抗衰老

(五)其他活性成分:多重健康保护机制

黄精还含有甾体皂苷、黄酮类、木脂素等成分,其中甾体皂苷具有类似肾上腺皮质激素的作用,能抗炎抗过敏;黄酮类化合物可扩张血管,改善微循环,对中老年高血压、高血脂有辅助调节作用。这些成分共同构成了黄精全方位的养生功效。

四、黄精的科学食用方案:从厨房到养生的智慧转化

(一)不同炮制品的选择:根据体质精准应用

- 生黄精:味甘性平,偏于润肺生津,适合阴虚燥咳者,但含少量黏液质,直接食用可能刺激咽喉

- 蒸黄精:经九蒸九晒后,药性更平和,滋补作用增强,适合大多数中老年人日常养生

- 酒黄精:用黄酒炮制后,补肾作用更佳,适合肾虚腰痛、须发早白者

- 黄精膏:浓缩提取精华,便于吸收,适合脾胃虚弱、消化功能差的老人

(二)日常食用方法:融入三餐的养生智慧

1. 粥膳类:温和滋养的早餐选择

- 黄精枸杞粥:黄精15g、枸杞10g、大米100g,健脾补肾,适合晨起乏力者

- 黄精山药粥:黄精20g、山药30g、小米80g,养胃止泻,适合脾胃虚弱的老人

- 黄精黑芝麻粥:黄精15g、黑芝麻20g、糯米100g,乌发养颜,适合须发早白者

2. 汤煲类:营养浓缩的滋补佳品

- 黄精炖母鸡:黄精30g、母鸡半只、红枣5枚,补气养血,适合术后康复期老人

- 黄精排骨汤:黄精20g、排骨250g、莲藕1节,健脾滋阴,适合秋季润燥

- 黄精甲鱼汤:黄精15g、甲鱼1只、枸杞10g,滋阴补肾,适合阴虚内热的老人

3. 茶饮类:便捷高效的养生方式

- 黄精党参茶:黄精10g、党参10g、红枣3枚,补气健脾,适合气虚乏力者

- 黄精麦冬茶:黄精12g、麦冬10g、胖大海3枚,润肺利咽,适合慢性咽炎老人

- 黄精五味子茶:黄精15g、五味子6g、冰糖适量,敛肺止汗,适合夜间盗汗者

4. 膏方类:长效滋补的秋冬选择

- 黄精黑芝麻膏:黄精100g、黑芝麻200g、核桃150g、蜂蜜适量,补肾乌发,冬季常服

- 黄精玉竹膏:黄精150g、玉竹100g、冰糖200g,滋阴润燥,适合秋冬干燥季节

- 黄精黄芪膏:黄精200g、黄芪150g、红枣100g,补气固表,适合反复感冒的老人

5. 药膳酒类:通络活血的中老年优选

- 黄精延寿酒:黄精50g、熟地30g、枸杞20g、白酒1000ml,补肾益精,适合腰膝酸软者

- 黄精丹参酒:黄精40g、丹参30g、川芎20g、白酒1500ml,活血化瘀,适合心脑血管保养

小主,这个章节后面还有哦,请点击下一页继续阅读,后面更精彩!

《日常养生常识》无错的章节将持续在书海阁小说网小说网更新,站内无任何广告,还请大家收藏和推荐书海阁小说网!

喜欢日常养生常识请大家收藏:(m.shuhaige.net)日常养生常识书海阁小说网更新速度全网最快。

上一页目 录下一页存书签
站内强推龙族 我不是戏神 惊!天降老公竟是首富 凡人修仙传 东恒青云 剑道第一仙 重生1958:发家致富从南锣鼓巷开始 流氓帝师 开局59年,人在南锣鼓巷 重生:权势巅峰 医路官途 天海仙途 我在异世封神 从水猴子开始成神 偷香高手 彪悍军嫂,一手烂牌打上人生巅峰 逍遥四公子 造化血狱体 赶海:开局一把沙铲承包整个沙滩 唐人的餐桌 
经典收藏网游:我有超神级天赋 足球:拒绝国足,我入德国国家队 召唤最弱?开局恶魔契约天赋拉满 掠夺无数天赋,我在全民时代封神 全民转职:开局获得超神天赋 开局废柴,还好我有无限技能点 模板魔术师女明星都是我的充电宝 从转职开始的炼蛊之旅 10投必中8,你管这叫中投挂? 全民:我一个牧师技能瞬发很正常 超神机械师 我在斗罗卖罐子 全民巨鱼求生:我能听到巨鱼心声 满朝名臣,你让我怎么做昏君? 苟在新手村的我,叠了几万层被动 网游:游戏反馈现实,我属性爆炸 领主:我的蚁族无限进化 只有我能用召唤术 我一个治疗术下去你可能会死 NBA:替补上场,拯救国家队 
最近更新穿越农家,我成全家团宠娇霸 无限升阶:这届人族不对劲! 龙珠:天下无敌贝吉特 王者荣耀宇宙重启 型月,我的九重道路 精灵:父母双王,我还年少有为! 海贼:我真没想到篡国如此简单 霓虹年代 大商天神传 奥特:我体内有颗星球 网王:神之子与神使 佐鸣:一起当叛忍才是王道 恋爱从港恐开始 被泼奶茶那夜我绑定神豪系统 绿茵转折 全服痛哭:那个狗托成神了 竹马要造反,我该怎么办? 人在海贼,逛街逛到顶上战争 量子游戏没有爱 LOL:全能AD和他的四个挂件 
日常养生常识 山农珍姨 - 日常养生常识txt下载 - 日常养生常识最新章节 - 日常养生常识全文阅读 - 好看的游戏小说