操场上，克鲁泽老师和黄月婷已经在等他们了。
“哟，少年，听说你昨天又被人打啦？”
克鲁泽老师死毫不避讳轩辕尊被人欺负了的事实。
“而且还被人打进医院了呢。”
黄月婷学姐也在旁边添油加醋。
轩辕尊苦笑着道
“只是我的训练还不够，给克鲁泽老师和第四班丢脸了。”
克鲁泽老师拍拍轩辕尊的背
“没有人能一直欺负咱们。只要咱们好好训练，下次就不好说是谁修理谁咯。”
露出自己亮闪闪的大牙，克鲁泽老师真是无时不刻保持着这种乐观的心态。这一点轩辕尊是很佩服他的。只要跟克鲁泽老师在一起，什么样的挫折仿佛都能很轻易地克服。
“话说，你们应该都吃饱了吧？”
克鲁泽环视了轩辕尊等四人，大家都一副非常精神的样子。
“既然都这么有活力了，训练就开始吧！”
“好！”
训练原本应该是一件苦差事，但是克鲁泽老师对于孩子们的关怀以及耐心的引导，却给他们别样的感受。
带着轩辕尊他们来到沙坑边上，克鲁泽老师问大家是否会三级跳。其实，罗昊和黄月婷是老生了，三级跳他们去年就练习过来。动作要领什么的克鲁泽老师都已经教过他们了。
唯一没有练习过三级跳的，就只有轩辕尊一个人。因此，这句话大部分是为了轩辕尊问的。
“前几天都是体力耐力的练习，今天让你们放松一下，练习练习立定跳远和三级跳吧。”
三级跳，轩辕尊虽然没有玩过，但是在的电视上还是看过的。怎么想，三级跳都要比五千米之类的来的轻松的多。
正当轩辕尊内心刚刚偷着乐的时候，他却发现黄月婷和罗昊脸上却一副苦大仇深的样子。
“克鲁泽老师，你的话还没说完吧！”
罗昊双手抱头，非常无所谓一样的说到。因为按照往常的经验，进行三级跳训练之前，折返跑和鸭子拐都是少不了的环节。这种配套服务，是克鲁泽老师最喜欢的了。他可不认为克鲁泽老师会忘记了。
但是，非常遗憾，今天的克鲁泽老师倒是真的忘了这茬了，这不，他们是被直接拉倒三级跳的场地上的。
现在，罗昊的话倒是直接提醒了克鲁泽老师，他非常欣慰地笑了。
“你要不说我都忘记了，还是罗昊自觉啊！嗯，值得表扬。”
眼睛突然就瞪得跟灯泡一样大，罗昊仿佛不敢相信自己的耳朵，他将目光投向克鲁泽老师，眼神之中是“你是认真的吗”的意思，在得到了克鲁泽老师的肯定之后，他立马变成了苦瓜脸
“早知道不说话了。”
他喃喃道。当然，身边自然是少不了黄月婷学姐和轩辕尊饱含杀意的眼神。
“滚！”
他们异口同声地喊道。
折返跑和鸭子拐是非常耗费体力的项目。同时，这两个项目对于大小腿的肌肉已经肌肉群都有着极大的刺激和锻炼效果。只不过进行完这两个项目之后，且不说会不会反胃呕吐，腿能不能正常行动都是问题了。在这种情况下追加三级跳的训练，这完全就是一种折磨。
果然，在鸭子拐和折返跑过后，三个人都累的跟狗一样了，哪里还有体力进行三级跳的训练啊。
但是克鲁泽老师下达的指令就是要在这种极为疲乏的情况下进行训练。不仅仅是训练意志力和肌肉群，还能训练身体的综合协调能力以及爆发力。
这轩辕尊虽然已经进入学校一个多星期了，也进行了好几天高强度的训练了。体格上有一点点的进步，但更多的体现在耐力和体力上，至于身体的协调训练，轩辕尊还是第一次进行。
“你们两个谁来给轩辕尊示范一下动作？”
黄月婷和罗昊两个人打心底里都不愿意。实在太累了。但是既然是这两个人之中选一个的话，那答案就显而易见。
“你还看什么？还不快去!”
这是罗昊从黄月婷眼神里解读出来的信息。
得嘞，罗昊非常自觉地站了起来。这种事情准准是他了。
忍着肌肉的酸痛，罗昊把整个三级跳的技术动作非常完美地重新展现了一遍。由于罗昊的异能力并不是身体素质的强化类型，所以细化到步数的计算，都是恰到好处的。
从三级跳远线向后倒退，罗昊把自己的步长大致地进行了计算。深吸了一口气，紧接着便是加速跑。
三级跳远第一跳应该是借助助跑的速度顺势跳过去。罗昊知道这一步千万不能跳太高，一单高度过高，就会严重损失助跑速度，后两跳也就没办法按照预期完成了。
罗昊的小腿在千万次的训练之中已经像是机器一样的精确了，虽然由于疲乏肌肉已经发硬，但是高度还是很好的控制住了。但是第一步只是前戏，第二跳才是正事的跨步跳。
在跳的时候，罗昊很注意自己送髋的动作，同时摆臂向上带，提肩拔腰，把身体重心带上来，在落地的瞬间伸小腿，拔地。整个人如同弹簧一样的敏捷。
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