“吃完午饭，会有休息时间，大概2个小时，毕竟我们每天都在体能运动，消耗很大，所以休息是必须的，这样，我大概下午1点50会去健身房，你们可以在那里等我，或者1点40到我房间也行，今天磊哥都不在，也不用担心影响到他睡觉了。”
王一很贴心的告知了节目他的具体时间规划，林元英和王一道别之后，也和李哥分开之后，回到了自己的房间。
训练基地的女性很少，大约只有6个人，其中3个是教练组的队医的成员，包括队医助理一名，一名按摩师和一名身体数据分析师，还有2人是专业的营养师，最后1人则是足协派来协调各方事务的一名助理。
而林元英则是和其中一名身体数据分析师柯安妮住在一起。
林元英其实昨天入住的时候就想问，但是她觉得有点不太礼貌。
不过经过了和王一相处的一早上之后，林元英感觉更加有精神了。
也就问了出来。
“柯姐姐，你是不是混血儿啊。”
“是啊，我妈妈是俄罗斯人，我爸爸是中国人。”
“哦，原来是这样啊，那你不是到了你妈妈的国家。”
“对啊，所以我很激动。”
两人就聊了起来。
林元英睡了1个小时的午觉就醒了，对于近距离接触王一这件事，就算是现在了她也没什么实感，所以她还是有些激动。
看了下时间，1点30分左右，又是林元英找到摄像，在40分的时候到了王一的房间。
一进去就看见王一正在打电话。
林元英刚想找借口离开。
“没事，你们到沙发上坐着就行，我打完电话就走。”
于是林元英和摄像也就坐下了。
也不是林元英有意要听的，但是房间就这么大，王一也没有刻意走到洗手间或者阳台去接电话，而是直接坐在床头接的电话。
“凯文，这个时候找我干什么，你不应该也在训练吗？”
“没有，今天我们放假一天，我们在莫斯科，本来以为你们也在莫斯科呢，结果你们竟然在伏尔加格勒。你们也有比赛要在莫斯科踢的吧。”
“你真是一点不看赛程啊，我们第二场和你踢的比赛不就在莫斯科？斯巴达体育场。”
“还真没和你当过对手，我很兴奋啊。”
“行了，你们可是这届世界杯的大热球队，提前祝你们本届世界杯走的更远好吧，我这边不在莫斯科，让你失望了。”
“行，那你慢慢训练了，我可是要出去转转了。”
王一挂断电话之后，就招呼两人准备去健身房了。
王一拿上手机，拿上无线耳机。
“队长，实在是房间不大，我听到了，应该是德布劳内吧。”
这也没什么秘密，何况还是自己让别人进来的。
“是，凯文刚才找我聊天来着。”
“那你在曼城最好的朋友是德布劳内吗？”
“嗯，可以这么说，凯文是我在曼城最好的朋友，还有拉希姆、塞尔吉奥，还有贝纳尔多我们关系都不错。”
林元英来之前对曼城各个球员也是狠补了一番，所以知道王一说的是斯特林、阿奎罗还有B席。
到了健身房后。
王一直接让摄像师开拍。
然后她就先开始做起了运动。
林元英在一旁就这么看了王一在健身房待了4个小时多。
先是杠铃蹲，大概有个7、8次。
之后是跳箱，10次。林元英目测了一下这个箱子的高度，大概50厘米左右。
而后是跳远，8次。
单腿跳，每条腿跳8次。
横向的有束缚带拉着王一的限制冲刺，10次。
期间穿插着3到4次的跑步，每次都在30-35分钟之间。
以上的几项是不停的循环。（网上找的C罗的训练计划，不知道真假，只是拿来写书的，千万别照着练啊）
林元英看的都很累。
但是王一做的也只是气喘吁吁。
可是看样子还不是很累。
“队长，你这一套是每天都这样吗?”
“不是。”
“哦”
林元英莫名的松了一口气。
“我一周做5天，今天是周一嘛，所以是循序渐进的，今天是运动量最小的一天。”
“这还是最小的一天，我在旁边看的都很累啊。”
“那当然了，职业运动员才需要做到这种程度，一般人和爱好者没必要的。”
“对了，队长，这些动作是——”
“是曼城的队医还有健身教练帮我单独制定的，我的脚下速率很快，速度也快，因此佩普不太希望我增加肌肉以至于让我自己变得笨重起来，但是你也知道英超的对抗很强，所以专门帮我制定这么一套，会在腿部形成肌肉，保护我的踝关节还有膝盖，这两个最关键的部位，但是对速度灵活性的影响也会是最低的。”（纯属作者本人瞎扯的，不要来杠我）
“就不能是没有影响的吗？”
“那还是很难的，世界就是这个样子，有的时候你做了这些你就会失去一些别的东西。你有了肌肉，必然就会失去一些灵活性。不过对我来说影响算是小的，我身体方面的天赋还算是比较高的，所以我为了对抗增加肌肉，对我速度和灵活性的影响可能不到1%吧，基本可以忽略不计。”
林元英一下就不知道说什么好了。
好在王一也不是个容易冷场的人，摄制组跟着王一到了训练场地。
这个时候开始跑圈了。
王一就加入了跑圈的队伍。
“一般是一次跑10圈左右。不过我会加跑5圈，我最近要练体能，我的体能不是特别好。”
然后摄制组就在场边安静的拍摄王一的跑圈过程。
结束之后，是按摩冰敷的时间，王一脱掉上衣泡在了冰水里。
林元英看着王一的肌肉，流线型的十分漂亮。
“这个你介意吗？”
“没事，你可以拍，就是晚上的战术会议，你可能也就只能拍个大概了，不能拍摄具体内容，声音也不行。”
“哦，这个你放心，我们理解的。”
林元英表示了理解。
而接下来的vcr时长又是拍的吃播。
王一晚上吃的东西也很多。
并且品种就很多了，还有俄罗斯当地的事物，不过俄罗斯人是真的喜欢吃土豆，芝士焗土豆，热量爆炸的食品，林元英是碰都不敢碰，尤其这还是晚餐。
而王一则是好好的吃了一顿。
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