筋骨抖则是在运动的时候，要按照一定的规律抖动起来，起到锻筋壮骨的功能。
肌肉鼓则最是复杂，比之关节活与筋骨抖要难上许多。前两个要点只需稍加练习便可以做到，而这肌肉鼓却是要困难的许多。
要想发挥锻体之法最强效果，必须要让体内血气流动，与身体动作相合，而血气的流动便是靠肌肉的鼓动来完成。
通过肌肉鼓动，来挤压体内血『液』，使其按照心意流动与形体相合。
血『液』在体内看不见『摸』不着，肌肉鼓当真是艰难之极，而且还有着十分巨大的危险，一旦血『液』运行稍有偏差，便会有经脉破裂的危险。
听到这运劲的法门，莫辰可真是对江满红佩服之极，他也算是知道为什么对方舞了如此短暂的时间就大汗淋漓，他没有接触过锻体之法，也不知道这套锻体之法是个什么水准，不过听着倒是瞒厉害的。
而且莫辰对那肌肉鼓的危险『性』丝毫不以为意。常人或许要小心翼翼，生怕血脉运行发生差错。可莫辰却是完全不用担心，要知道他可有入定之法，一旦血脉流向错误，他只需进入定，便能够在瞬间将其纠正。如此看来他修习这锻体之法还是有些优势的。
在将运劲法门全部牢记之后，莫辰开始尝试。
他单腿支地，另一条腿反扭膝盖向外打开，腰肢侧转，手中结涅盘印，正是那老师所作的第一个动作。
同时莫辰运转起运劲法门，关节活、筋骨抖、肌肉鼓，瞬间发力。
“不好。”
莫辰终究是小瞧了这套锻体之法的难度，就在他运劲的一瞬间，一股晦涩难耐的感觉蔓延而出，紧着这他便对身体失去控制，摔倒在地上。
莫辰不明缘由，躺在地上一阵错愕，不知是哪里出了问题。
江满红在一旁却是看得真切，这锻体之法本就是他一人所创，自然是十分了解，只是一眼便看出问题所在。
“你的动作不对，切确的说是不够标准，你掌握不好平衡自然会摔倒。至于造成动作误差的原因，却是你的关节不够灵活，筋骨抖动的节奏也不对，不过都不是什么大问题，只需多练习几次就能克服。”
他之所以不说肌肉鼓，并非是莫辰肌肉鼓动的准确，而是莫辰的肌肉还没有鼓动，便已经摔倒在地了。
莫辰毅力的确坚于常人，如今既然已经学了锻体之法，他便是要将其完全掌握，当即便与锻体之法死磕上了。
一边一边地练习，一边一边地摔倒，等到下课之时已经不知摔了多少次。他有一种错觉，仿佛他自己的骨头就要散架了，运劲失败所产生的疼痛，简直非人，分筋错骨，不外如是。
不过就算失败如此多次，莫辰此时的眼神依然坚定如初，他简直就是受虐狂，困然越大，他便越要征服。
随着一次又一次的失败，他动作愈发娴熟，脸上渐渐泛起了一股似笑非笑的庄重神情。
江满红已经是十分满意了，他知道，莫辰能在这短短时间内练到如此地步，已经是极为不宜的了，这成绩可都是实打实摔出来的。
实战课早已结束，如今场地内只剩下江满红与莫辰两人，南雷得尝所愿，将大半的新生揍了个遍，筋疲力尽后回去休息了。
看着仍旧修炼的莫辰，江满红也不打算等了，短短一节课的时间就想修成第一式，实在有些强人所难。
不过就在他刚刚走过莫辰身后的时候，莫辰那坚定的眼神骤然一变，变得空洞虚无。
入定之后，莫辰对身体的控制极速上升。通过本我之魂的协调，关节活、筋骨抖、肌肉鼓三重运劲法门一气呵成，与动作完美相合。
锻体之法第一式，涅盘印，成。
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