如何平静下来呢？对李欣来说，最直接有效的，就是做腹式呼吸，将注意力集中在呼吸上，不去想其他暂时没有答案的问题，先用腹式呼吸，来解决放松不了与休息不足。每次，都立竿见影，她做腹式呼吸，将注意力放在呼吸上了，呼吸几个回合，就睡着了。
正在一边回想，一边将这些经验整理到睡眠问题应对方案中去的李欣，突然被手机里的群消息提示音打断了思路。
她看到是一个比较新的育儿群里的消息，就点了进去，看到恰有群友也是在问睡眠问题：“孩子睡得特别晚，该怎么办？”
很快，就有从老育儿群加过来的种子用户们，纷纷给出了不少回答了，比如：
“早晨早起，白天增加运动量，放电做到位。”
“晚饭时间不要晚过下午6点半，然后8点左右开始做睡前准备。”
“睡眠时间段开始后，家里人就都回房休息，不安排任何其他活动。”
……
李欣看得很高兴，觉得大家都已经熟知这些有效的方法了。不过，她紧接着就看到，那位提问的群友在这些回复后说：“不行啊，我自己下班晚、睡觉也晚，做不到那些作息调整的环节啊……”
这一句一出，让群里的大家一时都沉默了。李欣想了想，便去回复了一条。
欣欣：“那你没回到家的时候，是谁照顾孩子呀，能否跟其他照顾孩子的家人一起，跟孩子约定更符合健康需要的作息安排呀？如果你有需求去做改变，那就跟孩子、跟家人如实反馈，相信总会商量出一个合理的方案的。加油加油！”
然后她又发了自己写过的一篇相关推文进群，供对方参考。
对于李欣来说，她经历过了前面众多脾性不同的育儿咨询客人的洗礼，其实不难想到，这位提问的群友，动辄把“不行”挂在嘴边，那问得再多，也可能不会真的去做什么改变。不过，那又有什么关系呢，既然他问了，我们就如实作答、尽量答得准确，就够了。
可是，正当她敲完这个回复时，丁宏就在工作群里找她了。
丁宏：“欣欣，你在这个群，这样自己一下子发这么多内容，实在是不合适吧？”
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