在闭关的时候，也要辟谷，不吃米面——为什么？米面消化后，变成的大便又硬又大。我们在做腹式呼吸的时候，所有的内脏也和腹部一起运动；可是里面有又硬又大的大便，会阻碍正常的运动。吃蔬菜水果变成大便是软的，体积又小，对呼吸的影响相对比较少。尽量压缩内脏的体积，尽量撑开腹肌，给横膈膜让出更大空间——这就是我们要做的！还有，练习腹式呼吸的目标是把原来的胸式呼吸习惯彻底改掉。平时也要做腹式呼吸，并不是只在打坐的时候做。
刚开始修行，不要急着坐禅，可以每天先磕大头，锻炼腹肌。磕头的数量可以每天慢慢增加。吃完早饭或者午饭休息一小时，然后磕头的时候心里念佛，还有起来的时候提阴缩肛，同时小腹用力。刚开始有些人不能同时做，慢慢来，别急。有些人盲目的练腹式呼吸，练过头了就把肠子挤出体外，就成痔疮了。为了避免这种事故，先开始锻炼肛门肌肉。磕头完了休息休息，然后开始练习呼吸。站着练，初学最好站着练。坐着练，很容易走神，一不留神就瞌睡，这是要死的节奏；所以，站着练最好。 具体时间安排，根据大家自己方便来。
腹式呼吸怎么练：站好了双脚分开与肩同宽放松全身然后吸气。吸气的时候鼓起肚子让空气进入肺里。通过鼻子不能用嘴吸气因为鼻子里有过滤用的粘膜还给空气增加湿度不让肺部受伤。这个吸气不能使劲儿吸要吸到自己觉得刚刚好的程度，从这个点上再多吸入20%，盲目的使劲儿吸气会伤到肺部。吸完马上呼出去，中间不要停止。呼气的时候有技巧，念 si～～～轻轻咬牙舌头抵住下牙，然后从牙缝里挤出空气；这样呼气的过程变的很长，同时整个腹肌和腰肌都处在紧张状态，就锻炼到了腹肌腰肌。呼气完了会停止几秒钟，这个时间你不要管，让身体自己决定。这个练呼吸不能图快，要时刻注意自己的头部。要是出现头胀头晕等现象马上停止，用普通呼吸缓解，恢复正常了再进行练习。身体比较差的，做几回呼吸就开始头晕，缓解一下再练习不要蛮干。这样练两三个星期，呼吸质量明显提高后，开始加大训练强度。磕头数量不变，但练呼吸的时候不再站着练，开始慢慢散步一边走路一边练。这一走起来身体需要的氧气量增加肺不得不吸收更多的氧气。出现不良反应还要缓解一下再练。
普通人用40%肺呼吸，每次吸收4～5%氧气。我们要把100%的肺部全部激活这样吸收的氧气也只有10%左右；我们还要全面升级肺细胞让每个肺细胞的吸氧能力至少要达到普通人的1.5倍以上。又过了一段时间能一边漫步一边腹式呼吸了，再加大难度走路再快些。这样练上一两个月基本就能练成腹式呼吸！平时也做腹式呼吸而不是只在打坐的时候做。剖腹产的朋友——修行人最忌讳开膛破肚！我们要呼吸，胸压要小于大气压，这样空气才能进入肺部；腹压还要小于胸压，这样横膈膜才能顺利下沉。你把肚子一打开，腹压马上和外面的大气压变的一样，那你以后呼吸只能变得相当困难了。你要多磕头出汗，把肚子的进来的空气用汗水来排出。还要多喝普洱茶，不用太贵的，随便什么样的茶都行，大量得喝，这样能把空气溶解在茶水中排出。还要练习腹式呼吸，要站着练。要做好打持久战的准备，加油！
修行人第一步要做的，就是练腹式呼吸，练好呼吸，是所有修行法门的入门必学。
假传万卷书，真传一句话。记住了，这是所有修行法门入门第一步，不管你是佛道儒任何一个教派，不练好呼吸，其他都是空谈，你能看到本书，看到本人发的这一段，你就是世上最幸运的人。
很多人，能打坐几小时，可是就是入不了门，一直卡在那里，最后死在那里，自己都不知道为什么。
很多人，能出窍，以为自己练成了神通，却不知道那只不过是出的阴神离体，是普通人、各种鬼怪都会的一种神通，最厉害也不过是俗称的鬼仙，也就是跟农村那些跳大梁，给人看病、看阴间的鬼差差不多的角色，并非真正的大道。
对于一些身体特别差的人，根本没法站着练腹式呼吸的，刚开始也可以躺着练，这是属于很无奈的一种，尽量站着练，如果连躺着都练不了，那只能说你之前真的是太糟蹋自己的身体了，那只能每天先躺着学习放松全身，等全身筋脉放松了，就可以开始练腹式呼吸了，不要急，一步步来，不管如何，你今天能看到这些，都是无上因缘，修行不是一天两天的事，最怕的是走错路，找对了路子，才是重中之重。
开始练腹式呼吸后，你会发热，这时还有一点需要注意的：这是你用金钱都买不到的经验，是前辈用几十年几辈子的修行总结出来的。如果你的发热一直都停留在腹部，你要停下来，这说明什么呢？说明你全身筋脉都太僵硬了，你要回过去练放松全身，等全身筋脉放松了再继续练腹式呼吸，真正练腹式呼吸，这个热会从腹部向全身发散，让你全身都暖洋洋的，甚至出汗，这时候又得注意了，尽量让自己只是微汗而不是大汗，出汗后尽快擦干，不要吹到冷风。当然这都是对于初修行人而言，后面到了一定程度，就无所谓冷热了。
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