一连十日，他都被焰灵和炩灿轮流在卯时叫醒，随凤炘烁端坐一个时辰，等到太阳完全升起，而后在辰时吃早饭，在园中行走半个时辰，而后继续静坐，一直静坐到酉时，到红叶园中沐浴，戌时返回画忆园中继续静坐，戌时六刻洗漱，亥时上床睡下。
十日之后，炩灿在卯时准时过来，他已经起了床，穿好了衣服在等着。
“你这『奶』娃子很准时啊。”
龙子真依旧满脸不高兴，“炩灿姐姐，不要再叫我『奶』娃子了，我早就不吃『奶』了！”
炩灿道：“我不叫你『奶』娃子，叫你什么？”
“我又不是没有名字，叫我子真就行啦！”
“好，子真小友。”
“干嘛又带上‘小友’二字？”
“你毕竟小嘛！若是等你长到我这个年纪，我就把‘小友’二字去掉。”
“那你多大了？”
“我啊，十九岁。”
“啊？我还要被你叫上十年的‘小友’！”
“这有什么关系么？”
龙子真皱了皱眉头，不理她，自己拿了盆，打了水，把脸洗净了，自己对着镜子束发，可是哪里这样容易？炩灿拨开他的手，“还是我来吧。”硬是在他不情愿下给束好了，不过还是她的手巧，若是自己弄，估计很难看，心下不愿，也是无奈。
炩灿笑道：“你这个小鬼，还耍脾气？”
龙子真听她又叫起了小鬼，更是不悦，“不是小友么？怎么喊起了小鬼？我不是鬼！”
炩灿更是咯咯发笑，“好好好，日后不叫你小鬼就是了！”
龙子真收拾了心情，匆匆赶出门外，凤炘烁在等他，他们对面盘腿而坐，凤炘烁道：“嗯，很准时，看来你已经习惯了卯时起，亥时睡的节律，如果没有意外，当每日遵守。”
“嗯。”
“这几日你已经能够做到只想着一件事，一日静坐七个时辰了，这样，便可以学习下一步了。”
“下一步是什么？”
“下一步就是继续静坐。”
“啊？师父，还是静坐，怎么算作是下一步？”
“你现在的静坐，心是能静下来了，可是身体还是会不舒适，腿脚会因为长久盘坐而血脉不通畅，导致麻木，你需要学会如何解除这种身体上的不适。”
“那我应该怎么做？”
“这一步比静心要难，可能需要一个月，中途不能懈怠。”
“嗯，我可以。”
“首先就是调整呼吸，做吐纳之术，每日在太阳未升起的时候，坐到这里，在太阳升起的时间里吸收天地之气，并将这股气沉淀到下丹田处。”
“下丹田是哪里？”
“下丹田是身体任脉的关元『穴』，在肚脐下三寸之处。”随即伸出手指在他关元『穴』上点了一下，“在这。”
龙子真被她点到靠近隐私部位，不由得脸红了起来。
“你脸怎么红了？”
龙子真愣了愣，脸更加红了，“没，没什么。”
“早饭过后，继续静坐吐纳，到了太阳日落的酉时亦不能停下，早晚最为关键。沉气需要技巧和时日，你做一遍我看。”
龙子真只随爷爷学过剑术和一些强身健体的功夫，对炼气丝毫不懂，也不知道如何运气，“师父，我不知道该怎么做？”
“你跟我学，先深深吸上一口气，然后缓缓呼出，呼出时，意念中想着把气分作两部分，一部分是体内无用的气，吐出，另一部分有用的气往下移动，直至呼气完毕。”
龙子真跟着做了，只是他意念不强，没有感觉把气沉了下去。
凤炘烁道：“你再来一遍。”这一次，他吐气的时候，凤炘烁伸出食指，在他胸口点着，然后随着他呼气，手指逐渐向下移动，直至他的下丹田处，龙子真十分紧张，差点就泄了气。“怎么样？会了么？”
龙子真觉得有一股淡淡的气流随着她的手指流到丹田处，产生了一丝微微的热，很舒畅，但依旧不懂其中的原理，“我还是不太知道是怎么做的。”
“你按我说的做，我给你引流几次。”龙子真按着她的话去做，几次引流后，他渐渐有些明白是怎么把气沉下去了。“你需要多加练习，练习时，一定要集中精神，否则容易岔气，吐纳之术终身受益，天地之气取之不竭，用之不尽，日后，你能吸纳多少，用多少，全凭借着你自身的造化。”
“是，师父。”
“先炼一个时辰，辰时再吃饭。”
龙子真独自做了一个时辰，有了一点轻微的感觉，但不如被师父引流的感觉强，心知还是要多加练习。炩灿将早饭送来，与他们坐到一处，凤炘烁道：“吃了饭再炼，吐纳之术很简单，但是成效很慢，需要日积月累才有效果，后面的一个月，你自行练习，若有不懂，问炩灿便是。”
炩灿对他挤眉一笑，虽然戴着面纱，但他还是感觉到了她面纱下哪一张带着嘲笑的脸，“师父，那你去哪？”
“我有事要出去。”
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