列位看官,咱先唠唠健康人的睡姿!别觉得身子骨硬朗就随便躺,老话说“站有站相,坐有坐相,睡有睡相”,睡姿不对,再好的身子也经不住折腾!今天就给大伙讲个张大爷的小故事,听完您就明白其中的门道了。
张大爷今年62,身子骨倍儿棒,吃嘛嘛香,唯一的毛病就是爱做噩梦,有时候半夜能吓醒,醒了还胸闷气短。一开始他以为是年纪大了,气血不足,天天喝红枣枸杞水,可一点用没有。后来去医院检查,大夫说没别的毛病,就是睡姿闹的——张大爷常年习惯左侧卧,还总爱把手搭在胸口睡。
您琢磨琢磨,咱的心脏长在左边,就跟个小水泵似的,白天忙忙碌碌泵血,晚上也得歇口气。您老往左边躺,不就相当于给心脏压了块小石头吗?再把手搭在胸口,双重压迫,心脏能舒服吗?这不,大脑一感知到压迫,就容易做被人追、被东西压的噩梦,这都是有讲究的!
还有回,张大爷跟老伙计下棋,说起自己流口水的事儿,老伙计打趣他“返老还童”,其实这也是睡姿惹的祸!他有时候侧睡,枕头太高,压着腮帮子上的腮腺了,腮腺是管分泌唾液的,一受压,口水自然就流下来了,说出去还怪难为情的。
咱老祖宗早有说法,“侧卧如弓,仰卧如尸”,这可不是骂人的话,是说侧卧要蜷着点,放松四肢,仰卧别僵着。对于健康人来说,最好的睡姿就是右侧卧或者正仰卧。右侧卧的时候,心脏不受压,血液流通顺畅,就跟给心脏松绑似的;正仰卧呢,四肢能完全展开,浑身都得劲。
这儿给大伙提个醒,别学那“懒汉躺”,怎么舒服怎么来,有时候舒服劲儿背后,就是对身体的伤害。就像《论语》里说的“食不言,寝不语”,睡觉的规矩多着呢,选对睡姿,才能睡个好觉,养足精神,身子骨才能一直硬朗!列位,您平时是怎么睡的?赶紧对照着看看,别让错误睡姿拖了长寿的后腿!
书接上文,咱聊完了健康人,再说说高血压、心脏病患者的睡姿。这类朋友身子骨娇贵,睡姿更是重中之重,差一点都可能出事儿!今天就给大伙讲李阿姨和王大叔的故事,都是实打实的教训,您可得听仔细了。
李阿姨今年58,患高血压好几年了,一直按时吃药,血压控制得还不错。可前段时间,她总说早上起来头晕头疼,有时候还恶心。去医院一测,血压比平时高了不少,大夫问她的睡姿和枕头,李阿姨才说,她嫌枕头高,一直用个薄枕头,有时候还趴着睡。
大夫当场就劝她,高血压患者可不能这么睡!老话说“高枕无忧”,可对高血压患者来说,枕头太高太低都不行,就得“不高不低正合适”,一般15厘米左右最好。枕头太低,脑部血流量就多了,血压容易升高,早上起来就头晕;枕头太高,脖子不舒服,影响血液循环,也会难受。而且趴着睡更不行,压迫胸腔,还影响呼吸,血压能不波动吗?
再说说王大叔,他是冠心病患者,前年还犯过一次心绞痛,大夫反复叮嘱他睡姿要注意。一开始他没当回事,还是习惯左侧卧,结果有天晚上,睡到半夜就觉得胸口闷得慌,喘不上气,赶紧叫醒家人送医院,好在送得及时,没出大事。
这就说到关键点了,心脏病患者,尤其是冠心病、心绞痛患者,最好是右侧卧。咱的心脏在左胸,右侧卧的时候,更多血液流向右侧,能减轻心脏的负担,就跟给心脏“减减负”似的。而且大夫还建议王大叔,睡稍微倾斜的床,上半身高、下半身低,这样能减少血液回流,让心脏好好休息。
还有句话说得好,“养病先养睡”,对于高血压、心脏病患者来说,好的睡姿比吃药还重要。冠心病、心绞痛患者千万别左侧卧和俯卧,心衰患者可以半躺着睡,缓解呼吸困难。列位要是身边有这类朋友,可得把这话传到位,选对睡姿,才能安稳养病,延年益寿!
列位看官,前面咱聊了健康人和高血压、心脏病患者的睡姿,今天这一篇,咱说说那些长期卧床、有关节病、颈椎病的特殊患者,他们的睡姿更有门道,选对了能少遭罪,选错了可能加重病情!
先给大伙讲个刘奶奶的故事,刘奶奶前年中风,之后就长期卧床,一开始家人照顾得不周到,总让她平躺着睡,结果没过多久,刘奶奶的臀部就长了褥疮,又疼又痒,还不容易好。后来请了护工,护工说,长期卧床的病人,可不能一直平躺,老话说“久卧伤气,久坐伤肉”,一直平躺,局部受压太久,血液循环不好,肯定会长褥疮。
护工教家人,每两小时就给刘奶奶翻一次身,有时候平躺,有时候侧睡,有时候俯睡,轮换着来。要是褥疮长在髂骨部位,就不能侧睡了,只能仰卧和俯卧。而且经常翻身调整睡姿,还能帮刘奶奶排痰,不至于痰液堆积在肺部,引发肺炎,这都是实打实的经验!
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